Sembuhkan Dari Pelanggaran: Putuskan Apa Yang Anda Inginkan Bukan Apa yang Tidak Anda Inginkan

Jika Anda telah membaca tentang kekerasan dalam rumah tangga, maka ketahuilah bahwa penyembuhan dari pelecehan bisa sama sulitnya dengan hidup di dalamnya. Anda telah membaca bahwa meninggalkan hubungan yang kasar tidak mudah dan dapat benar-benar berbahaya. Anda membaca tentang siklus penyalahgunaan dan kekuatan dan roda kendali. Anda juga mulai memahami bahwa apakah Anda yakin Anda dilecehkan atau jika Anda terus mempertanyakan apakah pasangan Anda melecehkan Anda, hubungan Anda adalah tidak yang sehat. Semoga, paling tidak, Anda menyadari itu masalah dalam hubungan Anda tidak bisa sepenuhnya kesalahan Anda (hubungan mengambil dua, Anda tahu) dan gangguan mental Anda atau masalah suka kodependensi jelaskan hanya sebagian kecil dari ceritanya.

Sementara kesadaran dan pemahaman Anda tentang pelecehan ini dapat membantu Anda mengatasi keburukan di sekitar Anda, tidak ada yang dapat Anda pelajari tentang disalahgunakan akan membantu Anda merasa lebih baik. Mengetahui bahwa Anda dilecehkan, sampai tingkat tertentu, dapat menyebabkan Anda merasa putus asa, tidak berdaya, tidak layak, dan

macet. Agen kekerasan dalam rumah tangga, papan pesan online, dan blog memberi Anda kesempatan untuk berkomunikasi dengan orang lain yang memahami dan dapat memvalidasi pengalaman Anda.

Dari Validasi ke Healing From Abuse

Ketika Anda merasa divalidasi, Anda merasa bahwa pengalaman Anda itu benar dan nyata. Pelaku Anda akan melakukannya tidak pernah memvalidasi pengalaman Anda karena mereka terlalu sibuk berusaha meyakinkan Anda bahwa Anda tidak dilecehkan. Orang lain dapat memvalidasi pengalaman Anda dan, yang lebih penting, Anda dapat memvalidasi pengalaman Anda sendiri.

Namun, setelah mengalami pelecehan, Anda mungkin tidak percaya diri seperti dulu. Anda mungkin meragukan persepsi Anda dan bertanya-tanya apakah Anda membuat terlalu banyak masalah. Oleh karena itu, tipe validasi perasaan terbaik yang awalnya akan Anda alami ketika keluar dari isolasi adalah mendengar korban pelecehan atau korban lainnya. advokat mengatakan "Saya percaya Anda" atau "Hal yang sama terjadi pada saya." Kemudian, setelah Anda pindah ke tahap penyembuhan, Anda akan belajar untuk memvalidasi dirimu sendiri.

Bahkan, pada titik tertentu Anda harus bergeraklah melampaui kepuasan kenyamanan validasi orang lain ke dalam kebingungan tentang bagaimana menangani dan menyembuhkan Anda hubungan yang kasar. Jika Anda terlalu lama mencari atau meminta validasi orang lain, Anda berisiko membentuk mentalitas korban. Apakah Anda ingin menjadi korban abadi? Tidak. Apakah Anda tahu cara menyembuhkan? Mungkin tidak. Tapi jangan khawatir, Anda tidak sendirian dalam belajar bagaimana menyembuhkan dari pelecehan.

Penyembuhan dari pelecehan adalah proses coba-coba karena apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Namun, Anda tidak akan tahu jika apa saja saran cara menyembuhkan berfungsi sampai Anda melakukannya Cobalah.

Sembuhkanlah Dari Penyalahgunaan Sedikit Sekarang

Jawab Pertanyaan "Apa yang Saya Inginkan?"

Memutuskan apa yang Anda ingin dalam hubungan Anda alih-alih mengidentifikasi apa yang tidak Anda inginkan adalah salah satu cara untuk mengatasi dan menyembuhkan diri dari pelecehan. Menjawab pertanyaan "Apa yang saya inginkan?" mungkin bukan tugas yang mudah. Ingatlah bahwa Anda telah menempatkan apa yang diinginkan pelaku (dan orang lain) di atas keinginan Anda selama beberapa waktu. Meskipun Anda dapat menetapkan dan mencapai tujuan profesional atau jenis lainnya, satu-satunya tempat korban pelecehan berjuang di sekitar hubungan, terutama hubungan cinta.

Beberapa dari kita korban pelecehan memiliki daftar tentang apa yang kita lakukan tidak inginkan berdasarkan pada apa yang dilakukan atau dilakukan oleh pasangan kami yang kejam. Menyerahkan daftar ini bisa menjadi keras karena saya, untuk satu, berpikir menghancurkan daftar itu akan memungkinkan saya untuk lupa apa yang pelaku saya lakukan terhadap saya. Tetapi, jika saya lupa, maka saya mungkin membuat kesalahan lagi. Masalah dengan menyimpan daftar apa yang kita jangan inginkan adalah ketika kita membacanya kembali, kita trauma ulang dengan ingatan kita.

Tetapi jika Anda membaca kembali daftar apa yang Anda melakukan inginkan, maka Anda akan mendedikasikan kembali diri Anda untuk tujuan hidup sehat Anda. Berikut adalah daftar contoh keinginan saya berdasarkan apa yang dilakukan oleh pelaku kekerasan saya tetapi ditulis ulang dengan menjadi sehat dalam pikiran. Jenis pemikiran apa yang membuat Anda merasa lebih positif?

• "Saya tidak ingin pasangan saya mengabaikan kebutuhan saya." perubahan pada "Pasangan saya memenuhi kebutuhan saya dengan hormat ketika saya mengungkapkannya."
• "Saya tidak ingin pasangan saya melakukan pelecehan verbal terhadap anak-anak saya." perubahan pada "Pasangan saya hanya menunjukkan cinta dan kepedulian terhadap anak-anak saya."
• "Aku tidak ingin pasanganku memukulku." perubahan pada "Pasangan saya mengekspresikan emosi negatif dengan cara yang mengundang saya untuk terbuka, jujur ​​dan berempati."

Jika Anda tidak memiliki daftar apa yang tidak ingin Anda bantu menentukan apa yang Anda inginkan, maka pikirkan pernyataan seperti ini:

• Pasangan saya percaya bahwa saya setia.
• Pasangan saya berpikir itu baik bagi saya untuk bergaul dengan teman-teman saya.
• Mitra saya mendukung tujuan pribadi dan profesional saya.

Luangkan beberapa menit sekarang untuk menyusun daftar apa yang Anda inginkan dalam hubungan cinta. Silakan, ambil satu langkah menuju kehidupan yang lebih sehat. Jika membuat daftar ini tidak membuat Anda merasa lebih baik, cobalah aktivitas penyembuhan lain hari ini. Intinya adalah untuk mencoba berbagai cara untuk menyembuhkan. Tidak ada kerugian untuk mencoba. Tidak ada kegiatan sehat yang akan membuat Anda lebih lemah; tetapi beberapa mungkin membuat Anda lebih kuat dari yang lain.

Anda juga dapat menemukan Kellie pada dirinya situs web, Google+, Facebook dan Indonesia.

* Baik perempuan maupun laki-laki bisa menjadi pelaku atau korban, jadi tolong jangan mengambil pilihan kata ganti saya sebagai implikasi bahwa satu pelecehan gender dan yang lainnya menjadi korban.