Bagaimana Berhasil Dengan ADHD Ketika Semua Lain Gagal

"Saya belum gagal. Saya baru saja menemukan 10.000 cara yang tidak akan berhasil. "~ Thomas Alva Edison

Setelah menjalani sebagian besar hidup mereka dengan ketidakkonsistenan, ketidakpastian, dan ketidakbergantungan hidup dengan ADHDSangat umum untuk orang dewasa dengan ADHD untuk melihat diri mereka sebagai "kegagalan". Karena fungsi eksekutif otak mereka tidak selalu sepenuhnya diaktifkan, sebenarnya normal bagi mereka untuk gagal setidaknya kadang-kadang, jika tidak sering. Dimulai pada awal masa remaja, kegagalan khas ini dapat menjadi penghalang permanen bagi kesuksesan masa depan bagi mereka yang menderita ADHD karena hal itu merusak kepercayaan diri dan kesediaan mereka untuk mengambil peluang di masa depan.

Gagal Membingkai Ulang Bermanfaat untuk Orang Dewasa ADHD

Dalam budaya kita, "gagal" ditakuti dan biasanya dihindari dengan cara apa pun. Tetapi bagaimana jika kita melihatnya secara berbeda? Bagaimana jika kita membingkai kembali kegagalan sebagai bagian dari proses yang diperlukan untuk berhasil?

“Tidak gagal” berarti kita tidak mengambil risiko, mendorong kreativitas kita, memenuhi potensi penuh kita. Bagaimana jika kita mengukur keberhasilan dengan seberapa sering kita gagal?

Misalnya, jika bukan karena kegagalan, kita mungkin tidak pernah tahu seni semacam itu yang memunculkan Masyarakat Audubon atau musik inspiratif dari Mesias Handel. Hanya setelah bisnis Audubon gagal pada tahun 1819, ia mulai bepergian dan melukis burung. Dan, setelah semalam putus asa karena kegagalannya sebagai musisi, Handel melepaskan kejeniusan kreatifnya dan menulis Mesias Handel. Meskipun sejarah penuh dengan kisah-kisah sukses yang bangkit dari abu kegagalan, kegagalan terus menghantam ketakutan di hati kita seperti yang lain. Ada sangat sedikit toleransi untuk itu dalam budaya kita dan tekanan luar biasa untuk memperbaikinya setiap waktu.

Karena kita manusia, dengan atau tanpa ADHD, kita pasti gagal. Kami mengalami kegagalan akademis, hubungan yang gagal, pengasuhan yang gagal, kegagalan dalam pekerjaan, kegagalan dalam kesehatan. Dan ketika kita gagal sebagai bagian dari proses belajar dan sukses yang normal, pandangan kegagalan saat ini sering menyebabkan luka yang menembus begitu dalam sehingga kita mulai berpikir, “Saya saya sebuah kegagalan. ”Alih-alih hidup sepenuhnya, kita mulai membuat pilihan yang aman, menerima kurang dari apa yang sebenarnya kita inginkan, dan berhenti mencoba karena takut.

Bagaimana kita bisa membuang kegagalan dalam cahaya yang berbeda, untuk mengeluarkannya dari zaman kehinaan dan rasa bersalah, untuk menghilangkan perasaan "bencana" yang terkait dengan kegagalan, untuk mencari apa yang secara positif memberi tahu kita tentang kesejahteraan, kekuatan, dan nilai? Bukankah itu melegakan? Bayangkan saja apa yang bisa kita lakukan dengan sedikit harapan, optimisme, dan energi. Jika dipandang sebagai bagian normal dari kehidupan, alih-alih memalukan, kegagalan bisa menjadi pengungkit untuk membuka pintu menuju kehidupan yang lebih kaya dan lebih otentik. Berikut ini adalah beberapa ide untuk membantu kami mulai melihat "kegagalan" kami dari perspektif yang berbeda.

