Penjurnalan Sebagai Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Anda
Menulis jurnal untuk perawatan diri memudahkan tekanan yang melekat pada penyakit mental bersamaan dengan tekanan mental stigma kesehatan dan menjaga keseimbangan obat, terapi dan membangun dukungan positif sistem. Berkat berasal dari belajar perawatan diri yang penuh gairah dan menemukan outlet ekspresif untuk emosi dan pemicu yang kadang-kadang luar biasa. Penjurnalan sebagai semacam perawatan diri itu mudah, menyenangkan, unik dan, di atas segalanya, penjurnalan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
Menjurnal sebagai mobil pribadi meningkatkan kesadaran dan pemulihan kesehatan mental Anda karena itu menyediakan tempat yang aman untuk menyimpan pikiran dan emosi tanpa takut akan reaksi orang lain. Ini juga dapat membantu pada saat-saat ketika ada hal-hal yang perlu dikatakan tetapi Anda tidak dapat menemukan kata-kata untuk mengekspresikan hal-hal dengan jelas.
Penjurnalan dapat memiliki banyak bentuk: Di atas kertas (seperti jurnal peluru), blogging, jurnal digital pribadi, atau dengan jurnal seni, yang menggabungkan teks, warna, dan banyak media yang tersedia untuk ekspresi diri (coba zentangling).
Jurnal Emosi dan Syukur sebagai Perawatan Diri
Paparan pertama saya untuk jurnal adalah melalui kelas hubungan manusia. Profesor itu meminta kami untuk menyimpan 2 jurnal sepanjang kuartal: jurnal emosi dan jurnal syukur. Tujuan dari jurnal emosi adalah untuk memungkinkan tempat yang aman untuk menangkap emosi yang intens - kemarahan, kesedihan, ketakutan, dll dan hanya menulis gratis. Tidak ada pengeditan, tidak ada sensor diri, kutukan jika Anda suka, tapi lepaskan. Proses ini memungkinkan saya untuk membaca entri, mengidentifikasi pola pikir negatif yang menghambat saya atau untuk mengidentifikasi peristiwa yang memicu.
Jurnal terima kasih adalah tempat untuk menulis tentang "Apa yang Benar Dengan Aku". Tidak perlu upaya untuk menemukan hal-hal yang mengganggu kita dalam hidup kita. Perjalanan ke dalam untuk menemukan apa yang berjalan dengan baik - bahkan hanya "Aku di sini" - membutuhkan introspeksi yang penuh kasih dan penyembuhan. Saya menyimpan kedua jurnal ini dalam dokumen Google sehingga dilindungi kata sandi dan hanya untuk saya.
Jurnal Seni untuk Perawatan Diri dan Sanitas
Jurnal seni adalah alat perawatan diri lain yang dapat Anda bawa dalam kotak alat pemulihan kesehatan mental Anda. Perampokan saya ke dalam jurnal seni dimulai 3 tahun yang lalu ketika saya mengalami krisis medis yang berurutan yang masing-masing membutuhkan waktu 18 bulan untuk mendiagnosis dan menghasilkan operasi darurat.
Saya membeli buku sketsa, cat dan pulpen dan mulai memercikkan rasa frustasi saya ketika saya melewati usia 6 tahun dokter, mencoba menemukan nomor telepon yang benar untuk departemen yang benar dan perasaan pengkhianatan oleh saya tubuh. Keajaiban jurnal seni memanfaatkan alam bawah sadar dan membawanya ke dalam cahaya. Karya pertama saya berjudul "Bisakah kamu mendengar saya sekarang?"
Seiring waktu, saya telah belajar untuk membiarkan halaman berbicara sendiri: terinspirasi oleh warna atau gambar mental, frasa atau garis, komposisi dibangun sendiri. Baru-baru ini, saya telah menemukan zentangling yang merupakan bentuk meditasi kreatif di mana pencipta tidak peduli tentang gambar akhir. Bagian terakhir saya adalah refleksi dari pikiran saya tentang kematian ibu saya dan berjudul "Willow Menangis Untuk Aku".
Kreativitas melalui jurnal bisa menjadi jalan hidup bagi pemulihan kesehatan mental kita. Bagaimana Anda mengekspresikan diri secara positif?
Seni oleh Paulissa Kipp
