Kecemasan dan Ketidakamanan: Bagaimana Mereka Membunuh Hubungan dan Apa yang Harus Dilakukan
Kecemasan dan rasa tidak aman adalah kombinasi yang merusak hubungan. Bersama-sama, mereka bisa membunuh suatu hubungan. Ironisnya adalah bahwa pasangan saling peduli satu sama lain, tetapi kecemasan dan rasa tidak aman dalam hubungan dapat menyebabkan hal yang sangat ingin dicegah oleh pasangan yang cemas: putus.
Perpaduan antara kecemasan dan rasa tidak aman menyebabkan kekhawatiran dan perilaku yang berbeda yang dapat mengakhiri suatu hubungan. Menjelajahi mereka dapat membantu Anda menghindarinya dalam hubungan Anda sendiri.
Tanda-tanda Rasa Tidak Aman dan Kecemasan dalam Hubungan
Kecemasan dan rasa tidak aman satu pasangan biasanya diarahkan pada diri mereka sendiri dan pasangan mereka. Tanda-tanda bahwa seseorang memiliki pikiran dan emosi yang tidak aman termasuk:
- Menyerahkan nilai-nilai dan ide-ide mereka sendiri untuk tunduk kepada orang-orang dari pasangan mereka
- Kesulitan mengatur emosi mereka sendiri ketika orang lain menunjukkan emosi
- Mengembangkan keterikatan berlebihan pada pasangannya
- Menampilkan kebutuhan konstan untuk persetujuan
- Kadang-kadang menjauhkan diri dari pasangan dalam upaya untuk memperkuat rasa diri mereka, tetapi ini singkat karena kecemasan akan perpisahan disebabkan oleh over-attachment
Kecemasan dan Ketidakamanan dalam Hubungan: Jenis Kekhawatiran
Tanda-tanda rasa tidak aman menyebabkan kekhawatiran hubungan yang signifikan. Kekhawatiran ini dapat diurutkan menjadi tiga kategori utama:
- hubungan
- orang-orang di dalamnya
- membayangkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi
Ketidakamanan dapat membuat seseorang takut disakiti. Jenis luka yang menyebabkan rasa takut yang berlebihan dalam hubungan adalah pikiran tentang berakhirnya hubungan. Khawatir bahwa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka menyebabkan kesulitan yang signifikan dan meningkat kegelisahan.
Salah satu alasan ketakutan berakhirnya hubungan adalah rasa tidak mampu yang luar biasa yang memperkuat rasa tidak aman. Kecemasan meyakinkan orang bahwa mereka tidak cukup baik untuk apa pun — dan terutama tidak untuk hubungan dengan pasangan mereka. Sering, tingkat percaya diri yang rendah membuat orang takut bahwa mereka adalah beban, yang memicu takut ditinggalkan.
Ketakutan dan kecemasan bergabung dengan rasa tidak aman untuk menyerang pikiran. Situasi yang dibayangkan dan skenario terburuk dapat mengganggu seseorang siang dan malam. Ketakutan tidak cukup baik dan hubungan yang berakhir menyebabkan pikiran cemas dan "bagaimana jika" dalam pikiran seseorang. Skenario selalu berakhir dengan bencana.
Semua kekhawatiran ini dapat menyebabkan perilaku yang memperburuk masalah dalam suatu hubungan.
Perilaku Cemas yang Disebabkan oleh Ketidakamanan dalam Hubungan
Perasaan cemas yang ditimbulkan oleh rasa tidak aman (atau, sebaliknya, perasaan tidak aman yang dihasilkan dari kecemasan) memengaruhi perilaku. Untuk menghindari perpisahan dan memastikan pasangannya menyetujui dan menerima mereka, orang-orang dengan kecemasan dalam suatu hubungan mencoba mengambil tindakan untuk menyenangkan pasangan mereka. Seseorang mungkin menggunakan keterampilan koping yang tidak sehat seperti ini:
- Terus-menerus meminta jaminan
- Mengirim SMS atau menelepon terlalu sering
- Menjadi sangat waspada terhadap tanda-tanda ketidaksetujuan pasangan dan meminta maaf untuk menerima dan menyetujui
- Menghindari konflik dan percakapan tidak nyaman
- Bertindak dan merasa posesif, cemburu, dan khawatir bahwa pasangan mereka menyukai orang lain lebih baik daripada mereka
- Sayangnya, perilaku ini menciptakan lebih banyak masalah daripada yang mereka pecahkan. Namun itu tidak berarti bahwa tidak ada solusi untuk hubungan yang menderita karena kecemasan dan keraguan diri.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Kegelisahan dan Ketidakamanan dalam Hubungan
Meningkatkan harga diri adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri, pasangan, dan hubungan Anda. Beri diri Anda waktu untuk mengeksplorasi minat, kekuatan, dan nilai unik Anda sendiri. Apa yang membuat Anda merasa bersemangat? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengejar hal-hal ini? Ciptakan peluang untuk melakukan sesuatu sendiri dan bersama teman. Selain itu, Anda dan pasangan dapat mendiskusikan dan memutuskan hal-hal untuk dinikmati bersama sebagai pasangan. Berhati-hatilah untuk tidak menunda keinginan pasangan Anda. Kemungkinannya adalah, mereka ingin mendengar dari Anda. Membagikan pikiran Anda akan meningkatkan harga diri Anda dan memperkuat hubungan Anda.
Sama efektifnya dengan hal-hal ini dalam membangun kepercayaan diri, hal itu tidak mudah dilakukan ketika Anda tidak terbiasa berpikir dan bertindak tanpa kecemasan menghentikan Anda. Untuk alasan ini, bekerja dengan terapis bisa sangat membantu. Dengan bimbingan profesional, Anda bisa mengurangi kecemasan dan keraguan diri dan berkembang keterampilan hubungan. Buku-buku swadaya dapat menawarkan nilai juga. Baik terapi dan bekerja sendiri dapat menumbuhkan rasa diri dan kepercayaan pada nilai Anda. Selain itu, mereka dapat membantu Anda memperkuat hubungan Anda dengan mengurangi perilaku yang tidak efektif dan menggantinya dengan yang baru yang bermanfaat.
Bekerja dengan pasangan Anda untuk memelihara perhatian, kasih sayang, keintiman, dan komunikasi yang sehat. Kecemasan dan rasa tidak aman dapat membunuh suatu hubungan karena berbagai alasan. Anda dan pasangan bisa menghidupkannya kembali.
referensi artikel
