Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda

Richard O'Connor: psikoterapis dan direktur eksekutif klinik kesehatan mental. Dia mengawasi pekerjaan dua puluh profesional kesehatan mental dalam merawat hampir seribu pasien per tahun. O'Connor juga telah melalui beberapa depresi yang sangat dalam dirinya dan menulis sebuah buku hebat berjudul Dia juga telah menulis sebuah buku tentang depresi berjudul: "Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda

David: Moderator HealthyPlace.com.

Orang-orang di biru adalah anggota audiens

David: Selamat malam. Saya David Roberts. Saya moderator untuk konferensi malam ini. Saya ingin menyambut semua orang di HealthyPlace.com. Konferensi kami malam ini adalah tentang "Membatalkan Depresi". Kami memiliki tamu yang luar biasa: Richard O'Connor, Ph. D.

O'Connor adalah psikoterapis yang berpraktik dan direktur eksekutif klinik kesehatan mental swasta, nirlaba. Dia mengawasi pekerjaan dua puluh profesional kesehatan mental dalam merawat hampir seribu pasien per tahun. Dia juga menulis sebuah buku tentang depresi berjudul: "

Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda."

Selamat Malam Dr. O'Connor dan selamat datang di HealthyPlace.com. Terima kasih telah menyetujui untuk menjadi tamu kami. Anda mengalami beberapa periode dalam hidup Anda di mana Anda mengalami apa yang Anda gambarkan sebagai "depresi kuat". Bisakah Anda memberi tahu kami lebih banyak tentang itu?

O'Connor: Ada riwayat depresi dalam keluarga saya (lihat: Apa itu Depresi? Definisi Depresi dan Daftar Periksa). Ibuku mengambil nyawanya sendiri ketika aku berumur 15 tahun. Di usia 20-an dan 40-an lagi, saya melewati periode yang saya sebut "depresi mayor"Saya berusia 50-an sekarang dan merasa cukup stabil, tetapi saya hidup dengan setelah efek depresi.

David: Selama periode yang sangat depresi, tolong jelaskan bagaimana rasanya untuk Anda.

O'Connor: Saya terlalu banyak minum (lihat: Pengobatan Sendiri), mudah marah dan mengasingkan semua orang yang dekat dengan saya, menarik diri. Pagi itu sangat buruk, aku akan bangun membenci memikirkan menghadapi hari dan hidupku. Ada saat-saat ketika saya berpikir untuk bunuh diri tetapi tidak tahan untuk mengulangi apa yang telah dilakukan ibu saya.

David: Apa yang Anda lakukan terhadap depresi Anda?

O'Connor: Saya mendapat bantuan (lihat: Merasa depresi? Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Merasa Tertekan). Pada episode pertama, saya melihat seorang terapis yang benar-benar membantu saya menemukan arah. Yang kedua, saya melakukan analisis dan mendapatkan obat-obatan. Saya masih menggunakan antidepresan dan memiliki kolega senior tepercaya yang saya konsultasikan ketika saya membutuhkan bantuan. Sayang sekali ada banyak stigma tentang mendapatkan bantuan.

David: Apakah Anda menemukan bahwa obat itu membantu dan mana yang Anda pakai?

O'Connor: Saya pikir saya seperti Mike Wallace, yang mengatakan, "Saya menggunakan ini seumur hidup." Saya ambil dan Trazodone untuk membantuku tidur. Tapi itu tidak ada dukungan. Reaksi orang-orang terhadap obat-obatan psikiatris sangat istimewa sehingga tidak mungkin untuk mengatakan apa yang bekerja untuk saya akan bekerja untuk orang lain. Selain itu, saya dapat mengubahnya kapan saja ketika saya merasa ingin bertualang.

David: Di situs Anda, Anda mengatakan bahwa "Saya percaya sekarang bahwa depresi tidak pernah dapat sepenuhnya dipahami oleh para profesional kesehatan mental". Itu akan menjadi hal yang menakutkan, mengingat itulah yang banyak orang yang menderita depresi beralih ke. Mengapa demikian? Dan apa yang mereka "tidak dapatkan"?

