Membantu Kesulitan Remaja Anda dengan Stres

Temukan penyebab stres remaja dan bagaimana membantu remaja Anda mengelola stres.

Anak-anak dapat dipengaruhi oleh stres, atau memiliki suasana hati yang sedih. Mereka juga dapat menderita depresi.

Beberapa perkiraan mengatakan bahwa hingga sepuluh persen anak-anak di masa kecil mungkin menderita depresi.

Apa yang mungkin membuat anak Anda stres?

Penyebab stres yang umum meliputi:

• pertengkaran antara orang tua atau orang tua yang berpisah
• jatuh dengan teman-teman
• terlalu banyak digoda
• kewalahan dengan pekerjaan atau pekerjaan rumah
• tes sekolah
• liburan

Item terakhir dalam daftar ini - liburan - mungkin tidak terduga. Bukan hanya peristiwa yang tidak menyenangkan, tetapi juga beberapa peristiwa yang membahagiakan, yang dapat membuat stres anak yang rentan. Bahkan dengan perayaan, seperti liburan dan ulang tahun, beberapa anak dan remaja mungkin bereaksi dengan menjadi terlalu bersemangat sehingga mereka akhirnya stres.

Beberapa remaja tampaknya memiliki temperamen yang lebih bahagia-pergi-beruntung, dan menangani sebagian besar situasi dengan tepat. Mereka dapat mengatasi kekecewaan dan kemunduran dengan mudah, dan dengan senang hati kembali berurusan dengan tantangan hidup. Yang lain menemukan ini lebih sulit - mereka mungkin menjadi ditarik secara emosional, atau sepenuhnya bereaksi terhadap peristiwa.

Bantu anak remaja Anda mengatasi stres

• Bangun diri- harga dan kepercayaan diri - menunjukkan banyak cinta dan kasih sayang.
• Selalu perbarui anak-anak Anda - Sangat penting bagi Anda untuk memberi informasi kepada anak-anak tentang apa yang terjadi dalam keluarga dan apa yang akan terjadi. Anak-anak dapat menjadi cemas dan bingung dengan apa yang terjadi di sekitar mereka.
• Lihat kedepan - mengantisipasi insiden yang mungkin membuat anak Anda stres dan membantu mereka sebanyak mungkin untuk mempersiapkan ini, seperti kembali ke sekolah setelah liburan, ujian, atau bahkan liburan. Bicaralah jauh hari sebelumnya tentang acara tersebut dan kekhawatiran apa pun yang mungkin dimiliki anak Anda. Ini benar-benar dapat membantu mengurangi kecemasan.
• Awasi tanda-tanda bahwa anak Anda merasa terlalu stres - waspada terhadap perubahan perilaku yang mendadak, menjadi lebih agresif, tidak tidur, atau perubahan pola makan seperti makan berlebihan, atau tampak tidak makan apa pun. Lakukan semua yang Anda bisa untuk membantu pada tahap awal sehingga masalah tidak bertambah buruk.
• Bicara dan dengarkan - mendorong anak Anda untuk menggambarkan bagaimana perasaannya. Gunakan mendengarkan reflektif untuk memeriksa apa yang Anda dengar, misalnya: "Jadi, Anda mengatakan Anda merasa kesal ketika Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan rumah. "Tidak perlu menyelesaikan setiap masalah, tetapi hanya membicarakannya benar-benar bisa Tolong.
• Jadilah realistik - tidak memiliki harapan yang begitu tinggi untuk anak Anda sehingga dia benar-benar stres berusaha untuk hidup sesuai dengan mereka.
• Libatkan anak Anda - suruh dia membantu memikirkan solusi untuk masalah. Ini memberinya perasaan bahwa ia dapat membuat perbedaan dan bahwa segala sesuatunya bukan tanpa harapan.
• Gunakan taktik pengalih perhatian - Sehari bersenang-senang di suatu tempat dapat membuat anak lupa bahwa dia kesal karena berselisih dengan seorang teman, atau bergabung dengan grup drama baru dapat melunakkan pukulan karena tidak masuk tim renang.
• Dorong kemandirian - Mencapai hal-hal Anda sendiri selalu memberi dorongan, jadi Anda harus berusaha untuk tidak terlalu melindungi anak usia sekolah Anda.

Membiarkan anak Anda bermain lebih banyak dengan anak-anak lain sering dapat membantunya untuk mendapatkan sesuatu dalam perspektif.

Tips mengurangi stres

• Jangan terlalu menekan anak Anda untuk berprestasi - memberikan pesan bahwa ia harus berprestasi dalam ujian, atau harus masuk ke sekolah tertentu dapat membuat terlalu banyak stres bagi beberapa anak.
• Jadikan perilaku Anda sendiri sebagai contoh cara menangani situasi yang membuat stres - jika Anda dapat menunjukkan bahwa Anda tidak berantakan ketika terjadi kesalahan, ini mengajarkan pelajaran yang berguna. Jika Anda panik ketika mobil tidak mau hidup, atau ketika roti bakar, ini memberi pesan bahwa itu terlalu banyak.
• Pastikan anak Anda memiliki cukup waktu untuk bersantai - beri waktu untuk bermain, membaca atau menonton TV. Bergegas dari pelajaran sekolah ke musik atau tutor tidak punya waktu untuk bersantai dan bersantai.
• Perlambat laju kehidupan - Anda mungkin sudah terbiasa untuk bergegas, tetapi anak Anda perlu lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan untuk mengambil hal-hal dengan kecepatannya sendiri.
• Jangan lupa atau abaikan anak Anda di saat krisis atau perubahan keluarga - sulit bagi anak-anak untuk membayangkan apa yang akan terjadi selanjutnya, dan mereka membutuhkan Anda untuk menjelaskan situasi dengan sabar kepada mereka.
• Ini benar-benar dapat membantu menurunkan suhu emosi di rumah - jika semua orang terus-menerus berteriak, bergegas dan umumnya menciptakan suasana yang penuh tekanan, ini hampir pasti akan menular ke anak-anak.
• Latihan relaksasi sederhana dapat membantu beberapa anak - bernafas dalam-dalam, dan pergi floppy. Anda bahkan bisa memberi anak Anda pijatan yang menenangkan.
• Pastikan anak Anda cukup berolahraga - sisihkan cukup kesempatan bagi anak Anda untuk berlarian di udara segar dan seimbangkan ini dengan memastikan ia juga cukup tidur santai dan teratur.

Tentu saja, kadang-kadang anak-anak harus berurusan dengan masalah yang jauh lebih serius, seperti penyakit serius, perceraian orang tua, atau bahkan kematian orangtua. Mereka akan selalu membutuhkan bantuan dan dukungan dari orang dewasa penting dalam kehidupan mereka di saat perubahan besar.

Anak-anak sering menyalahkan diri mereka sendiri atas peristiwa yang tidak dapat mereka kendalikan. Hanya menekankan bahwa tidak mungkin mereka bisa memengaruhi banyak hal bisa sangat melegakan.

Jika anak remaja Anda tampak sangat tertekan, atau gejala kecemasan berlanjut selama lebih dari sebulan, mungkin yang terbaik adalah melakukannya pertimbangkan mencari bantuan profesional - hubungi dokter keluarga Anda atau dapatkan rujukan dari psikolog daerah Anda asosiasi.