Kecemasan Perjalanan: 4 Cara untuk Mencegah Kecemasan Saat Bepergian

Bayangkan Anda berada di pulau yang indah, dikelilingi oleh pohon-pohon palem, pasir, dan suara laut yang menenangkan. Bagaimana bisa ada yang cemas di tempat seperti itu? Namun, beberapa tahun yang lalu, ketika T dan saya pergi berlibur ke pulau-pulau indah Maui dan Kauai, setiap hari dimulai dengan mengerikan. serangan panik. Saya sakit sepanjang perjalanan. Sejak itu, saya menjadi sangat buruk kecemasan bepergian saat bepergian jauh dari rumah.

Mempersiapkan Kecemasan Perjalanan

Dalam beberapa hari, keluarga kecil saya akan menuju ke San Fransisco untuk merayakan ulang tahun Mr. T yang ke-30. Saya pernah ke sana sekali untuk urusan bisnis dan ini adalah daerah yang indah, jadi saya berharap dapat menghabiskan lebih banyak waktu di sana dan membagikannya dengan orang-orang yang paling saya cintai. Tapi saya tahu dari pengalaman masa lalu saya bepergian dengan kecemasan itu, bagi saya, persiapan adalah a harussebelum setiap perjalanan besar.

1. Jangan berasumsi bahwa Anda akan baik-baik saja.

Anda mungkin baik-baik saja, tetapi jangan biarkan itu membuat Anda tidak siap. Berharap yang terbaik, tapi rencana untuk yang terburuk.

2. Jika Anda menggunakan obat cemas, pastikan Anda membawanya dan bahwa Anda memiliki lebih dari cukup untuk perjalanan.

Sebelum kami berangkat ke Hawaii, saya berada di tempat yang sangat baik dengan kecemasan saya. Saya tidak aktif obat kecemasan (karena saya tidak menunggu cukup lama untuk berfungsi sebelum saya memutuskan itu tidak berguna - keputusan yang buruk), tapi aku membawa sebotol Clonazepam, dengan beberapa pil sisa, yang sudah lama tidak kugunakan waktu. Saya pikir saya tidak akan membutuhkannya sama sekali, tetapi membawa mereka untuk berjaga-jaga. Ketika kegelisahan tiba-tiba menghantam saya seperti satu ton batu bata, saya mencoba membagi obat kecemasan saya yang berharga agar cukup untuk seluruh perjalanan. Sayangnya, itu tidak cukup untuk menghentikan kepanikan dan menjadi sia-sia.

3. Sebelum pergi, buat a rencana permainan mengatasi semua kecemasan perjalanan yang Anda miliki tentang perjalanan. Putuskan apa yang akan Anda lakukan dalam setiap skenario terburuk, dan gantilah pikiran negatif apa pun dengan yang positif yang dapat Anda pikirkan.

Ini adalah latihan yang sangat bagus untuk dilakukan kapan saja Anda miliki kecemasan antisipatif, dan saya akan membahas hal ini lebih dalam lagi di pos selanjutnya. Saya suka mengambil rencana permainan saya dan menyimpannya setiap saat saat bepergian; di dompet saya atau bahkan saku belakang saya. Jadi ketika saya mulai khawatir, saya bisa mengeluarkannya dan membaca semua pikiran positif saya dan tahu apa yang akan saya lakukan jika ketakutan terburuk saya benar-benar menjadi kenyataan (yang tidak pernah mereka lakukan).

4. Jika Anda belum memilikinya, saat menyewa mobil, bawa unit GPS untuk menggunakannya. Jika Anda memilikinya, bawa!

Saya menjadi sangat cemas saat berkendara di tempat yang tidak dikenal. Ketika menyewa mobil, saya menambahkan unit GPS dengan tambahan $ 8 sehari. Tidak masalah berapa biayanya, saya akan melakukannya lagi dalam sekejap. Tidak hanya menghilangkan 98% dari kecemasan saya, itu memberi saya rasa pemberdayaan dan kepercayaan diri. Bagian terbaiknya adalah jika Anda melewatkan giliran, tidak perlu panik! Ini akan menghitung ulang tujuan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Sejak itu saya membeli GPS saya sendiri untuk digunakan di rumah.

Intinya: siapkan, siapkan, siapkan! Saya telah belajar semakin saya mempersiapkan diri untuk perjalanan, semakin sedikit kecemasan saya (kecemasan perjalanan) ketika saya berada di sana.