O'Connor: Sisa kalimat itu adalah "... yang belum menderita depresi sendiri." Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus memilikinya untuk dapat membantu orang lain. Tetapi saya tidak berpikir Anda dapat benar-benar memahami teror dan keputusasaan absolut yang menyertai depresi kecuali Anda pernah ke sana.

David: Berikut beberapa pertanyaan audiens, Dr. O'Connor:

debb: Apakah Anda pikir obat kejiwaan mengubah bahan kimia di otak kita sehingga kita akan selalu membutuhkannya?

O'Connor: Zat kimia di otak kita telah diubah oleh depresi kita. Kita seharusnya tidak menganggap otak-tubuh sebagai jalan satu arah. Setiap pengalaman yang kita miliki, setiap ingatan disimpan dalam suatu perubahan kimiawi di otak kita. Pengalaman buruk mengubah kimia otak kita dan membuat kita depresi; Peristiwa baik dapat membalikkan proses. Obat-obatan memudahkan hal itu terjadi.

Riki: Bagaimana seseorang berfungsi dengan depresi ketika tidak ada obat yang berfungsi?

O'Connor: Temukan terapis yang baik dan bergabunglah dengan kelompok pendukung depresi. Sayangnya, ada banyak orang yang obat psikiatrisnya tidak berfungsi. Hanya sekitar 60% pengguna yang akan dibantu. Jika kita benar-benar ingin pulih dari depresi, kita harus mengubah cara hidup kita. Depresi adalah sesuatu yang kita kuasai, sesuatu yang menguatkan dirinya sendiri. Kita harus "membatalkan" kebiasaan buruk yang diajarkan depresi kepada kita.

Michael: Saya punya teori bahwa depresi adalah panggilan untuk menantang kepercayaan inti yang kita temukan bertentangan dengan kondisi kehidupan kita saat ini atau konsep realitas. Menurut Anda apa yang memicu depresi?

O'Connor: Depresi adalah respons terhadap stres. Seringkali kehilangan hubungan, tetapi stres lainnya juga. Ada kerentanan yang sebagian bersifat genetik, sebagian hasil dari pengalaman masa kanak-kanak dan remaja. Stres yang cukup pada individu yang rentan berarti depresi. Tetapi saya setuju dengan Anda, depresi juga merupakan sinyal bahwa kita tidak melakukan sesuatu yang benar. Beberapa asumsi dasar yang kami buat tidak lagi berguna bagi kami.

funlady: Apakah Anda menemukan olahraga sama bermanfaatnya dengan obat antidepresan?

O'Connor: Jika orang punya energi untuk berolahraga, tentu sangat membantu. Anda harus memulihkan sejumlah tertentu dari kedalaman depresi untuk mendapatkan energi semacam itu. Saya percaya itu membantu mencegah episode di masa depan.

tami: Di mana tempat terbaik untuk memulai ketika Anda tidak memiliki sistem pendukung yang tersisa?

O'Connor: Cari kelompok pendukung depresi di daerah Anda. Saya melihat HealthyPlace memiliki daftar sumber daya di halaman komunitas depresi. Temukan terapis yang baik, seseorang yang Anda percayai dan merasa aman, yang tahu tentang depresi. Pastikan terapis bekerja dengan seorang farmakologis (lihat: Terapi Depresi: Cara Kerja Psikoterapi untuk Depresi).

Sylvie: O'Connor - Anda berbicara tentang episode - Berapa lama mereka, apakah Anda bisa melanjutkan hidup Anda, dan bagaimana Anda ketika Anda tidak mengalami episode depresi?

O'Connor: Episode saya bertahap dan bertahun-tahun. Saya dapat melanjutkan hidup saya, tetapi saya membuat beberapa keputusan buruk. Di antara episode, saya merasa cukup baik. Di antara episode-episode itu, anak-anak saya sendiri masih muda. Menjadi orang tua bagi mereka adalah sukacita besar bagi saya.

