Cara Menyembuhkan Orang dengan Gangguan Dysmorphic Tubuh
Obat untuk Gangguan Dysmorphic Tubuh
Seperti yang lainnya jenis gangguan obsesif-kompulsif (OCD), para ahli belum menemukan cara menyembuhkan gangguan dysmorphic tubuh. Jika Anda mencoba untuk mengobati gangguan dysmorphic tubuh Anda sendiri, itu tidak mungkin menjadi jauh lebih baik. Namun, orang-orang dengan gangguan dysmorphic tubuh dapat mengambil tindakan sendiri yang dapat bekerja bersama dengan rencana perawatan yang dibuat oleh dokter mereka.
Bantuan Mandiri untuk Orang dengan Gangguan Dysmorphic Tubuh
Sementara tidak ada obat untuk gangguan dysmorphic tubuh saat ini, profesional Perawatan BDD dan teknik swa-bantu dapat membawa peredaan gejala yang signifikan. Lihatlah lebih dekat pada teknik self-help untuk orang-orang dengan gangguan dysmorphic tubuh:
- Mendidik diri sendiri tentang gangguan Anda - Pelajari semua yang Anda bisa gangguan dysmorphic tubuh. Pengetahuan benar-benar adalah kekuatan dan dapat memberdayakan dan memotivasi Anda untuk melakukan apa pun untuk menjadi lebih baik.
- Kenali pemicu Anda - Bicaralah dengan dokter atau terapis Anda tentang situasi atau peristiwa apa yang dapat memicu individu Anda Tanda dan gejala BDD. Minta dia untuk membantu Anda merumuskan rencana tindakan jika gejalanya mengancam untuk kembali.
- Tetap aktif secara fisik - Latihan fisik dapat membantu mengelola banyak gejala yang terkait dengan BDD. Terlibat dalam rutinitas olahraga teratur juga dapat membantu menangkal beberapa efek samping dari obat Anda, seperti penambahan berat badan.
- Hindari narkoba dan alkohol - Zat ilegal dan alkohol dapat memperburuk gejala Anda dan menangkal kemajuan yang Anda buat dalam terapi.
- Tetap berpegang pada strategi perawatan Anda - Minumlah obat sesuai petunjuk dan jangan lewati sesi terapi bahkan ketika Anda merasa lebih baik. Ketika Anda merasa lebih baik dan gejala-gejalanya telah mereda, bahkan lebih penting untuk tetap pada rencana perawatan Anda.
- Buat jurnal - Jurnalkan pikiran obsesif Anda dan desakan untuk melakukan ritual yang terkait dengan BDD Anda. Bagikan ini dengan terapis Anda. Jangan lupa mencatat ketika Anda berhasil mengatasi dorongan dan merestrukturisasi pikiran negatif.
- Makan dan istirahatlah - Sangat penting bahwa Anda cukup tidur dan menjaga pola makan sehat. Ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental.
- Baca buku self-help - Minta terapis Anda untuk merekomendasikan beberapa buku self-help tentang gangguan obsesif-kompulsif dan, khususnya, BDD.
- Tetap aktif secara sosial - Jangan mengasingkan diri. Luangkan waktu untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda sukai dan berkumpul bersama teman dan keluarga.
- Pelajari teknik pengurangan stres - Minta terapis Anda untuk merekomendasikan manajemen stres dan teknik pengurangan seperti meditasi dan latihan pernapasan.
- Terlibat dalam terapi kelompok - Dukungan keluarga merupakan bagian penting dari keberhasilan perawatan BDD. Sangat membantu untuk bergabung dengan suatu kelompok untuk mereka yang menderita BDD dan kelompok keluarga, sehingga anggota keluarga dapat lebih memahami kondisinya.
- Jangkau ketika Anda sedang down - Jangan membuat keputusan tentang menjalani prosedur bedah kosmetik saat Anda berada di kesedihan, merasa cemas, atau terobsesi dengan kekurangan yang Anda rasakan.
Kendalikan kesehatan mental dan fisik Anda dengan tetap berpegang pada rencana perawatan Anda. Tentu tidak ada obat untuk gangguan dysmorphic tubuh, tetapi dengan tetap jujur dengan terapis Anda dan mencoba beberapa saran ini untuk membantu diri sendiri di rumah, Anda dapat berhasil mengelola gejala.
referensi artikel
