ADHD Dewasa dan Kerusakan Mental

Banyak orang dengan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) telah mengalami gangguan mental. Saya sering menggunakan ungkapan untuk menggambarkan perasaan saya ketika saya kehilangan kendali atas emosi dan kemampuan saya untuk berpikir jernih. Ini dapat dipicu oleh peristiwa yang tampaknya kecil, tetapi biasanya itu adalah sedotan yang mematahkan punggung unta, satu masalah lagi ditambahkan ke tumpukan tantangan. Saya ingin membahas apa sebenarnya gangguan mental itu, mengapa orang-orang dengan ADHD sangat rentan terhadap mereka, dan bagaimana kita dapat mengatasinya.

Apa itu Kerusakan Mental?

Gangguan mental, kadang - kadang disebut sebagai gangguan saraf atau Krisis ADHD, sebenarnya bukan istilah klinis,¹ meskipun itu dianggap sebagai bentuk atau manifestasi dari gangguan kecemasan.² Ini muncul dari stres yang luar biasa dan beragam gejalanya. Beberapa orang mungkin tiba-tiba merasa kosong dan mati rasa, tidak dapat memproses informasi atau bahkan bergerak. Orang lain mungkin mengalami menangis tersedu-sedu atau marah. Segala macam peristiwa kehidupan dapat berkontribusi terhadap gangguan, mulai dari

penyakit kejiwaan kehilangan pekerjaan seseorang.

Mengapa ADHDers Banyak yang Mengalami Gangguan Mental?

Banyak blog dan papan pesan oleh ADHDers menyebutkan gangguan mental. Masuk akal bahwa orang-orang dengan ADHD menghadapi banyak stres karena hidup dengan kondisi yang dapat menyebabkan ingatan, impuls, dan masalah organisasi karena kami menggunakan keterampilan ini setiap hari. Selain itu, kita cenderung menjadi orang yang emosional peka terhadap penolakan dan kesulitan mengatur perasaan kita.

Gangguan perhatian-defisit / hiperaktif sering tumpang tindih dengan kondisi lain, seperti depresi atau kecemasan, mempertinggi kerentanan kita terhadap emosi yang luar biasa. Selain itu, sementara masih ada penelitian yang dilakukan pada ADHD dan produksi hormon stres kortisol, orang-orang dengan ADHD secara luas melaporkan merasa stres.³

Nasihat untuk ADHDers yang Berjuang dengan Kerusakan Mental

Merawat diri sendiri sangat penting. Perawatan diri dapat melibatkan apa saja, mulai dari mandi busa hingga melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai untuk mendapatkan manfaat di masa depan. Saya melihat perawatan diri sebagai langkah mundur untuk memeriksa diri sendiri. Mungkin perlu latihan karena sangat sulit tetapi penting selama masa stres. Saya telah menemukan bahwa perawatan diri membuat saya berfungsi lebih efisien dan dapat membantu mencegah - atau setidaknya mengelola-- krisis kesehatan mental.

Kata-kata nasihat lain untuk ketika stres mulai meningkat:

• Tuliskan semuanya. Buat dan kelola daftar apa yang perlu Anda lakukan, atau tulis di jurnal Anda.⁴
• Perhatikan apa yang menyebabkan stres. Catat waktu dan situasi apa yang membuat Anda tegang.
• Belajar membaca isyarat tubuh Anda. Dapatkan bantuan, jika perlu. Saya masih mengerjakan ini. Semakin banyak Anda memeriksa diri sendiri, semakin Anda bisa mengamati ketika Anda menjadi frustrasi atau takut.
• Pelajari teknik manajemen stres. Seperti poin sebelumnya, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan dari buku, program, atau terapis.
• Bernafas perlahan seharusnya menurunkan detak jantung Anda dan menipu tubuh Anda agar merasa lebih tenang. (Saya belum berlatih ini secara teratur.)

Jika Anda menderita ADHD dan mengalami gangguan mental, saya bersimpati. Tolong beritahu saya bagaimana Anda mengatasi situasi ini. Terima kasih telah mengunjungi, dan selamat Natal.

Sumber

1. McCall, Rosie, "7 Tanda Gangguan Saraf." Health.com, Maret 2018.
2. Staf Editorial Healthgrades, Gangguan saraf. Kelas kesehatan, November 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida, et al., "Respon Kortisol terhadap Stres pada Orang Dewasa dengan Gangguan Perhatian Defisit Hiperaktif." Int. J. Neuropsychopharmacol, Jul. 2015.
4. Walker, Linda, "3 Strategi Teratas untuk Menaklukkan Ketinggian"(dengan video). Pelatih Linda WalkerApril 2017.