David: Bagi para hadirin, saya ingin tahu apakah ada orang yang menemukan kelegaan yang signifikan dari depresi, apa yang paling membantu?

O'Connor, apakah Anda menemukan bahwa depresi Anda mengarah pada perilaku negatif lain atau bahwa perilaku negatif mengarah pada depresi Anda?

O'Connor: Di atas segalanya, depresi adalah lingkaran setan. Kita melakukan hal-hal yang membuat kita lebih tertekan, dan depresi yang dihasilkan berarti kita melakukan lebih banyak hal yang merusak diri sendiri. Tidak ada gunanya berdebat yang mana yang lebih dulu, ayam atau telur. Hal penting tentang menghargai sirkularitas depresi adalah bahwa kita dapat melakukan intervensi di mana saja. Jika kita mengubah perilaku kita, kita bisa merasa lebih baik. Jika obat-obatan atau musik atau hubungan membantu mengangkat suasana hati kita, kita bisa merasa lebih baik.

David: Berikut adalah beberapa respons audiens terhadap pertanyaan saya sebelumnya tentang "apa yang paling membantu meringankan depresi Anda".

Menyebarkan: Saya menderita depresi terus-menerus sepanjang hidup saya. Saya berada di tempat yang baik secara emosional saat ini, dan saya setuju bahwa Anda harus "memperbaiki diri sendiri" setidaknya untuk diri saya sendiri! Saya sedang dalam terapi, tetapi merasa bahwa saya berhubungan lebih baik dengan beberapa orang yang saya temui online. Saya bertanya-tanya bagaimana perasaan Anda tentang internet dan itu adalah kekuatan dukungan sosial.

grandmabb: Saya memiliki perawatan perilaku dan olahraga serta pengobatan.

Kay5515: Beberapa bantuan ringan dengan dokter keluarga yang baik, terapis, dan diri sendiri di sekitarnya dengan HANYA teman yang mendukung POSITIF. Oh, dan mendapatkan ANJING adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan.

O'Connor: Saya setuju dengan Kay, baru saja mendapatkan anjing baru, ini luar biasa.

sedih: KOMENTAR PALING KUAT JAUH... BENAR-BENAR KUAT... "Depresi adalah sesuatu yang kita kuasai, sesuatu yang menguatkan dirinya sendiri. Kita harus membatalkan 'kebiasaan buruk' yang diajarkan depresi kepada kita", Dr. O'Connor

Helen: Saya sangat menghargai membaca buku Anda Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda beberapa tahun yang lalu ketika saya keluar dari episode pertama saya (manik / campuran). Saya terutama menghargai "nada" - itu sangat membantu bahwa Anda "pernah ke sana". Terima kasih untuk apa yang Anda bagikan di sana. Bagaimanapun, pertanyaan saya: Apa yang bisa kita lakukan ketika orang menganggap kita "terlalu berisiko" semata-mata karena diagnosa kita - dalam kasus saya, permintaan saya untuk menjadi penasihat awam di gereja saya baru saja ditolak, meskipun saya tidak memiliki episode sekarang selama 3+ tahun, karena manik tunggal saya episode.

O'Connor: Izinkan saya berkomentar kepada Helen: depresi juga merupakan masalah sosial, ini adalah tanggapan yang sah terhadap cara masyarakat memperlakukan kita. Ada undang-undang diskriminasi di buku sekarang; Anda harus benar-benar berbicara dengan pendeta Anda tentang ini.

David: Bagaimana dengan gagasan "swadaya" untuk depresi? Apakah itu hal yang baik dan apakah itu sesuai dengan perkiraan Anda?

O'Connor: Saya khawatir depresi adalah penyakit seumur hidup, seperti alkoholisme atau penyakit jantung. Jadi jika kita tidak belajar untuk menolong diri kita sendiri, kita akan hancur. Bantuan sendiri dapat datang dari kelompok, dari membaca, dari keluarga dan teman - tetapi kita harus menerima tanggung jawab untuk membantu diri kita sendiri.

