Apakah Anda Terlalu Sensitif? Cobalah Kiat-kiat Ini untuk Tidak Terlalu Sensitif

Kadang-kadang, saya berharap saya memiliki gelembung raksasa untuk melindungi diri saya dari kenyataan keras dunia. Sebagai orang yang sangat sensitif, Saya bisa merasakan kesedihan dan kecemasan yang dihadapi banyak klien saya. Terkadang, mungkin Anda merasa tidak ada yang bisa dilakukan mengurangi intensitas emosi yang kamu rasakan. Ini mengarah pada kepercayaan diri yang lebih rendah dan kebahagiaan yang jelas berkurang. Tentu, setelan Teflon untuk membelokkan getaran buruk dan memungkinkan kita melayang dalam hidup dengan mudah Kedengarannya fantastis, tetapi kenyataannya adalah kita perlu belajar bagaimana mengelola sebagai orang yang sangat sensitif masyarakat.

Untuk merasa positif dan percaya diri dan berfungsi di dunia dengan sukses, saya harus belajar untuk berhenti membiarkan emosi menyerang pikiran saya dan mulai melindungi diri saya sendiri. Mungkin terdengar mustahil, tidak. Hanya dibutuhkan beberapa kemauan untuk bereaksi secara berbeda. Jika Anda ingin merasa lebih bahagia dan percaya diri, perlu mencoba teknik baru.

Cara untuk Berhenti Merasa Terlalu Sensitif

Identifikasi Pemicu Sensitivitas

Saya jarang menonton berita. Aku biasa menontonnya di pagi hari, sementara aku bersiap untuk hari itu, tetapi mulai memperhatikan bahwa hari-hariku dimulai dengan ketakutan. Rasanya seperti banyak kafein yang tidak saya butuhkan. Sebagai gantinya, saya mendapatkan berita dari berselancar di Internet.

Saya menjadi sadar akan orang atau tempat yang membuat saya sedikit lebih rentan atau frustrasi dan memilih ketika saya bertemu mereka. Jika saya punya hari yang panjang, saya sering naik taksi, bukan kereta bawah tanah. Tidak ada gunanya stres karena berganti kereta atau merasa khawatir tentang mengendarainya larut malam.

Semakin Anda sadar akan situasi yang terjadi stres dan kecemasan, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk bersiap sebelumnya untuk menghindari atau menyesuaikan hari Anda untuk mengurangi efeknya pada Anda. Hindari pertunjukan yang membuat Anda stres, musik yang memunculkan perasaan buruk, dan tempat-tempat yang membuat Anda merasa terlalu sensitif.

Menjadi Lebih Rentan

Tampaknya tidak mungkin benar, tetapi sebenarnya tidak. Belum makan siang? Mungkin Anda kurang tidur minggu ini atau lupa minum obat. Semua ini membuat Anda lebih rentan terhadap emosi dan terlalu sensitif. Saya marah atau cemas ketika saya sudah lebih dari 4 jam tanpa protein, jadi saya memastikan bahwa saya selalu memiliki camilan di dekatnya.

Keterampilan SILAHKAN dari DBT

Di terapi perilaku dialektik (DBT), kami mengajarkan klien untuk melatih keterampilan TOLONG:

• memperlakukan Phisteris sayaLltidak
• keseimbangan Eating
• hindari mood-SEBUAHobat-obatan penyaring
• keseimbangan Smelompat
• Dapatkan Elatihan

Anda cenderung rentan secara emosional jika Anda merasa sakit, lapar, lelah, di bawah pengaruh obat-obatan atau alkohol (terlalu banyak kafein), jangan berolahraga atau tidak melakukan sesuatu di hari Anda yang memberi Anda rasa prestasi. Ini berarti lebih sensitif dan kurang percaya diri. Memeriksa hal-hal sederhana ini dapat membuat Anda jauh lebih stabil dan mengendalikan hidup Anda. Bahkan jika Anda membenci pekerjaan Anda atau tidak tahu ke mana Anda akan pergi dalam hidup, Anda masih bisa makan dengan benar dan berjalan-jalan. Anda juga dapat meneliti pekerjaan atau membaca artikel yang membuat Anda selangkah lebih dekat ke tujuan yang Anda inginkan.

Memeriksa hal-hal sederhana ini dapat membuat Anda jauh lebih stabil dan mengendalikan hidup Anda. Bahkan jika Anda membenci pekerjaan Anda atau tidak tahu ke mana Anda akan pergi dalam hidup, Anda masih bisa makan dengan benar dan berjalan-jalan. Anda juga dapat meneliti pekerjaan atau membaca artikel yang membuat Anda selangkah lebih dekat ke tujuan yang Anda inginkan.

Dapatkan Mindful to Fight Sensitivity

Anda tidak dapat mengendalikan apa yang akan dilakukan orang lain, apa yang akan terjadi atau apa yang sudah terjadi. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di saat ini, hidup di masa sekarang, semakin kecil kemungkinan Anda akan merasa seperti Velcro ketika pikiran atau pengalaman yang menakutkan mencoba menyerang. Relaksasi, hipnosis, meditasi, dan yoga yang dipandu semuanya membantu saya mengembangkan otot-otot saya yang penuh perhatian.

Fokus pada Anda

Pernahkah kecenderungan untuk menempatkan diri Anda bertahan atau membiarkan pandangan orang lain mengendalikan suasana hati Anda atau mengarahkan hari Anda? Ini bisa membuat Anda lebih mudah merasa terlalu sensitif. Meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa, membaca buku atau membersihkan kamar Anda tanpa suara atau energi orang lain adalah sebuah kemewahan. Matikan telepon Anda dan fokuslah untuk melakukan sesuatu yang nantinya akan Anda syukuri. Perawatan diri sangat penting untuk mengisi ulang baterai Anda, dan fokus pada diri sendiri sejenak memperkuat kepercayaan diri Anda.

Merasa terlalu sensitif tidak harus mengatur hidup Anda. Mulailah menemukan cara sehat untuk menjaga emosi Anda dari menjalankan pertunjukan dan membuat "gelembung" Anda sendiri dengan mengikuti ini dan tips lain yang ditemukan di blog kami.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.