Bagaimana memulihkan dari Perfeksionisme atau Standar Perfeksionistik
Apakah Anda tahu cara memulihkan dari perfeksionisme atau standar perfeksionis? Standar kesempurnaan adalah salah satu gejala borderline personality disorder (BPD), menurut terapi skema, yang saya temukan sangat membantu dalam pemulihan dari BPD. Pada dasarnya, standar perfeksionis adalah standar yang ditetapkan sedemikian tinggi sehingga tidak ada manusia yang dapat memenuhinya. Ketika kita gagal memenuhi standar ini, kita mulai berpikir kita gagal dan orang jahat, dan itu memicu gejala kita seperti cedera diri. Tapi kabar baiknya adalah kita bisa pulih. Berikut adalah beberapa saran tentang cara memulihkan dari perfeksionisme atau standar tinggi yang tidak masuk akal.
Atasi Perfeksionisme dengan Mengenali Keterbatasan Anda
Setiap manusia memiliki batasan. Jika kita tidak memiliki batasan, kita akan menjadi Tuhan dan memiliki banyak masalah lain. Tidak ada yang baik atau buruk tentang memiliki batasan. Itu yang membuat kami unik. Kita perlu menerima dan menghormati keterbatasan kita. Sebagai contoh, saya bergabung dengan Angkatan Darat pada tahun 2003, secara lengkap
Itu masih mengganggu saya, tetapi saya belajar untuk mengenali bahwa saya melakukan yang terbaik; itu bukan sesuatu yang bisa saya retas. Itu tidak membuat saya gagal; itu hanya berarti saya mencoba melakukan sesuatu yang tidak mampu saya lakukan.
Selama Anda melakukan yang terbaik, Anda tidak perlu malu. Untuk mengatasi perfeksionisme, Anda perlu mengenali keterbatasan itu.
Saya baru saja menerbitkan buku kedua saya. Itu prestasi besar; yang tidak banyak dilakukan orang. Saya tidak yakin berapa lama saya menulisnya, tetapi jika itu seperti karir jurnalisme saya, beberapa hari lebih baik daripada yang lain. Dalam kehidupan profesional saya, saya memiliki hari-hari baik dan buruk. Pada hari-hari baik saya, saya bisa berfungsi seperti orang normal. Pada hari-hari buruk saya, saya baik di rumah sakit atau aktif bergejala. Saya telah belajar untuk menerima bahwa saya tidak akan menyelesaikan banyak hal pada hari-hari yang buruk, dan tidak apa-apa (Hari Otak Buruk Dan Intensitas Depresi). Saya memiliki penyakit yang membatasi apa yang bisa saya lakukan. Itu tidak membuat saya baik atau buruk; hanya sakit. Saya harus mengakui keterbatasan dan kehormatan saya dan tidak memiliki standar perfeksionis.
Bersikap Realistis untuk Sembuh dari Standar Kesempurnaan
Tidak ada yang salah dengan membidik bulan. Tetapi tidak realistis untuk mengharapkan untuk memukulnya setiap waktu. Kita harus seperti itu realistis dengan tujuan kami. Misalnya, tidak realistis bagi saya untuk mengharapkan buku saya menjadi Waktu New York buku terlaris ketika saya seorang penulis yang relatif tidak dikenal tanpa anggaran iklan. Saya bisa menerimanya. Saya bisa bahagia bahwa saya baru saja menerbitkannya setelah bertahun-tahun ditolak (20 adalah perkiraan konservatif). Saya bekerja keras dan mencapai tujuan publikasi saya - apapun yang lebih dari itu hanyalah lapisan kiasan pada kue.
Lihatlah keadaan Anda dengan jujur, akui mereka dan kemudian tetapkan tujuan yang masuk akal dan realistis. Bertujuan tinggi, tetapi perlu diingat bahwa Anda manusia dan kadang-kadang akan kehilangan target Anda. Tidak ada yang salah dengan itu - itu terjadi.
Ketahuilah Anda Baik dan Dapat Menangani Standar Kesempurnaan
Salah satu sifat BPD adalah pemikiran hitam-putih. Dengan kata lain, kami percaya kami semua baik atau buruk. Ada sangat sedikit orang yang benar-benar jahat. Ketahuilah bahwa Anda baik. Anda adalah manusia yang diciptakan menurut gambar Pencipta Anda, satu langkah di bawah para malaikat. Itu sangat spesial.
Ketahuilah bahwa Anda baik, dan Anda akan bertindak seperti Anda baik. Sebagai contoh, saya suka melakukan pekerjaan bantuan bencana. Tidak banyak orang yang bisa meretasnya, tapi itu membuat saya bersemangat. Ini berarti dunia bagi saya untuk pergi ke sana dan membuat perbedaan - bahkan jika itu tampak kecil dan tidak berarti, seperti melemparkan bintang laut kembali ke laut. Itu membuat saya menjadi orang baik dengan keterbatasan, bukan orang jahat yang gagal dalam semua yang saya coba. Seperti yang dikatakan Presiden Lincoln, "Ketika saya merasa baik, saya melakukan yang baik. Ketika saya merasa buruk, saya berbuat buruk. Itu agamaku. "
Kamu orang yang baik. Ya, Anda memiliki keterbatasan. Ya, terkadang Anda bisa menjadi tidak realistis karena perfeksionisme. Hormati dan terimalah siapa Anda. Itu adalah kunci kesehatan mental. Begitulah cara memulihkan dari standar kesempurnaan.
Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin. Ebook-nya, Tamar yang menghibur, tersedia di Amazon.