David: Berikut adalah beberapa komentar audiens tambahan untuk pertanyaan saya sebelumnya dan kemudian ke lebih banyak pertanyaan:

Daffyd: Kombinasi dari Prozac dan upaya terkonsentrasi untuk mencari bahkan hal-hal baik terkecil dalam hidup saya mengubah saya.

mawar27: Obat homeopati bekerja cepat dan jauh lebih baik daripada obat tradisional. Tidak bertahan lama, tetapi setidaknya ini bekerja sejak awal. Terbaik untuk menemukan ahli homeopati, MD.

Fran52: Trisiklik selalu membantu saya bersama dengan terapi intermiten dan banyak pendidikan mandiri tentang AD dan bidang minat lainnya.

ipayu2000: Paxil bekerja yang terbaik untukku.

Ashton: Iya. Semakin dekat dengan Tuhan dan Juru Selamat saya Yesus Kristus telah sangat membantu saya!

funlady: Saya senang mengatakan bahwa saya telah melalui depresi mayor, tapi aku baik-baik saja. Saya mencoba untuk fokus pada orang lain, jadi saya tidak berkubang dalam pikiran saya sendiri. Juga, olahraga sangat membantu, dan saya melakukannya dengan setia setidaknya 30 menit, 3 kali per minggu.

O'Connor: Kami melihat bahwa ada banyak cara untuk pulih.

AldoKnowsIt:Apa yang Anda maksud dengan "After-Effects" dari depresi?

O'Connor: Kebiasaan buruk - menjejali perasaan, mengasingkan diri, tidak membiarkan harapan atau sukacita. Depresi mengajarkan kita keterampilan yang kita gunakan untuk menghindari rasa sakit. Mereka menjadi bumerang tentu saja. Banyak depresi adalah berusaha tidak merasakan apa pun. Saya harus terus mengingatkan diri sendiri bahwa emosi itu alami dan tidak perlu ditakuti.

mawar27: Saya ingat bunuh diri pada usia lima tahun. Sekarang di usia 44, saya masih memiliki saat-saat itu. Ini seharusnya bisa diobati tetapi sepertinya tidak ada jawaban untuk saya. Saya sudah menjalani terapi, pengobatan, pengobatan homeopati. Apakah ada di antara kita yang tidak dapat ditolong?

O'Connor: Apakah selama bertahun-tahun tidak ada kesenangan? Pemulihan tidak berarti Anda tidak akan pernah mengalami depresi lagi. Itu berarti menyusun serangkaian hari yang baik.

Sinar Matahari1: Bagaimana cara menemukan terapis yang baik dan apakah terapi kognitif lebih baik untuk masalah kita dengan depresi?

O'Connor: Terapi kognitif untuk depresi adalah pendekatan yang baik. Anda dapat menghubungi Beck Institute di Philadelphia untuk mendapatkan daftar terapis kognitif bersertifikat di daerah Anda. Tapi ini juga masalah kimia, bagaimana perasaan Anda tentang terapis tertentu. Anda harus berkeliling, mengambil beberapa terapis untuk test drive. Perasaan kami tidak akan terluka jika Anda tidak kembali. Tentu saja, saya mengabaikan aspek keuangan dari semua ini sekarang.

Daffyd: Apakah ada cara untuk menjangkau seseorang (dalam kasus saya, ibu saya) yang mengalami depresi tetapi tidak akan mencari bantuan?

O'Connor: Ada buku bagus tentang depresi oleh Rosen dan Amador berjudul "Ketika Seseorang yang Anda Cintai Tertekan"Ini saran terbaik yang pernah saya lihat. Sangat sulit bagi orang yang dicintai untuk memiliki seseorang yang mengalami depresi dan tidak mendapatkan bantuan untuk itu. Anda harus menerima bahwa hanya ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih baik. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperburuk keadaan, jadi berbanggalah bahwa Anda tidak melakukannya.

