Apa Komponen Kesejahteraan Mental?

Kesejahteraan mental terdiri dari banyak komponen yang berbeda; itu bukan sifat tunggal yang dimiliki atau tidak dimiliki seseorang. Ini adalah berita baik, karena itu berarti kesejahteraan mental kaya dan beragam dan dalam jangkauan semua orang dengan caranya sendiri yang unik.

Kesejahteraan mental, secara umum, adalah keadaan berkembang di berbagai bidang kehidupan, seperti hubungan, pekerjaan, waktu luang, dan banyak lagi, terlepas dari pasang surut. Ini adalah pengetahuan bahwa kita terpisah dari masalah kita dan keyakinan bahwa kita dapat menangani masalah itu.

Itu definisi luas yang mungkin tampak sulit untuk dijangkau. Memecah kesejahteraan mental menjadi beberapa komponen membuatnya mudah diakses. Ketika Anda melihat bagian-bagiannya, Anda dapat membuat gol dan mengambil tindakan untuk mengejarnya. Dapat bermanfaat untuk mengelompokkan komponen ke dalam kategori. Inilah empat kategori kesejahteraan mental dan bagian-bagiannya.

Empat Kategori Kesejahteraan Mental

Kesehatan dan kesejahteraan mental melibatkan banyak konsep berbeda. Empat komponen utama dari kesejahteraan mental adalah

• Perasaan diri yang sehat
• Perspektif
• Fleksibilitas psikologis
• Perawatan harian

Masing-masing terdiri dari unsur-unsurnya sendiri.

Rasa Sehat dari Diri Sendiri

Ketika seseorang memiliki kesadaran diri yang sehat, ia tahu bahwa ia terpisah dari masalah dan tantangannya.

Dia dijinakkan dari mereka - dia tidak terjebak di dalamnya, dan dia tahu bahwa masalah besar pun bukan bagian dari siapa dia.

Seseorang dengan perasaan dirinya yang kuat dan positif menyadari kekuatannya sendiri dan menggunakannya dengan percaya diri. Dia juga tahu, bagaimanapun, bahwa tidak ada yang sempurna, termasuk dia. Dia sadar akan kelemahannya, tetapi alih-alih melihatnya sebagai kelemahan dan mencaci maki dirinya sendiri, dia memandang kelemahan itu sebagai area pertumbuhan.

Komponen lain dari rasa sehat diri adalah merasakan bagian dari sesuatu yang lebih besar. Kesejahteraan mental melibatkan rasa kesejahteraan mental di tempat kerja, dalam komunitas dan / atau keluarga, dan rasa dunia yang lebih besar. Orang yang kuat di bidang ini sering melaporkan perasaan kagum dan berterima kasih.

Orang yang sehat secara mental memiliki rasa kasih sayang, baik untuk diri mereka sendiri maupun orang lain. Mereka memahami diri mereka sebagai manusia yang layak, dan mereka memberikan empati kepada orang lain.

Perspektif

Komponen penting dari kesejahteraan mental adalah kemampuan untuk mengembangkan dan menerapkan perspektif yang sehat. Psikolog Albert Ellis, pendiri terapi perilaku emotif rasional (REBT) dan kontributor terapi perilaku kognitif (CBT), menegaskan bahwa masalah hanyalah hal atau orang atau situasi itu ada. Masalah sebenarnya terletak pada cara kita menafsirkannya.

Seseorang dengan tingkat kesejahteraan mental yang tinggi yang telah mengembangkan perspektif yang sehat kemungkinan besar akan melakukannya

• Rasakan dan ucapkan terima kasih atas hal-hal baik dalam hidup meskipun buruk
• Tetap rasional ketika dihadapkan dengan kesulitan daripada malapetaka (membesar-besarkan masalah dan terjebak dalam asumsi hasil terburuk yang mungkin terjadi)
• Membingkai ulang tantangan, melihatnya dengan cara baru atau mendefinisikan kembali artinya
• Sengaja terlibat dalam kegiatan kesehatan emosional

Fleksibilitas Psikologis

Bagian penting dari kesejahteraan mental adalah kemampuan untuk menjadi fleksibel, mengikuti arus. Ketika orang kaku dalam pikiran, emosi, dan perilaku mereka, masalah cenderung tampak lebih besar dan lebih sering. Kesejahteraan tumbuh ketika orang memantau dan menyesuaikan, memeriksa untuk melihat apa yang bisa dan tidak berfungsi dan melakukan perubahan yang sesuai. Selanjutnya, ketika dihadapkan dengan perubahan yang tidak diinginkan, fleksibilitas psikologis membantu orang menjadi lebih mudah beradaptasi.

Perawatan harian

Ini adalah cara berpikir lain tentang keterampilan koping. Kesejahteraan mental melibatkan memiliki stok strategi koping untuk digunakan agar menjadi dan tetap sehat secara mental. Ada banyak keterampilan koping yang tersedia untuk dipupuk kesehatan mental dan kesejahteraan. Hanya beberapa yang meliputi:

• Humor
• Menciptakan peluang untuk kesenangan, kesenangan
• Menemukan dan memanfaatkan dukungan sosial
• Mengembangkan kesadaran emosional
• Menerima dan melepaskan apa yang tidak bisa diubah
• Ambil tindakan setiap hari untuk bergerak ke arah yang Anda inginkan

Kesejahteraan mental adalah hal yang memungkinkan kita untuk menciptakan kehidupan yang berkualitas. Ada banyak hal untuk itu, yang memberi kita banyak peluang untuk mengembangkannya.

Kita mengurus hal-hal dalam hidup kita: mobil, sepeda, rumah kita, dan banyak lagi. Sangat penting bahwa kita merawat diri kita dengan lebih baik dan semua komponen kesejahteraan mental kita.

referensi artikel