Mengapa Saya Membutuhkan Pola Tidur yang Diatur?
Kurang tidur, apa pun alasannya, dapat menyebabkan depresi. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa penting untuk melihat pola tidur Anda.
Standar Emas untuk Mengobati Depresi (bagian 16)
Tidur adalah pengatur kuat kimia otak. Tidur malam yang teratur dan tanpa gangguan membantu mengurangi depresi dengan memastikan bahwa hormon dan hormon Anda neurotransmitter dapat berfungsi secara normal dan memberi Anda energi fisik yang Anda butuhkan untuk melewatinya hari.
Ini sering tampak mustahil jika depresi menghilangkan energi Anda atau membuat Anda begitu gelisah sehingga Anda tidak bisa tidur. Ini membantu jika Anda berencana untuk tidur nyenyak sepanjang hari.
Satu pilihan adalah menghindari orang-orang yang menggerakkan otak Anda ke titik di mana Anda tidak bisa tidur. Kafein dan alkohol juga merupakan dua penyebab utama gangguan tidur. Seperti banyak orang, Anda dapat menggunakan kafein untuk energi dan alkohol sebelum Anda tidur. Masalah dengan ini adalah bahwa mereka mempengaruhi kemampuan Anda untuk masuk ke mode tidur nyenyak begitu Anda akhirnya tertidur. Jadi, misalnya, membuat perubahan pada dua area ini, bahkan jika itu bertahap, secara signifikan dapat membantu Anda tertidur lebih mudah dan bangun lebih segar.
video: Wawancara Pengobatan Depresi dg Julie Fast
