Pemicu Bipolar Anda Tidak Dapat Mengontrol

Saya telah menulis banyak tentang pemicu bipolar selama bertahun-tahun dan biasanya saya menulis tentang pemicu bipolar yang dapat Anda kendalikan (Mendorong Aside Pemicu Kesehatan Mental Harian Cukup Sulit). Tapi, seperti yang kita semua tahu, ada beberapa pemicu bipolar yang tidak bisa Anda kendalikan. Saya sedang berhadapan dengan satu sekarang: kematian ayah saya. Kematiannya sangat tidak nyaman bagi saya karena saya jelas tidak punya waktu untuk itu. Saya tidak punya waktu untuk peringatan, saya tidak punya waktu untuk menulis pidato dan saya pasti tidak punya waktu (atau ruang otak) untuk bersedih (Mengatasi Kerugian: Dukacita dan Duka).

Tapi, tentu saja, tidak ada yang meminta izin untuk mati dan tidak ada yang melakukannya sesuai jadwal. Kematiannya terjadi dan saya harus menghadapinya dan itu jelas merupakan pemicu bipolar yang tidak bisa saya kendalikan.

Mengontrol Pemicu Bipolar

Saya mengontrol pemicu bipolar dalam hidup saya. Bagi saya itu sesuatu yang sederhana seperti mendengarkan musik sedih. Bagi saya, itu adalah pemicu bipolar (

depresi bipolar menjadi negara utama saya). Saya melakukan hal-hal seperti tidur tepat waktu dan selama beberapa jam. Saya punya rutin bipolar. Saya menghindari sebagian besar film. Saya melakukan hal demi hal untuk mencoba dan meningkatkan stabilitas saya sendiri.

Tapi pemicu bipolar tetap mengenai. Sebagai contoh, ketika saya menghindari film (saya menemukan itu bodoh atau memicu) saya menonton televisi dan kadang-kadang televisi memicu saya. Itu ketika saya sudah tidak stabil, secara umum, tetapi pemicunya akan membuat suasana hati saya lebih buruk.

Jadi, saya bertanya pada diri sendiri, apakah saya bahkan tidak dapat menahan pemicu bipolar kecil yang sangat kecil dari garis plot acara televisi, bagaimana saya akan menangani sesuatu yang sangat memicu terjadi pada saya?

Kematian sebagai Pemicu Bipolar

Sejauh pemicu bipolar berjalan saya akan mengatakan bahwa kematian adalah masalah besar, dan kematian orang tua mungkin sangat besar bagi kebanyakan orang. Dan besok adalah peringatan untuk ayahku. Saya bisa dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya takut.

Saya takut bagaimana saya di luar kendali ketika saya membaca pidato di depan sekelompok orang. Saya takut tidak bisa berhenti menangis sepanjang waktu. Aku takut orang menilai ini berdasarkan fakta bahwa ayah saya dan saya tidak terlalu dekat. Dan saya takut setelah semua ini.

Seperti, sungguh, saya hanya melihat besok dan saya ingin berteriak kepada tokoh utama cerita saya sendiri: jangan turun ke ruang bawah tanah, bodoh. Tapi aku harus turun ke ruang bawah tanah, bahkan jika aku curiga ada pembunuh yang menggunakan gergaji.

Berurusan dengan Pemicu Bipolar yang Tidak Dapat Anda Kontrol

Dan, jika saya jujur, saya dapat memberi tahu Anda bahwa situasi dan stres membuat saya hipomanik dan sudah menangis. (Suasana hati yang campur aduk benar-benar merupakan hal di otak saya.) Saya hanya bisa membayangkan betapa buruknya hal itu besok.

Jadi bagaimana saya menangani pemicu bipolar yang tidak bisa saya kendalikan dan tidak bisa saya abaikan? Saya kira saya mencoba menghadapinya secara langsung. saya mencoba untuk mengantisipasi apa yang mungkin terjadi dan merencanakannya. Saya mencoba untuk menghadapi suasana hati ketika mereka muncul - dengan cepat - dan tidak membiarkan mereka menjadi lebih buruk jika saya dapat membantu.

Bagi saya, ini berarti meningkatkan pengobatan saya sebagai cara untuk mencoba mempertahankan level. Saya melakukan ini ketika ayah saya pertama kali meninggal dan saya tidak yakin seberapa baik kerjanya tetapi meningkatkan penstabil suasana hati sepertinya adalah langkah yang tepat. Saya juga berurusan dengan hipomania dengan mengambil benzodiazepine untuk segera menurunkan diri dan tidak membiarkan naik terus dan menjadi lebih buruk karena, seperti yang saya katakan sebelumnya, bahkan jika Anda suka naik, depresi setelah hipomania cenderung, um, sedikit merepotkan.

[Tolong jangan lakukan ini hanya karena saya. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pengobatan.]

Jika saya menemui terapis, saya akan memesan janji temu tambahan tetapi saya tidak jadi saya memesan waktu tambahan dengan teman-teman saya. Saya menjangkau lebih banyak koneksi dengan harapan hal itu akan membantu saya untuk tidak begitu larut dalam kesedihan sehingga saya tidak menemukan jalan keluar. Dan orang-orang senang dengan hal itu dan bahkan ikut membantu saya dengan hal-hal seperti membuat makan malam. (Karena sementara orang cenderung tidak mengerti gangguan bipolarMereka cenderung berempati dengan kesedihan. Kesedihan adalah sesuatu yang membuat kaserol, di mana bipolar adalah jenis barang yang dibawa.

Dan saya mencoba untuk menjadi sedikit lebih terbuka dan berbicara tentang perasaan saya tentang semuanya dan tidak mencoba menginternalisasi segalanya, yang saya tidak ingin lakukan.

Saya juga mempertahankan rutinitas bipolar saya sebanyak mungkin dan berusaha memberi diri saya istirahat dari semua hasil kerja saya sekarang dan kemudian. Oh, dan aku bernafas. Saya mengambil napas lambat dan terarah setiap kali aku merasa kepalaku akan lepas dari stres dan teror itu semua.

Jujur, saya berharap ini akan menjadi jauh lebih buruk setelah besok daripada yang lebih baik. Ibuku menantikan peringatan saat dia mencari penutupan. Itu alami. Tapi saya khawatir ini tidak akan menjadi penutup bagi saya, itu hanya akan menjadi ripping terpisah ketika bipolar saya mengambil alih.

Namun demikian, saya akan mencoba untuk terus menggunakan semua keterampilan koping saya dan mengaktifkan jaring pengaman saya sebanyak mungkin untuk menghadapi pemicu bipolar yang tidak terkendali ini. Karena, sungguh, pilihan apa yang saya dapatkan?

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau Google+, @Natasha_Tracy di Twitter atau di Pecah bipolar, blog-nya.