David: Saya menerima komentar dari anggota audiens yang tidak ingin diidentifikasi: "Saya tidak akan pernah menerima obat karena itu akan seperti mengakui saya tidak memiliki kendali atas hidup saya. "Saya pikir banyak orang merasakan cara ini. Bisakah Anda mengomentari itu, Dr. O'Connor?

O'Connor: Kedengarannya bagi saya bahwa penonton sudah tahu dia tidak memiliki kendali atas hidupnya, dia hanya takut untuk mengakuinya pada dirinya sendiri. Orang yang membutuhkan insulin atau obat tiroid untuk mempertahankan hidup tidak merasa ada yang memalukan karena ginjal atau tiroidnya tidak berfungsi dengan baik. Mengapa kita merasa bahwa membutuhkan sesuatu untuk mengembalikan kimia otak menjadi normal sangat memalukan?

Harapan1: Apakah Anda percaya ada beberapa orang yang tidak dapat ditolong?

O'Connor: Tidak.

David: Berikut adalah beberapa komentar untuk pertanyaan saya sebelumnya "apa yang paling membantu Anda dalam mengatasi depresi Anda":

SunnyD: Bagi saya, minum obat dan menemui psikoterapis secara teratur dan merawat diri sendiri membantu saya dari waktu ke waktu. Saya cacat sekarang dan mengambil satu hari pada suatu waktu membantu.

Sylvie: Menjadi stabil di Lithium setelah 10 tahun menolak untuk mengambilnya adalah langkah pertama. Saya masih mengalami depresi (tanpa mania). Menjadi seorang seniman kreatif telah menyelesaikan depresi dan membuat saya tetap pada posisi alami yang tinggi sepanjang waktu.

Helen: Apa yang paling membantu saya: orang-orang yang percaya dan berharap yang terbaik untuk saya - tetapi ketika mereka tidak bisa mengerti, mengetahui bahwa Tuhan selalu bersama saya dan mengerti saya dan akan menuntun saya melalui "lembah bayangan kematian", seperti itu adalah.

Chlo: Bagaimana bisa dikatakan bahwa depresi adalah kemarahan yang diubah ke dalam?

O'Connor: Ini kembali ke psikiatri Freudian awal. Pengamatannya adalah bahwa banyak orang menjadi depresi setelah kematian seseorang yang mereka lekatkan - cinta, tetapi juga benci. Teorinya adalah bahwa karena kita tidak bisa mengakui kepada diri kita sendiri sisi kebencian dari ambivalensi, kita mengubahnya melawan diri kita sendiri. Kita tahu sekarang bahwa segala sesuatunya tidak sesederhana itu, tetapi kebanyakan orang yang mengalami depresi memiliki masalah dengan amarah. Orang yang asertif paling tepat tidak mengalami depresi.

Karma1: Akhir-akhir ini, saya mengalami depresi besar dan saya merasa sulit untuk berpikir dan memproses, kadang-kadang bahkan pidato saya tidak jelas dan saya sangat lelah, apakah ada alasan fisiologis untuk ini?

O'Connor: Mungkin, tapi tidak ada yang memahaminya secara detail. Kehilangan konsentrasi dan kelelahan adalah tanda-tanda utama depresi. Bicara cadel tidak biasa. Anda harus yakin kesehatan Anda secara keseluruhan baik-baik saja.

Ashton: Karma - Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang Multiple Sclerosis. Hanya untuk memastikan! Itulah beberapa efek samping.

O'Connor: Pemikiran bagus, Ashton.

Singkatnya: Mengapa seseorang dapat melakukan dengan baik dan tiba-tiba menderita depresi berat dan tidak dapat berfungsi.

O'Connor: Selalu ada alasan. Kita menjadi sangat baik dalam memutuskan hubungan antara apa yang terjadi pada kita dan bagaimana perasaan kita di dalam. Saya memiliki alat dalam buku saya yang disebut Mood Journal yang saya anjurkan agar orang-orang gunakan untuk melacak koneksi antara pengalaman eksternal dan internal mereka. Saya pikir perubahan suasana hati selalu merupakan pertanda perasaan yang ingin Anda hindari.

sad1: Jika saya menghentikan pengobatan saya akan menjadi lebih buruk atau saya dapat membantu diri sendiri dengan obat-obatan.

