Pikiranku Mengerikan. Apa yang dapat saya?
Pikiran yang menakutkan atau berbahaya adalah gejala depresi. Inilah cara menangani pikiran yang meresahkan, menakutkan, atau berbahaya yang terkait dengan depresi.
Standar Emas untuk Mengobati Depresi (bagian 21)
Depresi menciptakan beberapa pemikiran yang mengerikan, menakutkan, dan seringkali berbahaya. Hal pertama yang perlu diingat ketika Anda mengalami pikiran-pikiran ini adalah bahwa mereka normal. Orang yang depresi di seluruh dunia memiliki pemikiran yang sama.
Setelah Anda mengenali pikiran-pikiran spesifik yang Anda miliki ketika Anda mengalami depresi, Anda dapat mengingatnya, menyadari itu adalah depresi yang berbicara dan kemudian menangkalnya dengan pikiran yang realistis. Ini bisa sangat sulit dilakukan pada awalnya, terutama jika pikiran depresi ini telah ada dalam hidup Anda selama bertahun-tahun, tetapi perubahan dapat dibuat.
Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak punya teman. Aku akan kesepian selamanya. ' Anda dapat melakukan hal-hal berikut: ingatkan diri Anda bahwa Anda mungkin merasa seperti ini ketika Anda depresi karena itu adalah bagian normal dari depresi. Anda tentu tidak harus menyukainya, tetapi itu adalah bagian normal dari depresi. Anda kemudian dapat melihat pikiran itu secara realistis dan menghancurkan pegangan pikiran itu di otak Anda.
Anda bisa berkata pada diri sendiri, "Tunggu sebentar. Saya punya teman dan saya selalu punya teman. Dan sejujurnya, tidak mungkin aku akan sendirian selamanya. Jika saya membuat beberapa perubahan saja dalam hidup saya dengan menggunakan obat-obatan dan melakukan apa yang saya bisa untuk mengatasi depresi secara alami, ada peluang bagus saya bisa menjadi lebih baik dan mendapatkan lebih banyak teman. Saya tidak akan mendengarkan pemikiran ini. Saya akan terus berusaha mengatasi depresi. "
Anda kemudian dapat melanjutkan hari Anda. Dan ketika pikiran depresi berikutnya mulai, Anda bisa melakukan teknik yang sama.
video: Wawancara Pengobatan Depresi dg Julie Fast
