Apakah Saya Hanya Khawatir, Atau Apakah Saya Mengalami Gangguan Kecemasan?

Apakah Anda khawatir tentang kekhawatiran Anda? Tentu, Anda punya kekhawatiran. Hidup ini penuh tekanan, ada banyak yang dipertaruhkan dalam kehidupan kita sehari-hari, dan terkadang ada yang salah. Khawatir adalah bagian dari menjadi manusia. Tetapi apakah Anda terlalu khawatir? Seberapa banyak? Di mana garis antara kekhawatiran sehat dan gangguan kecemasan tidak sehat seperti gangguan kecemasan umum?

Bukan Kecemasan? Seperti Apa Khawatir Sehat?

Ya, khawatir memang bisa sehat. Tingkat stres yang ringan hingga sedang membantu kita tetap waspada dan melakukan yang terbaik pada sesuatu yang penting bagi kita. Ketika kami khawatir tentang melakukan yang baik pada proyek di tempat kerja, misalnya, kami memastikan kami bekerja keras untuk melakukan yang terbaik.
Tingkat kekhawatiran yang sehat memiliki karakteristik tertentu.

• Kekhawatiran terbatas pada ruang lingkup, terbatas pada situasi tertentu.
• Kekhawatiran biasa relatif singkat. Yang pasti, kekhawatiran sering muncul, tetapi ada jeda, istirahat, di antara periode-periode kecemasan.
instagram viewer
• Ketika seseorang khawatir, dia mungkin mengalami keraguan diri tentang suatu situasi, tetapi itu tetap di sana dan lebih tentang hasil dari situasi daripada tentang dia sebagai manusia.

Karakteristik Kecemasan Tidak Sehat

• Dengan kecemasan, kekhawatiran itu berlebihan. Pikiran tentang konsekuensi negatif menjadi tidak realistis ("Jika saya tidak melakukan dengan baik pada proyek ini, bos saya mungkin kesal dan meminta saya untuk mengulanginya" dibandingkan "Jika saya tidak lakukan dengan baik, saya akan dipermalukan dan dipecat dan saya tidak akan pernah bisa mendapatkan pekerjaan lain karena bos saya tidak akan memberi saya referensi dan saya tidak akan bisa membayar tagihan saya dan…")
• Dalam sebuah gangguan kecemasan, kekhawatiran meresap. Ini mempengaruhi semua atau hampir semua aspek kehidupan seseorang. Itu tak henti-hentinya dan mengikuti kita di mana-mana, bahkan untuk tidur, menjaga kita di malam hari.
• Gangguan kecemasan biasanya melibatkan kekerasan pada diri sendiri, bicara negatif. Ini bukan hanya tentang situasi ("Tes ini membuat saya stres"). Ini tentang orang itu sendiri. (“Proyek ini akan menjadi bencana karena saya tidak cukup baik untuk melakukannya dengan benar. Saya terlalu tidak kompeten. ")
• Gangguan kecemasan beracun dan melumpuhkan. Mereka terlibat gejala fisik dan emosional itu bisa berbahaya.

Anda mungkin gugup bahwa ini tidak sepenuhnya menangkap apa yang Anda alami.

Sulit untuk mengatakan apakah kita "hanya" khawatir atau apakah kita benar-benar memiliki gangguan kecemasan. Jika Anda ingin menjelajah lebih jauh, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil brief tes kecemasan sebagai titik awal. Anda dapat menggunakan apa yang Anda pelajari untuk memutuskan apakah Anda harus berbicara dengan dokter, dan Anda dapat mengambil hasil tes untuk membuka diskusi. Jangan khawatir. Bahkan jika Anda memiliki gangguan kecemasan, ada bantuan dan pengobatan gangguan kecemasan tersedia.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.