Apa Mantra Positif Promosikan Kesehatan Mental?

Mantra positif dapat menginspirasi dan menyembuhkan ketika Anda sedang berhadapan penyakit kejiwaan. Apakah Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang didiagnosis atau Anda hanya berusaha membuang pikiran negatif, kata-kata dapat membantu menghubungkan Anda dengan tujuan dan aspirasi Anda. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa mantra, bila sering diulang, benar-benar dapat melatih otak Anda dan membantu memulihkan pola pikir yang lebih sehat. Tetapi apakah mantra positif dan bagaimana mantra meningkatkan kesehatan mental?

Apa Mantra Positif?

Mantra positif adalah kata atau frase yang diulang yang mendorong berpikir positif atau membantu meditasi. Mantra dan afirmasi dapat diucapkan, ditulis atau diulang dalam pikiran. Terlepas dari asal usul agama mereka, Anda tidak harus memegang kepercayaan spiritual untuk mendapatkan manfaat dari mantra - siapa pun dapat mempraktikkannya untuk mencapai yang lebih tenang, lebih pola pikir positif.

Menurut Ulasan Tahunan Penelitian Keperawatanmantra kesehatan mental dapat digunakan secara efektif untuk mengobati

PTSD, mengurangi stres dan bahkan menurunkan tekanan darah. Perawat menggambarkan pengulangan manta sebagai "praktik komplementer cepat, portabel dan pribadi," berlaku untuk berbagai kondisi kesehatan mental dan fisik.

Mantra positif mana yang harus Anda latih?

Ketika datang ke mantra positif Anda, kata "harus" tidak masuk gambar. Mantra Anda atau afirmasi positif bisa apa saja yang membuat Anda merasa baik atau mengembalikan perasaan sehat. Yang penting mantra Anda membantu memulihkan kesejahteraan mental, jadi itu harus pribadi untuk Anda.

Yang mengatakan, kita semua bisa menggunakan sedikit inspirasi kreatif pada waktu-waktu tertentu, terutama selama fugue depresi atau kecemasan, jadi inilah beberapa mantra positif untuk dicoba:

• "Jaga kepalamu dan hatimu terbuka." Berasal dari The Tiny Buddha, mantra ini dapat diterapkan untuk hampir semua situasi - baik atau buruk. Dengan menjaga kepala dan hati Anda terbuka (bahkan pada hari-hari kesehatan mental terberat Anda), Anda tetap terbuka untuk cinta, kasih sayang, dan peluang baru.
• "Pikiran yang santai adalah pikiran yang kreatif." Mantra positif ini membantu kecemasan tenang dan stres, terutama di tempat kerja ("Bagaimana Menjadi Lebih Positif di Tempat Kerja Ketika Penyakit Mental Membuatnya Sulit"). Jika Anda tipe orang yang diganggu oleh pikiran negatif atau cemas ketika Anda memiliki tenggat waktu yang menjulang, ingatlah bahwa ide terbaik Anda mengalir ketika Anda melambat dan menjaga diri sendiri.
• "Ini juga akan berlalu." Mungkin salah satu pepatah tertua dalam sejarah manusia, tidak ada yang tahu persis asal usul pepatah ini. Namun, kebijaksanaannya telah dibagikan dalam banyak bahasa dan budaya selama berabad-abad. Sekarang, ini berfungsi sebagai pengingat bahwa tidak peduli seberapa buruk yang Anda rasakan saat ini, semuanya memiliki titik akhir.

Sekali lagi, tidak ada cara yang benar atau salah untuk membuat mantra positif. Juga tidak ada kesalahan dalam meminjam mantra orang lain, juga bukan saatnya untuk perfeksionisme atau penilaian. Mantra Anda adalah ruang yang aman untuk refleksi pribadi dan kepositifan, hanya untukmu.

Mantra positif sebagai bagian dari rutinitas harian Anda

Tidak selalu mudah untuk tetap positif, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental. Bahkan, akan ada saat-saat ketika mengulang mantra untuk kepositifan adalah hal terakhir yang Anda sukai - tetapi inilah saat mantra kepositifan adalah yang paling efektif ("Pesan Positif untuk Krisis Kesehatan Mental").

Mantra sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan memberi Anda ruang yang aman untuk jatuh. Mereka akan memberi Anda pos-pos pemeriksaan positif untuk membantu Anda memerangi pemikiran negatif. Apakah Anda menggunakannya secara teratur - seperti hal pertama di pagi hari atau saat istirahat makan siang - atau ulangi kapan Anda merasa perlu, mantra seperti makanan ringan untuk pikiran: mereka akan mengisi kembali toko positif Anda ketika Anda merasa sedih dan habis.

Tentu saja, Anda dapat melatih lebih dari satu mantra positif sekaligus. Mantra pagi yang positif dapat membuat Anda siap untuk hari yang baik, sementara mantra tidur akan membantu Anda tertidur di malam hari. Jika Anda bepergian ke tempat kerja yang sangat menegangkan atau Anda gelisah dalam pertemuan sosial, Anda juga dapat membuat mantra positif untuk acara-acara ini.

referensi artikel