Cara Menangani Gangguan Bipolar dan Pikiran untuk Bunuh Diri

Bagaimana cara mengatasi pikiran-pikiran menakutkan dan berbahaya yang merupakan bagian dari gangguan bipolar PLUS apa yang harus dilakukan tentang pikiran bunuh diri (pikiran bunuh diri).

Standar Emas untuk Mengobati Gangguan Bipolar (bagian 17)

Gangguan bipolar menciptakan beberapa pemikiran yang mengerikan, menakutkan dan seringkali berbahaya. Hal pertama yang perlu diingat ketika Anda mengalami pikiran-pikiran ini adalah bahwa mereka adalah bagian normal dari penyakit ini. Orang dengan gangguan bipolar di seluruh dunia memiliki pemikiran yang sama. Setelah Anda mengenali pikiran-pikiran spesifik yang Anda miliki saat sakit, Anda dapat mengingatnya, menyadari bahwa itu adalah gangguan bipolar dan kemudian menangkalnya dengan pikiran-pikiran yang realistis.

Ini bisa sangat sulit dilakukan pada awalnya, terutama jika pemikiran ini telah ada dalam hidup Anda selama bertahun-tahun, tetapi perubahan dapat dilakukan. Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak punya teman. Aku akan kesepian selamanya. ' Anda dapat melakukan hal-hal berikut: ingatkan diri Anda bahwa Anda mungkin merasa seperti ini ketika Anda depresi karena itu adalah bagian normal dari depresi. Anda kemudian dapat melihat pikiran itu secara realistis dan menghancurkan pegangan pikiran itu di otak Anda. Anda bisa mengatakan pada diri sendiri:

"Tunggu sebentar. Saya punya teman dan saya selalu punya teman. Dan sejujurnya, tidak mungkin aku akan sendirian selamanya. Jika saya membuat beberapa perubahan saja dalam hidup saya dengan menggunakan obat-obatan dan melakukan apa yang saya bisa untuk mengatasi depresi secara alami, ada peluang bagus saya bisa menjadi lebih baik dan mendapatkan lebih banyak teman. Saya tidak akan mendengarkan pemikiran ini. Saya akan terus berusaha mengatasi depresi. "

Anda kemudian dapat melanjutkan hari Anda. Dan ketika mood swing berikutnya dimulai, Anda dapat melakukan teknik yang sama. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi berhasil.

Bagaimana jika Saya Mengalami Pikiran untuk Bunuh Diri?

Pikiran untuk bunuh diri itu menakutkan dan luar biasa, tetapi itu adalah bagian normal dari gangguan bipolar. Ini membantu jika Anda dapat melihat pikiran bunuh diri sebagai tanda bahwa Anda ingin mengakhiri rasa sakit yang disebabkan oleh gangguan bipolar, perubahan suasana hati - bukan bahwa Anda ingin mengakhiri hidup Anda. Mengobati gangguan bipolar secara lebih efektif dan komprehensif dapat mengurangi pikiran bunuh diri secara signifikan. Ada dua jenis pemikiran untuk bunuh diri:

Yang pertama adalah pikiran pasif. Ini termasuk pemikiran seperti, saya berharap saya sudah mati. Segalanya akan lebih baik jika saya mati. Apa gunanya hidup saya? Saya berharap bisa berjalan di depan bus itu dan mati. Pikiran-pikiran ini mengekspresikan keinginan untuk mati tetapi bukan metode pribadi.

Meskipun pemikiran bunuh diri pasif harus diatasi dan dibicarakan dengan profesional kesehatan, mereka tidak separah pemikiran bunuh diri aktif yang datang dengan rencana khusus untuk bunuh diri. Pikiran bunuh diri yang aktif berbahaya dan membutuhkan perhatian segera dan profesional. Itu termasuk pemikiran seperti aku akan bunuh diri besok. Saya akan membeli pistol. Tidak ada gunanya hidup. Saya akan mengakhirinya sekarang. Benar-benar tidak dapat dikatakan cukup bahwa pikiran bunuh diri yang aktif harus ditanggapi dengan sangat, sangat serius dan segera ditangani. Entah bagaimana membantu mengingatkan diri sendiri, bahkan ketika pikiran paling putus asa dan Anda benar-benar merasa akan jauh lebih baik jika Anda mati, bahwa gangguan bipolar berbicara. Bicaralah dengan seseorang dan perlakukan pikiran Anda sebagai tanda penyakit.

Jika Anda menderita pneumonia serius dan takut Anda akan mati, Anda akan mendapatkan bantuan. Anda perlu melakukan hal yang sama untuk pemikiran bunuh diri. Hubungi dokter Anda, mintalah bantuan dan jaga diri Anda. Anda dapat mencegah diri Anda dari bunuh diri dengan memiliki rencana yang Anda buat sekarang yang dapat digunakan segera setelah Anda memiliki pikiran pertama untuk bunuh diri.

lanjut: Apakah Saya Membutuhkan Terapis? (bagian 18)