Kegagalan Dapat Memicu Kreativitas Kami

Terkadang pengalaman kegagalan membawa kita keluar dari rutinitas tanpa pikiran kita dan kembali ke pekerjaan esensial untuk menciptakan diri kita sendiri. Ketika kita mengalami kegagalan, terutama jika itu bukan hanya kekecewaan kecil, itu bisa membuat kita keluar dari kenyamanan kita zona sehingga jika kita memilih, itu akan membangkitkan semua jus kreatif dan kekuatan pemecahan masalah ADHD kami otak. Jika kita membiarkan diri kita sendiri, kita tidak bisa tidak menanggapi dengan semangat, kreativitas, dan tekad.

Kegagalan Dapat Mempromosikan Perubahan

Kegagalan adalah cabang alami dari petualangan ADHD dan pengambilan risiko... itu akan terjadi. Pertumbuhan dapat menjadi cabang alami dari kegagalan jika kita membiarkannya terjadi. Kegagalan besar bisa berupa pengaruh yang memungkinkan kita mengumpulkan keberanian untuk mengambil risiko yang diperlukan yang akan mengarah pada perubahan positif.

Kegagalan Dapat Membantu Kita Berhubungan dengan Orang Lain

Thomas Moore pernah menulis: “Jika kita dapat memahami perasaan rendah diri dan rendah hati yang disebabkan oleh kegagalan sebagai hal yang bermakna dalam diri mereka sendiri benar, maka kita mungkin memasukkan kegagalan ke dalam pekerjaan kita sehingga itu tidak benar-benar menghancurkan kita. ”Dengan kata lain, kegagalan mengingatkan kita bahwa kita adalah manusia. Semua orang gagal, bahkan orang tanpa ADHD... bahkan jika mereka tidak mau mengakuinya. Gagal membantu kita menghargai kerentanan ini yang kita semua bagikan. Meningkatkan kasih sayang dan empati kita ketika orang lain gagal atau tampaknya mengecewakan kita.

Berikut adalah beberapa saran untuk bekerja secara konstruktif dengan kegagalan.

Akui perasaanmu rasa sakit, penghinaan dan / atau ketidakmampuan.

Tertawa, jika Anda bisa. Sedikit humor berjalan jauh dalam pembelajaran untuk menerima kegagalan.

Akui tanggung jawab Anda. Jangan menyangkal pentingnya kegagalan, tetapi jangan biarkan hal itu membanjiri Anda dengan rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri. Rasa bersalah tidak membantu, memilih untuk melakukan hal-hal yang berbeda adalah.

Maafkan dirimu. Pengampunan tidak menghilangkan konsekuensi atau memori kegagalan, tetapi itu melunakkan kejatuhan dan membersihkan jalan untuk langkah selanjutnya.

Bangun basis orang yang mendukung. Bagikan kenyataan hidup Anda. Ketika Anda berhenti menyembunyikan rasa malu dan menyangkal perasaan negatif, masalah dengan cepat muncul dan diselesaikan.

Mencerminkan. Dengan penuh rasa ingin tahu, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

• Bagaimana kegagalan ini bisa membantu saya?
• Apa artinya kemunduran ini?
• Apa yang telah saya pelajari dan dapatkan?
• Bagaimana saya bisa menggunakan kegagalan ini?
• Bagaimana saya bisa melihatnya dengan cara yang berbeda?
• Apa yang positif di sini?
• Apa yang sebenarnya ingin saya capai?

Pada akhirnya, kegagalan bukanlah tentang kehilangan, kekurangan, dan kekurangan. Ini tentang mempelajari pelajaran dan melanjutkan dengan berani. Ini tentang mempertahankan harapan dan naluri untuk bersuka ria. Pelajaran tentang kegagalan membuat kita lebih bijaksana, lebih kuat dan lebih siap untuk sisa perjalanan kita, jika kita membawanya bersama kita. Apa kegagalan terbaikmu?

Seperti biasa, beri tahu saya apa yang Anda pikirkan. Saya menyambut komentar Anda tentang ini dan posting blog lainnya.