Apa Swadaya untuk Kesehatan Mental?
Swadaya untuk kesehatan mental mengacu pada pengumpulan informasi yang tersedia untuk umum yang berfokus pada bantuan orang mengatasi masalah psikologis dalam hubungannya dengan, atau tanpa, konseling tatap muka profesional. Kesehatan mental dan emosional terkait dengan bagaimana kita mengatasi stres dan faktor-faktor lain yang memengaruhi pilihan gaya hidup. Swa-bantu psikologis dapat memberi Anda alat yang memperdalam kesadaran diri dan membantu Anda mengatasi kehidupan sehari-hari dengan cara yang lebih sehat.
Jika Anda memiliki orang yang dicintai dengan tantangan kesehatan mental, Anda dapat mencari saran swadaya dan terbukti strategi swadaya yang memberi Anda pemahaman yang lebih baik dan memperdalam empati terhadap penyakit mental Anda orang yang dicintai.
Anda dapat menemukan sumber daya swadaya di perpustakaan, di Internet, atau melalui program swadaya masyarakat, seperti kelompok pendukung. Biasanya, Anda hanya harus mengandalkan terapi swa-bantu jika Anda memiliki masalah kesehatan mental yang ringan sampai sedang. Untuk masalah yang lebih parah yang berdampak negatif atau melemahkan kehidupan Anda,
mencari bantuan profesional.Mengapa Menggunakan Bantuan Mandiri?
Swadaya memiliki beberapa keunggulan utama daripada konseling profesional karena itu murah, nyaman, dan Anda dapat menyesuaikan program dengan jadwal Anda sendiri. Buku swadaya, ebooks, artikel dan situs internet yang berfokus pada kesehatan mental dapat meningkatkan pengetahuan dan pemahaman Anda tentang perilaku dan proses berpikir Anda. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan kesadaran secara sadar tentang bagaimana pikiran dan pengalaman Anda memengaruhi perilaku Anda saat ini.
Jika Anda melihat seorang profesional kesehatan mental, ia dapat merekomendasikan kegiatan swa-bantu dan latihan swa-bantu yang dapat Anda lakukan di sela-sela kunjungan. Ini membantu Anda tetap pada jalur dengan terapi Anda dan dapat memperkuat upaya untuk menggantikan perilaku dan respons yang tidak sehat dengan yang sehat.
Cara Menemukan Informasi atau Kelompok Swadaya Baik
Ada ribuan buku swadaya, artikel, situs internet, dan grup yang tersedia. Beberapa sangat bagus dan memberikan informasi yang akurat dan resmi, tetapi banyak yang tidak memenuhi ideal ini. Jadi, bagaimana Anda tahu mana yang harus dipilih?
Jika Anda mencari online, pastikan seorang profesional yang terakreditasi telah memeriksa artikel dan informasi di situs. Sebagai contoh, Harry Croft, MD, psikiater dan direktur medis untuk HealthyPlace.com, meninjau semua informasi untuk relevansi, akurasi, dan ketepatan waktu di situs. Saat memilih buku, pastikan itu ditulis oleh seseorang dengan pengalaman dan otoritas di bidang fokus (Swadaya Kesehatan Mental Online Tersedia dan Efektif).
Kelompok pendukung swadaya terdiri dari orang yang berbagi keprihatinan atau masalah yang sama. Beberapa kelompok swadaya bertemu berhadapan langsung dengan anggota; yang lain bertemu online dengan hadiah moderator. Mereka melakukan pertemuan swadaya dalam upaya untuk berbagi, terhubung, dan belajar satu sama lain dalam lingkungan yang mendukung dan aman (Daftar Grup Swadaya).
Terkadang seorang penasihat profesional memimpin kelompok, di lain waktu kelompok ini dipimpin oleh seorang rekan yang telah membuat kemajuan besar dalam mengatasi masalah kesehatan mental. Kriteria utama di sini adalah untuk memastikan pengaturan aman dan anggota kelompok mendukung dan terbuka.
Jadi definisi self-help yang sederhana dan mudah diingat mungkin: self-help mencakup membantu diri sendiri pengetahuan dan pemahaman sehingga Anda bisa menjadi proaktif dalam menciptakan kehidupan dan masa depan yang lebih baik dirimu sendiri.
