Membahayakan Diri dan Mengatasi Stres Pasca Thanksgiving

Selain mengisi wajah Anda dengan kentang tumbuk dan kalkun, waktu Thanksgiving bisa sulit bagi banyak orang. Untuk beberapa, bepergian menyebabkan kecemasan dan karena Thanksgiving adalah waktu yang paling sering dilalui dalam setahun, emosi bisa sangat tinggi. Kadang-kadang berada di sekitar keluarga bisa membuat Anda gelisah, terutama jika Anda tidak sering melihatnya. Banyak yang melukai diri sendiri kurang percaya diri dan memiliki ketidakamanan citra tubuh. Karena itu, dikelilingi oleh makanan juga bisa membuat stres.

Dengan Thanksgiving yang berakhir, tidak mungkin ada lagi stres yang harus dihadapi, kan?

Salah.

Cedera Diri: Keluarga, Makanan, dan Saraf Lelah

Selama tahun-tahun saya pemotongan cedera diri, pertemuan keluarga tidak selalu mudah. Saya selalu memiliki keluarga besar yang sangat mendukung, energik dan selalu berterima kasih untuk itu. Namun, saya iri dengan kecerdasan mereka, ketampanan, kemampuan atletik dan fakta bahwa mereka semua hidup dekat satu sama lain. Selama pertemuan keluarga, jika saya merasa seolah-olah saya ditinggalkan atau diolok-olok, saya menjadi kewalahan dengan emosi dan menemukan sesuatu untuk digunakan untuk memotong diri saya.

Untungnya, saya telah belajar untuk merangkul kata-kata bercanda mereka dan telah beralih dari menggunakan benda-benda tajam sebagai keterampilan koping.

Makanan juga bisa memicu kecemasan untuk mereka yang bergulat dengan masalah kesehatan mental. Setelah makan, perasaan kenyang bisa memunculkan perasaan menjadi gemuk. Itu bisa mengarah pada pertumbuhan murung atau marah yang bisa menyebabkan perilaku merugikan diri sendiri. Kadang-kadang, dikelilingi oleh begitu banyak makanan dan menyebabkan begitu banyak kecemasan sehingga Anda kesulitan makan apa pun karena Anda takut bertambah berat badan atau terlihat dengan cara tertentu.

Ini adalah ketakutan yang dimiliki hampir setiap manusia, tetapi keterampilan koping yang tepat dapat membuat perbedaan besar.

Temukan Keterampilan Mengatasi Liburan Sendiri yang Berbahaya

Sekarang piring telah dicuci dan musik liburan diputar di setiap stasiun radio, luangkan waktu sejenak untuk menemukan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk Anda.

Jika Anda merasa seperti makan lebih banyak dari yang bisa ditangani tubuh Anda (yang pasti saya lakukan), cari kelas Zumba, kickboxing atau Cross-Fit di area Anda. Dorong diri Anda untuk pergi ke kelas-kelas itu dan Anda akan merasa dibersihkan dan diberi energi untuk hari itu. Ya, sulit untuk mengangkat pantat Anda dan pergi ke gym, tetapi temukan jenis olahraga yang cocok untuk Anda: menuntun anjing, Pilates, latihan video. Temukan sesuatu yang membuat Anda bahagia dan tidak menambah stres dalam hidup Anda.

Bagi mereka yang tinggal di daerah di mana salju biasa dan jalanan licin, buat daftar putar untuk mobil Anda ketika Anda gugup mengemudi. Saya tidak suka mengemudi dalam cuaca apa pun dan dengan jalan-jalan menjadi lebih dingin dari hari ke hari, saya lebih suka mendengarkan lagu yang baik dan tenang daripada ban saya diputar di es hitam.

Banyak orang berjuang dengan depresi musiman, termasuk beberapa yang melukai diri sendiri. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, ganti ruang hidup Anda. Baik itu kamar asrama kampus atau apartemen Anda, hiasi area tersebut dengan tanda-tanda yang cerah dan meriah dan nyalakan lilin untuk membuat suasana bergerak. Dengan mengubah lingkungan Anda, Anda sebenarnya dapat mengubah pola pikir Anda.

Dan selama musim liburan, kita semua membutuhkan pola pikir positif.

Anda juga dapat menemukan Jennifer Aline Graham di Google+, Facebook, Indonesia dan dia situs web di sini. Cari tahu lebih lanjut tentang Tengah hari melalui Amazon.com.