Menetapkan Batas dalam Hubungan Menghemat Kesehatan Mental Anda

Meskipun banyak orang berjuang untuk menetapkan batasan dalam hubungan, hal itu dapat secara drastis meningkatkan Anda kesehatan mental dalam jangka panjang. Selama bertahun-tahun, saya akan secara pasif menyetujui apa pun yang diminta orang kepada saya. Jika saya ingin mengatakan tidak, ya kegelisahan dan depresi akan menyusup ke dalam pikiranku, memberitahuku bahwa aku harus pergi melampaui dan membuat orang menyetujui aku. Saya dulu meminta persetujuan dan kekaguman dengan cara yang paling tidak sehat, dan ini mulai berdampak pada kesehatan mental saya. Akhirnya, saya merasa kosong. Menetapkan batas-batas dalam hubungan banyak hubungannya dengan perawatan diri, menurutku. Jika Anda merasa terbakar karena kurangnya batasan yang telah ditentukan sebelumnya, Anda dengan cepat kehilangan energi emosional Anda dan berpotensi merasakan diri Anda.

Apa yang Mendapat Cara Menentukan Batas dalam Hubungan?

Takut Menyinggung Orang Yang Kita Cintai

Seperti yang dinyatakan, menetapkan batasan dalam hubungan bisa jadi menantang karena berbagai alasan. Beberapa orang, seperti saya, takut bahwa kita akan menyinggung orang-orang dalam hidup kita jika kita

menetapkan batas. Sebagai seseorang yang dalam pelatihan untuk menjadi seorang terapis, saya sering terkuras secara emosional pada akhir hari. Jika seorang teman mengirimi saya pesan sepulang kerja, mengeluh tentang masalah anak lelakinya, saya merasa seperti saya harus mendengarkan dan berada di sana untuk mendapatkan dukungan (bahkan jika itu menghabiskan berjam-jam malam saya). Namun, saya menemukan bahwa saya tidak selalu dapat memberikan dukungan terbaik ketika teman-teman saya memandang saya sebagai sumber empati yang abadi. Saya lelah, dan ketika saya lelah, saya tidak bisa cukup membantu mereka yang mencari bimbingan.

Ketakutan akan Konflik

Saya mengalami kesulitan mendengar kata tidak, dan bahkan lebih sulit bagi saya untuk membela diri dan mengatakan tidak kepada mereka dalam hidup saya. Di masa lalu, saya memiliki ketakutan yang tidak masuk akal bahwa jika saya menetapkan batasan, akan timbul konflik yang intens. Sebagai seseorang yang menghindari konflik dengan segala cara, ini tidak menguntungkan saya. Namun, saya telah menemukan bahwa sebagian besar keluarga dan teman saya mengerti ketika saya mengatakan kepada mereka bahwa saya membutuhkan lebih banyak waktu dan ruang untuk diri saya sendiri.

Merasa Seperti Anda Tidak Layak Menetapkan Batasan

Ketika datang untuk menetapkan batas-batas, orang mungkin percaya bahwa mereka tidak layak untuk mengatakan tidak dan mempraktikkan otonomi mereka. Selama bertahun-tahun, saya merasa tidak berharga karena depresi saya dan merasa seperti saya tidak layak menetapkan batasan dan menghabiskan waktu untuk fokus pada diri saya sendiri. Saya berharap jika saya memusatkan seluruh energi saya pada orang-orang di sekitar saya, mungkin suasana hati saya akan terangkat. Pada akhirnya, ini sama sekali tidak bermanfaat bagi pemulihan kesehatan mental saya.

Hal-hal yang Perlu Diingat Ketika Menetapkan Batas dalam Hubungan

Batas dalam Hubungan Fleksibel

Batas dapat terus berubah. Sebagai contoh, saya lebih siap secara emosional untuk teman-teman saya setelah seminggu bekerja mudah, dibandingkan dengan setelah seminggu penuh dengan bekerja dengan klien bunuh diri. Karena itu, batas-batas saya tidak ditulis dengan tinta permanen, melainkan dapat berubah seiring waktu.

Jelas dan Spesifik

Seperti yang dinyatakan, sebagian besar orang dalam hidup saya telah mendukung dalam hal batasan saya. Namun, saya telah menemukan beberapa pasangan romantis yang telah bereaksi agresif terhadap permintaan saya, percaya bahwa mereka tahu batas saya lebih daripada saya. Ketika saya menemukan situasi ini, saya menemukan bahwa menjelaskan alasan saya dengan jelas membantu mereka melihat dari mana saya berasal. Jika mereka masih tidak memahami batasan saya, saya sering harus memikirkan kembali hubungan kami ("Tetapkan Batas Dalam Hubungan Melecehkan untuk Melindungi Diri Anda").