Mengambil Saran Anda Sendiri Membantu Kecemasan dan Depresi Anda

Bahkan jika memberi nasihat datang secara alami kepada Anda, mengambil nasihat sendiri mungkin lebih sulit bagi Anda. Jika Anda berjuang dengan kecemasan dan / atau depresi, Anda mungkin meragukan kebijaksanaan Anda dan tanyakan apakah saran Anda akan bermanfaat bagi Anda. Tetapi mengikuti saran Anda sebenarnya dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan depresi. Baca artikel ini untuk mempelajari bagaimana mengambil saran Anda sendiri dapat membantu Anda depresi dan kecemasan.

Memberi Nasihat Baik Lebih Mudah daripada Menerima Nasihat Anda Sendiri

Beberapa minggu yang lalu, saya berbicara dengan seorang teman tentang beberapa frustrasi saya tentang masa kini dan kecemasan masa depan. Selama tengah percakapan, teman saya mengajukan pertanyaan yang sangat menarik: Apa saran yang akan Anda berikan kepada orang asing dalam situasi Anda?

Pertanyaan ini benar-benar membuat saya berpikir. Jika saya tidak tahu orang ini, bagaimana saya tahu harus berkata apa? Saya hanya bisa memikirkan saran umum, seperti memberikan segala upaya dan mencintai diri sendiri, dan semuanya akan baik-baik saja. Secara alami saya tidak akan mengatakan hal yang sama kepada diri saya sendiri karena saya hidup dengan diri saya sendiri setiap hari. Saya melihat lebih banyak kekurangan dan kekalahan saya sendiri daripada orang lain ("

Semua Kecemasan dan Terlalu Banyak Pikiran"). Jadi sementara saya merasa mudah untuk memberikan saran yang akan membantu orang lain, saya tidak perlu merasa bahwa itu akan memiliki efek yang sama pada saya.

Mengambil Saran Anda Sendiri dengan Berpikir Korektif

Berpikir kembali ke percakapan, saya menyadari bahwa saya terlalu keras pada diri sendiri ("Apakah Anda Keras pada Diri Sendiri? Cara Menghentikan Kecemasan Mengkritik-Diri"). Untuk mendapatkan manfaat penuh dari saran apa pun, saya pikir kita harus membuka kemungkinan bahwa kita benar-benar memiliki kualitas dan kekuatan yang lebih positif daripada yang kita berikan pada diri kita sendiri untuk ("Cara Mengidentifikasi Kualitas Baik Anda Saat Anda Merasa Tidak Berharga"). Berikut adalah beberapa hal untuk dipikirkan untuk memperbaiki pikiran kita tentang diri kita sendiri:

• Pikirkan pujian terakhir yang Anda terima. Mengapa Anda diberi pujian ini? Tuliskan semua pikiran positif yang Anda miliki.
• Pikirkan tentang terakhir kali Anda membuat keputusan yang baik. Apa itu? Bagaimana pengaruhnya terhadap diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda?
• Tuliskan beberapa kata dorongan yang Anda terima dari teman baik. Bagaimana mereka membantu Anda?
• Setiap hari untuk bulan berikutnya, pikirkan tiga kualitas terbaik Anda. Pada akhir bulan, tuliskan apakah pandangan Anda tentang kehidupan atau persepsi diri Anda telah berubah.

Mengambil Nasihat Anda Sendiri Menggunakan Pola Pikir Positif

Ketika pikiran positif kita tentang diri kita menjadi jernih, kita dapat mulai memercayai nasihat kita. Karena itu, menjadi lebih mudah untuk mengambilnya. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya dari saran Anda:

• Pikirkan saat ketika orang lain memberi Anda nasihat yang membantu. Bisakah saran ini membantu Anda sekarang?
• Tulis tentang beberapa nasihat yang Anda berikan yang membantu orang lain. Bagaimana perasaanmu?
• Ambil satu saran Anda sendiri. Gunakan setiap hari selama seminggu. Kemudian, tulis sebuah refleksi tentang bagaimana hal itu memengaruhi persepsi diri Anda dan kehidupan Anda secara keseluruhan.
• Lacak suasana hati Anda setiap hari untuk bulan berikutnya. Catat apakah suasana hati Anda berubah secara positif atau negatif pada hari-hari ketika Anda menggunakan saran Anda sendiri.