Penindasan Emosional dan Cara Menghadapi Penindasan Emosional

Intimidasi emosional adalah sesuatu yang setiap orang ingat dari masa kecil mereka. Ingat anak terbesar di taman bermain yang ingin bermain dengan bola, jadi dia hanya mengambilnya dari anak yang lebih muda? Atau ingat waktu beberapa anak mengepung seseorang yang sedikit berbeda dan menggoda dan mengejek mereka sampai mereka menangis? Atau mungkin Anda ingat kelompok "keren" anak-anak di sekolah yang akan mengabaikan Anda dan tidak pernah membiarkan Anda menjadi bagian dari kelompok mereka?

Anda sedang mengingat intimidasi secara emosional. Intimidasi emosional adalah ketika seseorang mencoba mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan membuat orang lain merasa marah atau takut.

Apa itu Emosional Bullying?

Penindasan emosional tidak hanya terlihat di taman bermain; intimidasi emosional, meskipun kemungkinan lebih halus, terlihat dalam hubungan dan tempat kerja orang dewasa juga. Seorang pengganggu emosional mungkin:¹

• Nama-panggilan, menggoda atau mengejek
• Gunakan sarkasme
• Mengancam
• Jatuhkan atau rapuh
instagram viewer
• Abaikan atau kecualikan dari grup
• Berbohong
• Menyiksa
• Bersekongkol dengan orang lain
• Merendahkan orang lain

Perilaku ini dapat dilihat dalam hubungan orang dewasa, (lihat Hubungan Abusive Psikologis: Are You in One?) seperti ketika seorang pengganggu emosional membuat pihak lain "membayar" untuk kesalahan yang dirasakan atau ketika seorang pengganggu emosional terus-menerus menggunakan sarkasme dalam menanggapi pertanyaan-pertanyaan asli. Di tempat kerja, intimidasi emosional mungkin terlihat ketika "lelucon kantor" ditarik dalam upaya untuk mempermalukan rekan kerja.

Efek Penindasan Emosional

Dan sementara beberapa mungkin menganggap intimidasi emosional sebagai perilaku kekanak-kanakan atau mudah diabaikan, penelitian menunjukkan bahwa intimidasi emosional dapat meninggalkan bekas luka abadi pada para korbannya (lihat Efek Penyalahgunaan Emosional pada Orang Dewasa). Selain itu, mereka yang telah mengalami intimidasi emosional lebih cenderung berbalik dan menjadi pengganggu emosional sendiri.

Penindasan emosional dapat memiliki efek negatif pada kesehatan mental seseorang. Korban sering merasa malu, bersalah, malu dan takut. Efek-efek intimidasi emosional ini dapat mengakibatkan:

• Depresi
• Tingkat percaya diri yang rendah
• Perasaan malu
• Prestasi akademik atau pekerjaan yang buruk
• Isolasi
• Terancam atau mencoba bunuh diri

Penindasan emosional juga dapat menyebabkan versi Sindrom Stockholm, di mana korban terlalu mengidentifikasi diri dengan pengganggu emosional dan bahkan membela perilaku pengganggu itu kepada orang lain.²

Cara Menghadapi Pengganggu Emosional

Nasihat yang sama yang berlaku di halaman sekolah juga bekerja dengan orang dewasa: abaikan atau tahan terhadap pengganggu.

Orang dewasa memiliki lebih banyak pemahaman tentang perilaku pengganggu emosional daripada seorang anak dan dapat melihat di balik tindakan pelaku intimidasi kepada seseorang yang mungkin merasa takut dan sendirian dan menyerang. Orang dewasa juga dapat memahami bahwa perilaku pengganggu emosional bukan tentang korban tetapi tentang pelaku kekerasan. Pengganggu emosional tidak hanya menggertak satu orang; mereka juga berusaha mendominasi orang lain dengan cara itu.

Berbekal pengetahuan ini, seseorang yang telah diintimidasi secara emosional dapat melihat perilaku sebagai gejala penyakit daripada sebagai serangan pribadi. Perubahan sederhana dalam sudut pandang ini mungkin cukup untuk membuat perilaku pengganggu emosional lebih mudah untuk diabaikan.

Namun demikian, bertahan menghadapi pengganggu emosional adalah teknik lain yang telah dicoba dan benar. Ketika seseorang melawan pengganggu emosional, pelaku dipaksa untuk berubah. Tidak mungkin seorang pengganggu emosional akan pernah berubah sepenuhnya, tetapi perubahan kecil dalam perilaku mungkin terjadi dan bahkan lebih banyak lagi dapat terjadi jika bantuan dicari. Berdiri menghadapi seorang pengganggu emosional membuatnya lebih mungkin bahwa pelaku intimidasi akan menyadari bahwa ada masalah dan mereka bahkan mungkin lebih bersedia untuk mendapatkan bantuan untuk itu.

referensi artikel

lanjut: Definisi Gaslighting, Teknik dan Menjadi Gaslighted
~ semua artikel tentang pelecehan emosional-psikologis
~ semua artikel tentang penyalahgunaan