O'Connor: Pedomannya adalah bahwa Anda harus pergi enam bulan TANPA GEJALA SAMA SEKALI sebelum Anda pergi meds. Bicaralah dengan farmakologis Anda.

annec: Pada titik apa Anda memutuskan bahwa terapi tidak benar-benar bermanfaat lagi dan Anda harus berhenti atau mencari alternatif? Berapa banyak waktu yang saya maksud?

O'Connor: Jika Anda memulai dengan terapis baru, Anda akan merasakan dalam satu atau dua bulan apakah ini bekerja atau tidak. Jika Anda berada dalam hubungan yang panjang dengan seorang terapis tetapi merasa Anda berada dalam kesulitan, bicarakan hal itu. Beritahu terapis Anda mengapa Anda merasa itu tidak terjadi. Tanyakan padanya apakah dia dapat melakukan apa saja untuk membantu menggerakkannya.

David: Apa pendapat Anda tentang solusi alami, seperti St. John's Wort?

O'Connor: Ada beberapa alasan untuk percaya bahwa St John's Wort mungkin efektif dengan depresi ringan. TETAPI, saya merasa seperti para dukun ingin memiliki keduanya. Di satu sisi, St John's Wort seharusnya aman karena itu wajar. Di sisi lain, itu seharusnya efektif karena berfungsi seperti itu Prozac. Tidak adil untuk membuat kedua klaim. Juga, saya punya banyak hal yang tumbuh di halaman belakang saya yang sangat alami tetapi tidak aman. Istilahnya tidak sama.

David: Berikut komentar audiens yang membantu:

willowbear: Saya menemukan keterampilan dalam Terapi Perilaku Dialektik Tentu saja oleh Linehan untuk toleransi kesusahan dan pengaturan emosi terus-menerus membantu saya memutus siklus perilaku saya yang akan menyebabkan depresi saya semakin dalam.

O'Connor: Ya, buku Marsha Linehan di Terapi Perilaku Dialektik telah membantu banyak orang.

DianaMaree: Apakah normal untuk selalu merasa seolah-olah saya berjuang keras melawan depresi?

Karen2: Apa yang tidak diajarkan terapi kepada kita?

O'Connor: Terapi - setidaknya jenis singkat yang dipraktikkan di bawah perawatan terkelola - tidak mengajarkan kita cara membatalkan keterampilan depresi. Kita bisa langsung mengasingkan orang, bersikap tidak tegas atau menarik diri, mengisi emosi kita, tidak mampu memprioritaskan hidup kita atau membuat keputusan. dll, dll.

David: Bagi Anda yang pernah bertanya, inilah tautan ke buku Dr. O'Connor: "Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda".

Saya harap semua orang mendapat sesuatu yang positif dari konferensi malam ini. Sudah larut dan saya ingin berterima kasih kepada Dr. O'Connor karena telah menjadi tamu kami malam ini. Situsnya adalah: www.undoingdepression.com. Saya juga ingin mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang hadir karena datang dan berpartisipasi. Saya pikir kita semua bisa belajar banyak dari satu sama lain. Dan itulah yang kami bicarakan di HealthyPlace.com.

O'Connor: Terima kasih David, ini merupakan kesenangan.

David: Berikut tautan ke Komunitas Depresi HealthyPlace.com. Saya harap Anda merasa bebas untuk lulus http://www.healthyplace.com alamat bersama teman-teman Anda dan orang lain yang mungkin merasa bermanfaat untuk dikunjungi. Saya senang Anda datang dan berharap Anda akan kembali lagi Dr. O'Connor. Mungkin dalam beberapa bulan? Selamat malam semuanya.

Penolakan: Kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Bahkan, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.