Mengawasi Perjuangan Penyakit Mental Anda di Media Sosial

Sementara media sosial bisa menjadi jalan keluar yang bagus untuk meningkatkan kesadaran kesehatan mental, terlalu membesar-besarkan perjuangan penyakit mental Anda mungkin menarik stigma yang tidak diinginkan. Biasanya, ini berasal dari orang-orang yang sudah terbentuk sebelumnya, menstigma ide-ide tentang penyakit mental. Meski begitu, membagikan detail penyakit mental Anda secara online sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak stigma. Ternyata mungkin ada garis tipis antara meningkatkan kesadaran kesehatan mental dan membiayai perjuangan penyakit mental Anda.

Mengawasi Penyakit Mental Anda Dapat Menciptakan Stigma-Diri

Untuk waktu yang lama, saya merasa tidak nyaman membicarakan kesehatan mental saya — terutama online. Ada kecenderungan untuk hanya berbagi "highlight reel" peristiwa kehidupan di banyak media sosial. Sepertinya bukan tempat yang aman atau pantas untuk membicarakan masalah kesehatan mental saya. Namun, ketika saya menyadari bahwa penyakit mental saya tidak hanya akan "hilang" dengan sendirinya, saya mulai menyadari kekuatan berbicara tentang pengalaman saya.

Saat ini ada komunitas besar orang yang menggunakannya media sosial sebagai platform untuk advokasi kesehatan mental. Bagi banyak orang, media sosial dapat menyediakan jaringan yang mendukung untuk mendorong mereka dalam perjalanan menuju pemulihan.

Meskipun demikian, ada kelemahan dalam membagikan informasi tentang penyakit mental di media sosial. Kadang-kadang dapat menyebabkan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental untuk membangun identitas yang tidak sehat di sekitar penyakit mereka. Ini dapat menyebabkan perasaan stigma diri dan ketidakberdayaan karena mereka yang bergumul dengan masalah kesehatan mental fokus pada betapa berbedanya atau terisolasi mereka dari mereka yang tidak memiliki penyakit mental.

Menggunakan media sosial juga bisa meningkat game perbandingan. Memiliki umpan media sosial yang penuh dengan konten yang berfokus pada penyakit mental dapat mengakibatkan menilai diri sendiri sebagai "lebih sakit daripada" atau "lebih pulih dari" orang lain yang berjuang.

Bagaimana Anda Bisa Memberi Tahu Jika Anda Berlebihan Tentang Penyakit Mental Anda?

Saya cenderung khawatir tentang berbagi berlebihan karena saya tidak ingin secara tidak sadar memperkuat stereotip negatif tentang penyakit mental. Kadang-kadang saya masih tidak yakin apakah saya terlalu banyak membagikan ketika datang ke kesehatan mental, tetapi itu membantu untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan sederhana ketika saya sedang mempertimbangkan apa yang harus dibicarakan.

Misalnya: lakukan teman dan pengikut saya Betulkah perlu tahu setiap efek samping yang saya alami pada obat baru ini? Apakah mereka Betulkah perlu tahu berapa jam saya tidak tidur kemarin? Apakah mereka Betulkah perlu tahu setiap pikiran negatif yang muncul di kepala saya?

Informasi ini mungkin menjadi bagian dari perjalanan kesehatan mental saya, tetapi ini adalah informasi yang lebih berguna bagi psikiater dan terapis saya daripada untuk setiap orang yang saya kenal. Jika saya membagikan hal-hal seperti ini, saya berisiko mengambil makanan dari teman-teman saya dengan aliran negatif yang konstan dan detail pribadi — dan bukan itu yang diperjuangkan dengan stigma kesehatan mental.

Berbagi secara bertanggung jawab tentang kesehatan mental mengurangi stigma, dan tentu saja ada kebutuhan akan transparansi di sekitar penyakit mental. Tetapi berbagi aspek tertentu dari kesehatan mental mungkin lebih bermanfaat daripada berbagi segala sesuatu. Seperti topik apa pun yang menjadi terlalu jenuh pada platform media sosial, lebih banyak paparan menghasilkan lebih banyak kritik. Sementara kemungkinan tanggapan negatif seharusnya tidak menghalangi kita untuk berbicara tentang otentik pengalaman kita hidup dengan penyakit mental, itu harus membuat kita sadar akan apa yang kita bagikan dan bagaimana kita berbagi Itu.