ADHD dan Kekasaran: Cara Mengubah Persepsi Orang tentang Anda

February 10, 2020 09:22 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
ADHD dan kekasaran menyebabkan masalah sosial bagi penderita ADHD. Pelajari mengapa ADHD menyebabkan kekasaran, dan temukan cara mengubah persepsi orang tentang Anda.

Koneksi antara ADHD dan kekasaran sering membingungkan bagi orang yang memiliki ADHD. Mereka bertanya-tanya mengapa itu sulit buat dan pertahankan persahabatan dan mengapa hubungan yang sukses sangat sulit untuk dipertahankan, dan mereka sering terluka ketika orang lain berpaling, frustrasi. Memahami mengapa kekasaran adalah bagian dari ADHD dapat membantu Anda bekerja untuk mengubah persepsi orang tentang Anda dan membuatnya lebih mudah dan bermanfaat untuk bersama orang lain.

Apa Hubungan ADHD dengan Kekasaran?

Ketika ditanya tentang ide mereka tentang ADHD, orang sering menyulap gambar impulsif, disorganisasi, dan energi yang tidak menentu, tetapi kekasaran? Ya, kekasaran. Tanyakan kepada siapa saja yang tinggal atau bekerja dengan seseorang dengan ADHD.

Ketika Anda memeriksa apa itu ADHD, sangat masuk akal bahwa orang-orang dengan itu dapat terlihat kasar. ADHD adalah gangguan berbasis otak yang melibatkan sebagian neurokimia otak, sistem dopamin khususnya (Aguiar et al., 2010; CHADD, Ilmu ADHD). Itu Otak ADHD memproses dan bereaksi terhadap hal-hal yang berbeda dari otak non-ADHD.

instagram viewer

Dengan ADHD, otak tidak secara tepat memperhatikan dan menafsirkan hal-hal seperti ekspresi wajah, nada suara, dan pesan komunikasi non-verbal lainnya. Karena itu, seseorang dengan ADHD salah membaca banyak interaksi antarpribadi, tidak merespons dengan benar, dan dianggap tidak sopan.

Itu efek ADHD yang sama dengan kekasaran meliputi:

  • Kurangnya kontrol impuls yang mengarah ke interupsi
  • Terlalu banyak bicara
  • Tiba-tiba berjalan menjauh dari percakapan.
  • Tidak memperhatikan orang

ADHD dan Kekasaran: Bagaimana Anda Bisa Muncul ke Orang Lain

Seseorang yang menafsirkan perilaku ADHD Anda sebagai kekasaran dapat menjadi jengkel dan frustrasi. Penyebab ADHD masalah di tempat kerja, sekolah, dengan teman, dan di rumah. Namun, sering kali, orang-orang dengan ADHD tidak tahu bahwa mereka bersikap kasar atau tidak tahu bagaimana cara memperbaikinya.

Gagasan tentang kekasaran agak terlalu kabur. Jika Anda bertanya-tanya tentang perilaku Anda, daftar ini dapat membantu Anda memahami secara spesifik ADHD dan kekasaran. Orang dengan ADHD:

  • Dapat terlihat mementingkan diri sendiri ketika mereka tidak mempertimbangkan perasaan, kebutuhan, dan keinginan orang lain
  • Kirim pesan yang mereka pikir orang lain tidak penting ketika mereka kehilangan tenggat waktu, kehilangan barang, dll.
  • Sering menyela orang lain, menunjukkan kurangnya sopan santun dan mengabaikan orang lain dan ide-idenya
  • Bertindak impulsif dengan mengeluarkan hal-hal yang tidak bijaksana, mengatakan hal pertama yang muncul di pikiran daripada memikirkan tentang bagaimana kata-kata mereka akan mempengaruhi orang lain
  • Terkadang terlalu energik, datang terlalu kuat
  • Sering berbicara terlalu banyak, terlalu keras, dan terlalu cepat
  • Memiliki kesulitan mendengarkan dengan penuh perhatian dan cenderung "keluar" daripada memperhatikan orang lain
  • Dapat memiliki ledakan marah, yang tidak menyenangkan
  • Terkadang berdiri terlalu dekat dengan orang lain, melanggar ruang pribadi

Salah satu dari perilaku ini dapat menyebabkan Anda terlihat kasar. Jika Anda memiliki pengalaman dengan orang lain berpaling dari Anda karena mereka kesal dengan kekasaran, jangan khawatir; Anda dapat mengubah pendapat orang tentang Anda.

Mengubah Persepsi Orang tentang Anda dan Kekasaran

Orang-orang dengan ADHD mudah jatuh pada diri mereka sendiri dan memiliki harga diri yang rendah. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk melihat kekasaran ini: perilaku yang bukan pilihan Anda, tetapi merupakan efek dari ADHD. Ubah persepsi orang tentang Anda dengan menambahkan keterampilan sosial tertentu ke perilaku Anda.

Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah tips untuk membantu Anda memperoleh beberapa keterampilan sosial untuk mengubah pendapat orang tentang Anda, ADHD, dan kekasaran.

  • Jangan berdebat atau bersikap defensif. Memberitahu seseorang yang tidak kasar atau berdebat dengan mereka hanya akan memperkuat kekasaran. Mulailah menggunakan keterampilan baru, dan orang-orang akan memperhatikan. Pikirkan aturan guru Bahasa Inggris sekolah menengah Anda: tunjukkan, jangan katakan.
  • Identifikasi bagaimana Anda ingin menjadi. Orang seperti apa yang ingin Anda proyeksikan ke dunia?
  • Kemudian, amati orang lain. Bagaimana mereka bertindak? Perilaku tertentu dikaitkan dengan sifat-sifat tertentu, seperti kehangatan atau kompetensi (O'Hara, 2015). Cari tahu bagaimana orang bertindak, dan meniru sifat yang Anda hargai.
  • Ambil inisiatif untuk meminta maaf jika Anda tahu Anda melakukan sesuatu yang menuntut permintaan maaf. Penting untuk mengakui perilaku yang kasar atau tidak sensitif, bahkan jika Anda tidak bermaksud melakukannya.
  • Jangan terlalu meminta maaf. Terus-menerus meminta maaf akan dianggap tidak tulus, hampa, dan menjengkelkan. Ingatlah bahwa tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata.
  • Cari peluang untuk bekerja atau menghabiskan waktu bersama orang lain. Saat Anda bersama mereka, dengarkan dengan cermat, ajukan pertanyaan, atau ungkapkan minat, jangan mengganggu atau berkeliaran. Bertingkahlah seperti tipe orang yang Anda inginkan.

Anda bukan ADHD Anda. Kekasaran tidak disengaja, dan itu bukan pertanda orang jahat atau orang yang tidak memiliki hubungan yang menguntungkan. Anda dapat memiliki pekerjaan yang memuaskan dan kehidupan pribadi. Seperti apa pun dalam hidup, Anda belajar keterampilan dan menambahkannya ke perilaku Anda sehingga dunia tidak melihat kekasaran ADHD tetapi orang yang luar biasa seperti Anda.