Olahraga dan Kesehatan Mental Anda

Dulu saya bertanya-tanya, apakah olahraga dan kesehatan mental berhubungan? Bisakah itu meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan membantu seperti antidepresan? Dalam pengalaman saya baru-baru ini, saya menemukan jawabannya adalah ya. Saya telah melalui kegelisahan, depresi dan depersonalisasi (Perasaan menonton diri sendiri dan merasa terputus hubungan dengan orang lain dan diri sendiri) dan olahraga membantu mengangkat suasana hati saya selama hari-hari gelap. Masalahnya adalah, seperti banyak orang lain mungkin temukan, itu adalah perjuangan konstan untuk tetap termotivasi dan mengembangkan cinta untuk berolahraga untuk kesehatan mental Anda.

Menyadari Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Ketika selalu ada banyak hal yang harus dilakukan - bekerja, belajar, bersosialisasi dll, olahraga mungkin berada di bagian bawah daftar prioritas dan merasa seperti tugas. Seperti banyak anak muda lakukan, saya selalu fokus hanya pada eksternal dan bagaimana olahraga dapat membuat saya lebih kurus. Namun, baru-baru ini ada perubahan dalam pola pikir saya, dan saya menyadari manfaatnya bagi kesehatan bagi suasana hati saya. Setelah Anda membuat hubungan ini, itu bisa menjadi bantuan untuk kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup. Sembilan dari 10, ketika Anda pergi ke gym, bersepeda atau treadmill, mulai berkeringat dan meningkatkan detak jantung, Anda harus mengakui bahwa Anda merasa lebih baik setelahnya. Saya percaya setiap penderita kesehatan mental perlu menjadikan bagian ini dari kehidupan sehari-hari mereka untuk tetap sehat, tidak peduli betapa sulitnya untuk memulai.

Berolahraga saat Depresi / Cemas dapat membantu Mengurangi Gejala

Beberapa orang tidak keberatan berolahraga ketika secara mental tidak sehat, namun beberapa merasa sangat menantang. Di tengah-tengah depresi yang dalam, itu mungkin hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan, tetapi sesuatu yang harus Anda pertimbangkan jika itu satu-satunya hal yang Anda lakukan hari itu. Ini bisa sangat membantu ketika merasa cemas karena dapat membuat Anda merasa tenang sesudahnya. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur menurunkan kadar kortisol dan mengaktifkan bahan kimia yang terasa baik seperti serotonin yang meningkatkan perasaan sejahtera. Ketika merasa terputus untuk diri sendiri dan orang lain (depersonalisasi) atau merasa seperti Anda tidak nyata (derealization), olahraga dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda dan menjadi nyata kembali. Saya percaya kita semua bisa mendapatkan banyak manfaat dan melihat beberapa perubahan luar biasa jika kita mengubah pola pikir kita dan mengembangkan hubungan yang sehat dengan olahraga. Kita perlu merasakan yang terbaik yang kita bisa di masa muda kita dan tidak hanya fokus untuk terlihat lebih baik. Mari kita belajar mencintai olahraga sehingga kita dapat diberi energi, bahagia, dan membiarkan jiwa kita bersinar.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Temukan Kristen di Indonesia, Facebook, Google+, dan Youtube.