Pemulihan Gangguan Makan: Membangun Kembali Identitas Anda
Bagaimana Anda membangun kembali identitas di luar Anda perilaku makan gangguan setelah Anda memulai proses pemulihan? Melepaskan perilaku gangguan makan pada awalnya bisa menakutkan, karena seiring waktu, mereka menjadi bagian integral dari identitas dan kepribadian seseorang. Dalam kasus saya, itu sudah berurat berakar, sehingga pada saat itu, menghentikan mereka, bahkan ketika saya ingin, tampak seperti tugas yang mustahil. Berikut adalah beberapa tips dan kata-kata bijak yang bermanfaat yang saya kumpulkan di sepanjang perjalanan saya.
Menjadi Siapa Anda Setelah Makan Disorder Recovery?
Makan pemulihan gangguan bukanlah perjalanan solo! Saya telah menyebutkan hal ini berulang kali ketika membagikan perjalanan saya ke pemulihan karena suatu alasan: Anda tidak dapat melakukannya sendiri dan Anda tidak harus melakukannya sendiri juga! Dalam pengalaman saya, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang untuk menghindari perasaan terisolasi selama pemulihan Anda. Anggota suku kesembuhan Anda mungkin termasuk teman dekat, mitra, anggota keluarga, orang yang dicintai, mentor, terapis, anggota kelompok pendukung, dll. Tak perlu dikatakan bahwa orang-orang yang mengelilingi Anda harus memiliki
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang ini karena Anda menghargai kehadiran mereka dalam hidup Anda. Ini berarti bahwa Anda mungkin harus meluangkan waktu untuk merefleksikan keadaan hubungan Anda. Dalam kasus saya, beberapa "teman" itu sebenarnya memungkinkan perilaku destruktif saya. Ketika saya menghentikan orang-orang itu dan akhirnya menemukan orang-orang pendukung yang lebih baik, jalan saya menjadi jauh lebih mudah. Untuk membantu Anda, tanyakan pada diri sendiri 4 pertanyaan ini:
- Apakah orang-orang ini mendorong saya dalam pemulihan saya?
- Apakah mereka menghambat proses dengan komentar atau perilaku mereka?
- Apakah mudah berbicara dengan mereka tentang penyakit mental saya?
- Apakah saya merasa bahwa saya dapat menjadi diri saya sendiri (diri saya yang sebenarnya) di sekitar mereka?
Ini benar-benar dapat membantu Anda dalam mewujudkan siapa yang sepenuhnya mendukung identitas Anda sebagai penyintas gangguan makan dalam proses pemulihan dan siapa yang tidak. Ingatlah untuk tidak menyalahkan diri sendiri karena Anda mungkin merasa mereka tidak mendukung seperti yang Anda inginkan. Mengambil sikap dengan memilih orang yang Anda ijinkan, dalam proses pemulihan Anda adalah langkah besar dalam membentuk identitas Anda.
Kasihanilah dirimu sendiri: Ketika Anda dalam pemulihan dan Anda mengalami kemarahan, kesedihan atau emosi kuat lainnya ketika Anda merasa dipicu, berhenti, bernapas, dan berefleksi. Mencoba untuk tahan keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau perilaku lain seperti membatasi, berolahraga berlebihan, kelaparan, pesta makan atau membersihkan. Sebagai gantinya, coba gunakan keterampilan koping untuk melewati tambalan kasar itu. Waspadai apa yang memicu Anda (Baca:Apa yang Memicu Dimulainya Gangguan Makan?). Sangat sering, bahwa, ditambah dengan memiliki sistem pendukung hebat yang dibuat oleh orang-orang yang Anda percayai dapat menjadi awal membangun identitas Anda dan menemukan siapa Anda sebenarnya, dikurangi kelainan makan Anda. Ini mungkin juga berarti melepaskan beberapa aktivitas dan orang-orang yang sebelumnya Anda andalkan saat menderita DE. Dalam kasus saya, perubahan yang saya buat dalam hidup saya saat itu cukup besar. Saya beralih karier dan kelompok teman dalam waktu satu tahun, 5 tahun yang lalu. Perubahan yang Anda buat tidak harus sedrastis itu; tetapi jika intuisi Anda memberi tahu Anda ada sesuatu yang menghalangi pemulihan Anda, maka Anda mungkin perlu mengubahnya!
Bagaimana dengan kamu? Apa yang telah membantu Anda membangun kembali identitas Anda setelah Anda memulai perjalanan pemulihan gangguan makan Anda?
Anda juga dapat terhubung dengan Patricia Lemoine di Google +, Indonesia, Facebook, dan Linkedin
