Menangani Penyalahgunaan Emosional: Cara Menghentikan Penyalahgunaan Emosional
Berurusan dengan pelecehan emosional adalah sesuatu yang banyak pria dan wanita hadapi dalam hubungan. Apakah itu pernikahan, persahabatan atau bahkan hubungan kerja, belajar bagaimana mengatasi pelecehan emosional dapat menjadi kenyataan.
Langkah pertama dalam menangani pelecehan emosional adalah belajar mengenali tanda-tandanya. Jika Anda tidak menyadari pelecehan emosional, Anda tidak bisa menghentikannya. Pertama tanda pelecehan emosional mungkin hanya sesuatu di perut, perasaan samar bahwa ada sesuatu yang "salah." Nya hanya dengan menilai perasaan ini lebih lanjut dan hubungan yang dapat dilihat dan dilecehkan secara emosional berhenti.
Singkatnya, dalam sebuah hubungan yang kasar secara emosional, satu pihak akan mencoba untuk mengendalikan dan mendominasi pihak lain dengan menggunakan teknik kasar. Ada ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan yang melecehkan di mana pelaku memiliki semua kekuatan dan korban merasa bahwa mereka tidak memilikinya. Namun, korban benar-benar memiliki kekuatan dalam situasi ini untuk menghentikan pelecehan emosional, tetapi itu bisa sulit.
Mengatasi Penyalahgunaan Emosional
Pelecehan emosional tidak harus dilawan dan mengatasi pelecehan emosional lebih dari sekadar belajar untuk "hidup dengannya". Pelaku emosional seperti pengganggu di taman bermain dan seperti pengganggu, pelecehan mereka dapat ditangani.
Gunakan teknik ini saat mengatasi pelecehan emosional:1
- Memahami pelaku - walaupun tampak berlawanan dengan intuisi untuk memiliki belas kasih terhadap pelaku, kadang-kadang mengubah cara Anda memandang pelaku dapat memberi Anda wawasan untuk mengatasi penyalahgunaan. Seringkali pelaku tidak aman, cemas atau tertekan dan mengingat yang dapat membantu Anda untuk menjaga pelecehan dalam konteks yang tepat - pelecehan itu bukan tentang Anda, ini tentang mereka.
- Berdirilah di depan pelaku - Sama seperti pelaku intimidasi, pelaku kekerasan emosional tidak suka ditantang dan mungkin mundur jika Anda menentang taktik kasar mereka.
- Temukan cara positif untuk berinteraksi dengan pelaku - jika Anda dapat menangani pelaku dengan cara netral, Anda mungkin dapat melihat hal positif dalam pelaku dan menemukan cara baru untuk berinteraksi dengannya yang positif. Ini sebagian besar terlihat di lingkungan tempat kerja.
- Ubah subjek atau gunakan humor untuk mengalihkan perhatian dari situasi.
- Jangan pernah mendukung tindakan pelecehan emosional orang lain.
Cara Menghentikan Pelecehan Emosional
Berurusan dengan pelecehan emosional tidak selalu menjadi pilihan, terutama dalam kasus yang parah atau dalam hubungan intim.
Pelaku tidak menghentikan pelecehan emosional sendiri dan terserah kepada para korban dan orang-orang di sekitar mereka untuk membantu menghentikan pelecehan emosional. Meskipun seorang korban mungkin merasa "dipukuli" oleh pelaku kekerasan emosional dan mungkin merasa seolah-olah mereka bukan siapa-siapa tanpanya, korban masih bisa berdiri melawan pelaku dan menegaskan kekuatan mereka sendiri.
Menghentikan pelecehan emosional membutuhkan keberanian. Gunakan teknik ini saat menghentikan pelecehan emosional:
- Kuasai kembali situasi dengan bertindak percaya diri dan menatap mata pelaku.
- Berbicaralah dengan suara tenang dan jelas dan nyatakan harapan yang masuk akal seperti, "Berhenti menggodaku. Saya ingin Anda memperlakukan saya dengan bermartabat dan hormat. "
- Bertindak berdasarkan rasionalitas, dengan respons yang akan membantu situasi, dan bukan karena emosi.
- Berlatih bersikap lebih asertif dalam situasi lain, sehingga Anda bisa lebih asertif saat dilecehkan secara emosional.
Cara Menghentikan Pelecehan Emosional Parah
Dalam kasus pelecehan emosional yang parah, mungkin tidak ada pilihan selain meninggalkan hubungan. Pelaku emosional hanya bisa berubah begitu banyak karena perilakunya cenderung mendarah daging. Jika pelaku tidak mau mengubah atau mendapatkan bantuan untuk perilaku kasar mereka, inilah saatnya bagi Anda untuk mendapatkan bantuan Anda sendiri. Tidak ada yang pantas disalahgunakan dan bantuan tersedia. Pastikan untuk menghubungi penegak hukum jika, kapan pun, Anda merasa Anda atau orang lain dalam bahaya.2
Untuk menghentikan kekerasan emosional yang parah:
- Ingat Anda tidak sendirian dan pelecehan itu bukan salah Anda
- Panggil a garis bantuan
- Pergi ke Womanslaw.org untuk menemukan bantuan negara dan nasional
- Hubungi agen kesejahteraan anak dan keluarga
- Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya
Baca informasi lebih lanjut tentang Bantuan, Dukungan, dan Pemulihan Penyalahgunaan Emosional.
referensi artikel
lanjut:Penindasan Emosional dan Cara Menghadapi Penindasan Emosional
~ semua artikel tentang pelecehan emosional-psikologis
~ semua artikel tentang penyalahgunaan
