Citra Tubuh dan Harga Diri
Apakah melihat seorang terapis meningkatkan harga diri dan proses membangun harga diri? Sementara masyarakat kita sedang bekerja keras untuk menghilangkan stigmatisasi keyakinan bahwa terapi hanya ada untuk orang yang mengalami krisis atau dengan yang kronis penyakit mental, kita masih cenderung menganggap terapi sebagai sesuatu untuk membantu kita beralih dari buruk ke netral, bukan dari netral ke baik. Namun terapis dilatih untuk memahami bagaimana pikiran dapat membangun kepercayaan diri dan menciptakan perubahan berkelanjutan. Ketika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan terapi pada perjalanan harga diri Anda, baca terus untuk mempelajari tiga cara terapi yang dapat membantu meningkatkan harga diri.
Apa saja tanda harga diri? Bagaimana rasanya memiliki harga diri yang sehat? Apakah itu pemujaan dirimu tanpa syarat? Apakah kepercayaan diri Anda bisa melakukan apa saja? Apakah keyakinan bahwa Anda cantik, baik di dalam maupun di luar? Di dunia yang ideal, kita akan merasakan semua hal ini. Tetapi secara realistis, hubungan kita dengan diri kita sendiri rumit — kita semua memiliki hal-hal yang kita sukai dan hal-hal yang kita inginkan bukan bagian dari kita. Pandangan diri yang benar-benar positif terlalu idealistis dan, sejujurnya, tidak otentik. Jadi, jika harga diri tidak semua sinar matahari dan aster, apa itu? Dan bagaimana kita tahu jika kita memilikinya - apa saja tanda harga diri?
Di dunia yang sempurna, segalanya akan berjalan sesuai rencana. Kami akan mencapai tujuan penurunan berat badan kami dan merasa luar biasa, jatuh cinta dan menciptakan hubungan yang sempurna bersama, atau mulai bermeditasi dan menemukan kedamaian batin. Tetapi hidup ini tidak linear — terkadang langkah-langkah yang kita pikir akan membawa kita maju sebenarnya menggeser kita ke samping, atau bahkan mundur. Ini bisa terjadi dengan harga diri. Meskipun kami mencapai salah satu tujuan kami, kepercayaan diri kami menurun secara tiba-tiba. Mengapa ini terjadi? Dan apa yang bisa kita lakukan untuk kalibrasi ulang?
Bagaimana citra tubuh Anda? Apakah kamu menarik? Apakah Anda suka penampilan Anda? Apakah orang lain menganggap Anda cantik? Sulit untuk berbicara tentang citra tubuh tanpa meresap ke dalam tempat-tempat kita yang paling rentan. Ketika standar kecantikan menjadi semakin tidak realistis (halo filter Instagram, selamat tinggal pori-pori), bisa melakukan percakapan jujur dengan diri kita sendiri tentang penampilan kita menjadi semakin sulit. Namun kita masing-masing hidup dalam tubuh kita masing-masing yang unik - dapat melihat mereka dengan cara yang realistis (dan tidak merusak) adalah alat yang berharga untuk memahami siapa kita, mengembangkan citra tubuh yang sehat, dan pada akhirnya menuju pembangunan harga diri.
Kebiasaan media sosial yang penuh perhatian adalah keterampilan penting untuk belajar melindungi harga diri kita. Media sosial memungkinkan kita untuk melihat sekilas kehidupan banyak orang. Sayangnya, pembaruan terus-menerus tentang liburan, pernikahan, tawaran pekerjaan, wisuda, dan bayi baru lahir orang tidak selalu membuat kami gembira. Faktanya, dibanjiri sorotan orang lain dapat merusak kesehatan mental kita. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara penggunaan media sosial dan harga diri rendah. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan tahun ini menemukan bahwa satu jam yang dihabiskan di Facebook dikaitkan dengan penurunan skor harga diri seseorang, yang penulis katakanlah dipengaruhi oleh perbandingan sosial yang dilakukan orang. Tapi ada cara untuk mengintegrasikan penggunaan media sosial yang penuh perhatian sehingga Anda dapat melindungi harga diri.
Kepercayaan diri tubuh menurun secara dramatis selama musim panas. Semakin banyak kulit yang Anda lihat, semakin Anda merasa tidak aman. Ini tidak hanya mempengaruhi wanita, atau orang-orang yang berjuang dengan gangguan makan. Setiap orang rentan terhadap rasa percaya diri yang rendah pada tubuh, yang dapat mengganggu membangun harga diri dan rasa percaya diri di bidang lain dalam hidup Anda.
Jika Anda bergumul dengan masalah citra tubuh, Anda mungkin merasa tidak aman di area lain dalam hidup Anda. Ketika Anda memusatkan perhatian dan terlalu fokus pada apa yang tidak Anda sukai tentang tubuh Anda, hal itu merembes ke harga diri Anda. Tidak peduli bentuk atau ukuran tubuh Anda, Anda layak memiliki keterampilan untuk memerangi masalah citra tubuh dan merasa percaya diri dengan kulit Anda saat ini.
Berikut adalah lima TED Talks untuk membangun kepercayaan diri dan motivasi. Pembicaraan singkat TED ini telah membantu jutaan orang dan dapat membantu Anda juga.
Diet buruk adalah bahaya bagi harga diri Anda dan harus dihentikan. Ada banyak alasan mengapa orang mungkin menghentikan diet, seperti ingin menurunkan berat badan atau menjadi bugar. Orang lain mungkin mengikuti tren selebriti terbaru atau terlalu sadar kesehatan. Tidak masalah apa pun, diet kilat bukanlah jawabannya (Pikiran Beracun Diet A Starvation). Perhatikan bahwa istilah "crash diet" dan "diet" sering digunakan secara sinonim tetapi ada perbedaan. Sebenarnya, diet adalah apa yang Anda makan. Ini bisa menjadi kebiasaan gaya hidup sehat dan belum tentu cara jangka pendek untuk menurunkan berat badan. Demi kesejahteraan Anda sendiri, hentikan diet ketat dan ciptakan kebiasaan hidup yang sehat.
