3 Alkoholics Anonim Ungkapan Yang Berlaku untuk BPD

Hari ini, di AA, kami membaca sebuah cerita dari Big Book. Bagian yang melompat ke saya adalah ini:

"Di sinilah saya menyadari untuk pertama kalinya bahwa sebagai seorang pecandu alkohol, saya tidak punya hak. Masyarakat dapat melakukan apa pun yang dipilihnya untuk dilakukan pada saya ketika saya mabuk, dan saya tidak dapat mengangkat jari untuk menghentikannya Saya kehilangan hak-hak saya melalui cara sederhana untuk menjadi ancaman bagi diri saya dan orang-orang di sekitar saya."

Itu membuat saya berpikir tentang perkataan AA yang berlaku untuk orang-orang dengan borderline personality disorder (BPD).

Saying One: Penjara, Lembaga atau Kematian

Orang dengan alkoholisme yang tidak diobati berakhir di penjara, di lembaga kejiwaan atau mati. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan BPD yang tidak diobati. Kami Gejala BPD menyebabkan kita berperilaku sedemikian rupa sehingga kita berakhir di penjara, di rumah sakit jiwa atau mati.

"Kami menemukan bahwa ada bukti empiris yang substansial bahwa BPD terlalu terwakili dalam populasi penjara,"

membaca sebuah artikel di situs web National Institutes of Health. "[Studi] menunjukkan bahwa sekitar 25 hingga 50 persen tahanan menderita BPD."

Kami juga terlalu terwakili di lembaga psikiatrik. Kami bertanggung jawab atas 14 hingga 20 persen pasien rawat inap psikiatris, menurut DBTSelfHelp.com. "Antara 6 hingga 18 persen dari semua orang yang dirawat inap menjalani perawatan psikiatris selama 20 hingga 42 persen dari semua penerimaan," lapor situs tersebut. "Tujuh puluh lima hingga 80 persen dari biaya perawatan rawat inap dihabiskan untuk 30 hingga 35 persen pasien yang menerima layanan perawatan rawat inap. Orang-orang dengan BPD umumnya di antara para pemanfaat tertinggi dari layanan psikiatris rawat inap. Antara 9 hingga 40 persen dari pemanfaatan tinggi layanan psikiatris rawat inap didiagnosis dengan BPD. "

Dan tingkat bunuh diri kita? Itu tidak baik. Lima hingga sepuluh persen dari kita meninggal karena bunuh diri, dan jumlahnya dua kali lipat ketika hanya melukai diri sendiri, menurut DBTSelfHelp.com.

Berkata Dua: BAGAIMANA: Kejujuran, Keterbukaan-Terbuka, Kesediaan

BAGAIMANA cara kerja pengobatan? Ini bekerja ketika Anda memiliki tiga prinsip BAGAIMANA: kejujuran, pikiran terbuka dan kemauan.

Agar pengobatan dapat bekerja, apakah itu terapi perilaku dialektik (DBT) atau terapi skema, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri dan dengan terapis Anda. Ini tidak mudah bagi kita karena sensitivitasnya yang ekstrim - mudah bagi kita untuk berpikir kita adalah orang jahat. Tapi kita bukan orang jahat; reaksi kita yang buruk. Bagaimana kita tahu kalau reaksi kita buruk? Dengan apakah itu membantu kita atau tidak. Seperti yang kami katakan di Angkatan Darat, "Jika itu bodoh tetapi berhasil, itu tidak bodoh."

Kita juga membutuhkan pikiran terbuka. Kita harus berpikiran terbuka untuk mendengar apa yang dikatakan terapis kita. Kita harus berpikiran terbuka terhadap solusi yang mungkin tampak konyol atau tidak mungkin. Kita harus berpikiran terbuka untuk menerima cara baru dalam memandang berbagai hal.

Kami juga membutuhkan kemauan. Semua bantuan di dunia tidak akan membantu kita jika kita tidak mau mempraktikkan apa yang kita pelajari. Kita harus mau mengerjakan program kita.

Berkata Tiga: HALT: Lapar, Marah, Kesepian, Lelah

Kita kemungkinan besar akan kambuh, baik itu dengan alkohol atau keterampilan mengatasi negatif, ketika kita lapar, marah, kesepian atau lelah. Satu hal saja adalah sebuah tantangan. Lebih dari satu membuat kambuh mendekati kepastian. Menghindari HALT adalah cara dasar untuk menjaga diri Anda tetap waras.

Jangan terlalu lapar. Makanlah makanan yang sehat pada waktu makan. Ingatlah bahwa nutrisi dapat memengaruhi cara berpikir.

Jangan terlalu marah. Ingatlah bahwa dendam adalah racun yang Anda ambil dan menunggu orang lain mati. Siapa pun yang Anda marah mengendalikan hidup Anda. Jadi jangan terlalu marah!

Jangan terlalu kesepian. Jangan mengasingkan diri dari kemanusiaan. Lakukan yang terbaik untuk berada di sekitar orang lain yang mencintai dan mendukung Anda. Jangan berhenti mencari dukungan sampai Anda menemukannya!

Jangan terlalu lelah. Dapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam dan ingat bahwa kurang tidur dapat membuat Anda psikotik. Istirahat itu penting!

Ini tidak berarti bahwa BPD dapat diobati dengan perkataan sederhana ini. Tetapi itu berarti bahwa mengingat hal-hal ini dapat membantu.