PTSD dan Kehilangan Memori Jangka Pendek

Bagi banyak orang dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD), kehilangan memori jangka pendek adalah masalah yang signifikan. Saat bekerja untuk menenangkan dan mengatur ingatan trauma, individu dengan PTSD juga mungkin kesulitan mengingat informasi sederhana sehari-hari. Kehilangan memori jangka pendek dapat menyebabkan seseorang menderita PTSD karena khawatir akan memburuk fungsi kognitif, dan ketidakpastian tentang seberapa banyak kelupaan yang masuk akal dan berapa banyak yang menjadi perhatian medis.

Cara Mengidentifikasi Kehilangan Memori Jangka Pendek dari PTSD

Kehilangan ingatan jangka pendek dengan PTSD menyebabkan gejala yang sering kita namakan "pelupa." Pernahkah Anda lupa jika Anda sudah memberi makan hewan peliharaan, mengapa Anda masuk ke kamar, atau jika Anda minum obat? Semua ini terkait dengan memori jangka pendek. Memori jangka pendek menurun seiring usia tetapi dapat dibedakan dari masalah memori yang terkait dengan demensia oleh jenis informasi yang dilupakan.

Dengan memori jangka pendek, pengingat dapat membantu Anda mengingat kembali apa yang Anda lakukan atau katakan, atau mungkin kembali kepada Anda nanti. Dengan demensia yang semakin parah, kemampuan mengingat kembali cara menggunakan benda sehari-hari, nama-nama orang yang akrab, dan bagaimana melakukan tugas-tugas khas seperti mengancingkan kemeja bisa menjadi mustahil. Dalam video berikut, saya membahas beberapa contoh bagaimana PTSD saya menantang ingatan jangka pendek saya.

PTSD, Hippocampus, dan Memori Jangka Pendek

Pelakunya terlibat dengan tantangan memori jangka pendek dan PTSD adalah hippocampus. Hippocampus adalah organ di otak yang mengatur emosi, menyimpan ingatan jangka panjang dan membantu kita membedakan ingatan lama dari yang baru. Studi individu dengan PTSD telah menemukan itu PTSD merusak hippocampus, mengurangi volume rata-rata delapan persen. PTSD tidak hanya menyebabkan kilas balik, kecemasan, dan ingatan terputus dari peristiwa traumatis, PTSD juga merusak kemampuan otak untuk mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang.

PTSD, SSRI, dan Memori Jangka Pendek

Ada beberapa penelitian tentang dampak selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs), obat yang biasa diresepkan untuk individu dengan PTSD, pada kehilangan memori jangka pendek. Hasil penelitian ini bervariasi dari yang menunjukkan bahwa SSRI sebenarnya dapat meningkatkan keterampilan memori menunjukkan bahwa SSRI mengakibatkan hilangnya kemampuan memori kerja hanya dalam waktu dua bulan setelah memulai obat. Sementara vonis masih keluar tentang potensi kerusakan jangka panjang pada keterampilan ingatan, ada cukup bukti untuk membahas segala keprihatinan tentang bagaimana SSRI dapat mempengaruhi ingatan Anda dengan dokter Anda.

Cara Meningkatkan Kehilangan Memori Jangka Pendek Terkait PTSD

Berikut adalah beberapa strategi sederhana untuk meningkatkan masalah memori jangka pendek terkait PTSD Anda:

• Kurangi stres di lingkungan Anda. Stres mengurangi kemampuan kita untuk fokus pada apa yang kita lakukan. Luangkan beberapa saat untuk beristirahat dan berkumpul kembali ketika Anda mendapati diri Anda sering pelupa. Mungkin membantu untuk mencatat semua masalah Anda dan mengesampingkannya untuk ditangani nanti.
• Buat catatan untuk Anda sendiri, dan simpan di tempat yang teratur dan mudah diakses. Saya membuat kesalahan sekali menyimpan beberapa pengingat saya di atas kertas dan yang lainnya online. Saya selalu melewatkan sesuatu karena saya akan gagal memeriksa kedua daftar pengingat saya.
• Ambil setiap tugas sampai selesai dengan gangguan sesedikit mungkin. Jika Anda menuju dapur untuk mendapatkan air, pikirkan tentang gelas apa yang akan digunakan, atau seberapa dingin Anda menginginkannya. Perhatikan hal-hal kecil yang sering dilakukan tanpa berpikir karena kita sibuk merencanakan hal-hal lain yang perlu kita capai.

Jika kekhawatiran Anda tentang ingatan Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan rutinitas harian Anda, atau jika orang-orang yang dicintai menyatakan keprihatinan atas ingatan Anda, diskusikan kekhawatiran Anda dengan layanan kesehatan profesional. Ada banyak penyebab lain kehilangan memori jangka pendek.

Sumber

• Stres Traumatis: Efek pada Otak
• Bagaimana Gangguan Stres Pascatrauma Mengubah Otak?
• Masalah Memori Jangka Pendek