7 Tanda Anda Melecehkan Secara verbal
Saya telah membaca sejumlah artikel Anda dan meskipun saya melihat secercah harapan dalam memberikan nama sesuatu - saya masih merasa tidak berdaya dalam banyak hal. Apa yang saya tunjukkan sebagai di antara "Empat Penunggang Kuda" Gottman yang membahayakan pernikahan (kritik dan penghinaan), saya mulai melihat mereka jauh lebih buruk daripada yang saya kira. Saya tidak sempurna, tetapi saya tidak pantas diperlakukan seperti saya. Saya telah berjuang dengan pertanyaan-pertanyaan umum... Apakah ada hal lain yang mengganggunya dan dia mudah tersinggung? Apakah saya secara tidak sengaja melakukan sesuatu untuk melegitimasi tanggapan yang begitu marah? Bagaimana saya bisa marah pada cara dia memperlakukan saya ketika saya bisa sama jahatnya secara verbal ketika membela diri? Berapa banyak yang bisa saya tulis untuk perbedaan budaya (saya orang Amerika dan dia orang Eropa) atau masa kecilnya pengalaman (ia dikirim ke sekolah asrama pada usia dini dan memiliki hubungan yang sulit dengan pengalamannya orangtua)? Saya tidak lemah dan saya tidak memiliki rasa percaya diri atau kurangnya harga diri. Di sisi lain, saya menganggap serius janji pernikahan saya (dari sudut pandang integritas pribadi, BUKAN agama).
Kami pergi ke konseling pernikahan bergaya Gottman dan saya juga melihat seorang psikolog secara terpisah. Dia baru-baru ini menjalani detoksifikasi alkohol (berhasil) dan baru-baru ini berhenti merokok (dengan bantuan Chantix). Saya tahu bahwa kedua perubahan itu dapat menyebabkan lekas marah irasional dan ketidakpastian lainnya di pihaknya - tapi apa garis antara: (1) mendukung suami saya dalam upayanya untuk memperbaiki hidupnya dan menjadi toleran ketika dia berjuang, dan (2) menerima dengan kasar atau kasar tingkah laku?
Emily, terima kasih untuk video ini. Sulit untuk dihadapi, tetapi saya menyadari setelah banyak penyangkalan bahwa ketika penyakit mental saya sendiri tidak diobati atau tidak dirawat dengan baik, saya kasar dalam hubungan romantis saya sebelumnya. Saya secara konsisten melakukan beberapa tindakan yang Anda sebutkan di atas.
Saya ingin tahu tentang beberapa hal: mengenai penerangan gas, saya yakin saya tidak sengaja melakukan itu, tetapi apakah ada hal seperti penerangan gas yang tidak disengaja? Misalnya, saya akan mengungkapkan kebahagiaan tentang hubungan itu, tetapi selama episode depresi, saya tidak memiliki ingatan tentang hal * yang pernah * baik (bukan hanya dalam hubungan, tetapi di setiap bidang kehidupan). Saya berpendapat bahwa saya tidak mengatakan bahwa saya bahagia, atau bahwa saya tidak bersungguh-sungguh... tetapi saya benar-benar percaya itu pada waktu itu, dan baru kemudian ketika saya kembali ke kenyataan saya menyadari bahwa saya benar-benar mengatakan sesuatu yang positif dan bahwa tidak, semuanya * tidak * selalu mengerikan. Saya bisa melihat betapa membingungkannya bagi seseorang di sisi lain (dan itu membingungkan bagi saya juga). Apakah ini penerangan gas?
Saya juga bertanya-tanya tentang bagaimana mendamaikan perasaan ini dengan diri saya sendiri. Saya tahu bahwa penyakit mental bukan alasan untuk melakukan kekerasan, tetapi saya melihat bahwa sebagian besar perilaku kasar yang saya lakukan adalah gejala atau terkait dengan gejala. Saya telah menjerit tak terkendali sejak kecil, misalnya, dan hanya berhenti ketika obat saya mulai berlaku. Saya belum melakukannya sejak itu, dan saya belum melakukannya sekali dalam hubungan baru saya (lebih dari setahun sekarang). Apakah Anda pikir saya perlu menghubungi mantan saya untuk pindah ke memaafkan diri sendiri? Terapi telah membantu dalam melihat aspek-aspek situasi, tetapi saya ingin mengetahui pendapat Anda sebagai seseorang yang umumnya menulis kepada mereka yang dilecehkan.
Sekali lagi terima kasih atas posnya yang bagus!
Emily Sullivan
7 Maret 2018 jam 11:56 malam
Morgan, saya menyukai komentar ini! Terima kasih telah berterus terang kepada saya. Saya benar-benar percaya penerangan gas bisa tidak disengaja, sebenarnya dalam artikel penerangan gas saya (saya punya artikel yang khusus membahas topik ini) saya sebutkan di akhir bahwa tidak semua orang yang menyalakan lampu gas adalah dalang jahat tetapi hanya berjuang dengan komunikasi yang buruk dan keterampilan resolusi konflik - keduanya dapat dikerjakan dan ditingkatkan.
Mengenai berpikir semuanya selalu mengerikan ketika kamu kesal, gadis, itu sangat normal. Saya melakukan itu setiap kali haid saya datang, jadi jangan khawatir tentang itu. Anda mengambilnya dan menyadari bahwa Anda tidak rasional dan itulah yang penting. Juga, jika Anda menyadari Anda tidak masuk akal dan apa yang Anda katakan tidak akurat - atasi! Katakan saja, Anda tahu, saya seharusnya tidak mengatakan hal-hal itu, saya kesal dan tidak bisa melihat yang baik dalam banyak hal. Saya akan mencoba untuk menyadari hal itu di masa depan. (dan kemudian coba sesuai)
Menghubungi mantan Anda? Saya tidak yakin tentang itu. Kadang-kadang bertatap muka dengan seseorang bisa diperlukan saat menebus kesalahan / mencari pengampunan, tetapi terkadang tidak. Saya sebenarnya telah menulis surat kepada seseorang yang telah meninggal, berusaha untuk menyelesaikan beberapa perasaan yang ada terus-menerus mendatangi saya, dan saya bersumpah setelah saya menulis surat itu dan membacanya keras-keras beberapa kali, itu sangat luar biasa penyembuhan. Kedengarannya murahan, tapi itu mungkin salah satu pengalaman resolusi paling sukses yang saya miliki. Anda dapat menulis surat kepada mantan Anda dan tidak pernah mengirimnya, dan Anda dapat menulis surat untuk diri sendiri. Saya berpikir bahwa menyembuhkan dan melepaskan kebencian dan menemukan pengampunan bagi mereka yang telah menyakiti Anda serta memaafkan diri sendiri sangat penting bagi seseorang yang berjuang dengan kecenderungan kasar untuk mengubah mereka cara.
Semoga sukses untuk Anda dan terima kasih banyak untuk menjangkau.
-Emily
P.S. Inilah artikel Gaslighting saya jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang topik- Penerangan Gas, Penyalahgunaan Emosional dan Manipulasi
- Balasan
