Cara Kita Membuat Menjadi Orangtua dengan Kecemasan Lebih Keras

Mengasuh anak dengan kecemasan mengubah peran ibu atau ayah anak-anak kita menjadi beban. Hidup dengan kecemasan sebelum menjadi orang tua kadang-kadang bisa sangat mengerikan. Lalu kita menjadi orang tua. Mengasuh anak cukup menantang, tetapi mengasuh anak dengan gangguan kecemasan mengintensifkan cara kita berpikir dan merasakan tentang pekerjaan kita yang sangat penting. Dengan kami pikiran cemas dan emosi, kita menjadikan pengasuhan anak dengan kecemasan semakin sulit. Akibatnya, kita hadir dengan kekhawatiran kita daripada anak-anak kita.

Mengidentifikasi kekhawatiran yang disebabkan oleh pengasuhan anak dapat membantu Anda meminimalkannya. Lebih jauh lagi, memahami bagaimana orang tua dapat membuat pengasuhan anak dengan gangguan kecemasan semakin sulit akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran cemas Anda dan menyingkirkan mereka sehingga Anda dapat menikmati anak-anak Anda.

Mengasuh Anak dengan Kegelisahan Membuat Setiap Situasi Tampak Seperti Bencana

Khawatir tentang anak-anak Anda adalah hal yang normal dan dapat menjadi hal yang baik karena hal itu membantu Anda menyesuaikan diri dengan kesehatan, keselamatan, dan pertumbuhan serta perkembangan mereka di semua aspek masa kanak-kanak. Masalahnya bukan masalah atau kekhawatiran; alih-alih, masalahnya dimulai ketika Anda memiliki kekhawatiran liar yang tidak terkendali.

Kekhawatiran orangtua yang dapat membuat Anda dan anak Anda terjerat dalam bungkus gelembung, tampaknya terlindungi tetapi sebenarnya secara perlahan-lahan mencekik melibatkan kekhawatiran terhadap hal-hal seperti:

• Kesehatan mereka. Anda mendengar batuk di malam hari; apakah mereka memiliki penyakit?
• Haruskah Anda mengirim mereka ke tempat penitipan anak? Ada banyak sekali kekurangannya.
• Haruskah Anda menjauhkan mereka dari tempat penitipan anak? Ada banyak sekali kekurangannya.
• Apakah mereka punya cukup teman? Jika mereka tidak diterima, mereka akan sendirian.
• Apakah mereka cukup berhasil di sekolah? Oh, implikasinya bagi masa depan mereka.
• Apakah mereka diganggu? Bagaimana jika mereka adalah menggertak?
• Apakah mereka tumbuh dan berkembang sebagaimana seharusnya? Bagaimana jika mereka mengalami penundaan serius?

Kegelisahan ini dan lainnya yang mengganggu orang tua siang dan malam dengan cepat membangun dan lepas kendali. Orang tua sering mulai berpikir bahwa kekhawatiran yang mereka miliki tentang anak-anak mereka adalah benar dan tidak akan diselesaikan. Mereka mempertanyakan kompetensi mereka sendiri sebagai orang tua.

Ini adalah salah satu cara orang membuat pengasuhan dan kecemasan bahkan lebih sulit daripada yang sudah ada. Mereka menemukan diri mereka berada di tengah-tengah siklus kekhawatiran yang mereka pikir tidak bisa mereka hindari. Kekhawatiran terus meningkat sementara self-efficacy (kepercayaan pada kemampuan mereka untuk menangani tugas mengasuh anak) menurun. Membuat keputusan menjadi orang tua menjadi lebih sulit, yang semakin meningkatkan kecemasan dan mengurangi kemanjuran diri.

Selain menjadi terjebak dalam siklus kecemasan mereka, ada cara lain yang bisa memperburuk pengalaman mengasuh anak dengan gangguan kecemasan.

Pikiran Negatif Otomatis Menyulitkan Orangtua dengan Kecemasan

Bagian dari kecemasan melibatkan pikiran yang dimiliki orang tentang situasi dan orang ketika kecemasan sosial terlibat. Orang tua dengan kecemasan sosial memiliki waktu yang sangat sulit ketika mereka harus berbicara dengan sekolah anak mereka, pelatih dan pemimpin kegiatan, orang tua lain, dan kadang-kadang bahkan anak-anak lain. Apakah kecemasan itu sosial atau umum, pikiran dan emosi tentang keadaan memperburuk pengalaman mengasuh dengan kecemasan.

Pikiran yang bermasalah disebut pikiran negatif otomatis, atau ANT. Pertimbangkan skenario ini ketika kami mengeksplorasi bagaimana ANT mengganggu pengasuhan anak: Anak Anda kesal setelah sekolah karena mereka tidak diundang ke pesta ulang tahun teman sekelas. Itu normal untuk marah untuk anak Anda dan memiliki beberapa kekhawatiran ringan. Namun, ketika orang tua memiliki kecemasan, mereka dapat memiliki pola pikiran negatif seperti ini:

• Generalisasi berlebihan, atau mengambil satu masalah dan memperbesarnya untuk mencakup setiap situasi lainnya. (“Semua orang membenci anak saya. Pasti ada yang salah dengan anak saya. Mereka akan selalu dibenci dan ditinggalkan dari segalanya. ")
• Pelabelan, atau menggunakan kata-kata kasar untuk menggambarkan diri Anda. (“Saya orang tua yang buruk. Jika saya lebih baik, saya akan memperhatikan bahwa anak saya dibenci dan sengsara. ")
• Personalisasi, atau menyalahkan diri sendiri. (Adalah kesalahan saya bahwa anak saya tidak diundang ke pesta. Saya belum melakukan cukup untuk membantunya bersosialisasi. Mengasuh anak dengan kecemasan sosial membuat saya lemah. Saya tidak bisa mengatur teman bermain atau berbicara dengan guru tentang apa yang terjadi karena saya pecundang. "

Ini hanyalah beberapa ANT yang dimiliki orangtua yang membuat pengasuhan dengan kecemasan semakin buruk. Terlalu memikirkan pengalaman, suasana hati, situasi anak-anak Anda — setiap aspek kehidupan mereka — melanggengkan kecemasan dan memengaruhi interaksi Anda dengan anak-anak Anda.

Gunakan ANTs sebagai titik awal. Tangkap diri Anda dengan cemas, dan periksa sendiri pikiran Anda: Apakah Anda terlibat dalam ANT, dan jika demikian, bicaralah dengan diri Anda sendiri darinya. Mengapa pemikiran cemas tertentu tidak akurat? Apa yang lebih masuk akal? Bukti apa yang Anda miliki yang lebih realistis dan menunjukkan bahwa ANT Anda tidak benar?

Membuat mengasuh anak dengan kecemasan lebih mudah adalah proses yang membutuhkan kesadaran, kesabaran, dan waktu. Ini sangat pasti dalam jangkauan Anda, dan ketika Anda bergerak maju, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menikmati kehadiran bersama anak-anak Anda daripada dengan kecemasan.

referensi artikel