Kiat untuk Anda yang Lebih Sehat dan Bahagia

Saya baru-baru ini pergi ke dokter kandungan untuk pemeriksaan rutin dan mendapatkan skala yang ditakuti setelah liburan (menurut pendapat saya). Perawat itu berkata, “Anda pasti punya sangat bagus Natal. ”Aku meringis ketika dia mengatakan padaku bahwa aku mendapat 10 pon. Saya mengemas on10 lbs. dalam sebulan! Meskipun saya hamil tujuh setengah bulan, ini jelas bukan hal yang baik. Ini membuat saya khawatir bahwa saya akan memiliki bayi besar lainnya (yang pertama saya hampir 9 pon. yang besar untuk ukuran seseorang saya). Maka roda-roda itu mulai berputar di benak saya untuk ide-ide tentang bagaimana menjadi lebih sehat — secara fisik, mental, dan emosional.

Kebugaran dan Nutrisi

Hal pertama yang pertama - kebanyakan orang menjadikannya tujuan mereka setiap tahun untuk mengurangi xx lbs. Tetapi apa yang terjadi ketika Anda tidak menyukai olahraga dan menyukai makanan cepat saji seperti saya?

• Persediaan makanan sehat. Kue dan makanan panggang adalah kejatuhan saya selama liburan karena orang-orang (dengan niat baik) memberi saya barang yang cukup untuk setidaknya 6 bulan. Saya segera menelan ini. Jauh lebih mudah untuk makan sehat ketika Anda tidak tergoda oleh junk food, jadi gantilah keripik lemak Anda dengan nasi kue dan popcorn sungguhan (bukan variasi microwave), dan cookie untuk granola rendah lemak, yogurt, dan buah. Lain kali keinginan datang, Anda tidak punya pilihan selain meraih camilan sehat.
  instagram viewer
• Temukan latihan yang Anda sukai dan ikuti terus. Saya belum pernah menjadi penggemar berat pergi ke gym, jadi saya harus menemukan kegiatan yang menyenangkan bagi saya seperti berjalan-jalan dan menggunakan hula hoop (jangan mengolok-oloknya sampai Anda mencobanya ). Saya juga mencoba menyelinap berolahraga ke hari dengan mengambil tangga, bukan lift sebanyak mungkin.
• Menyerap lebih banyak buah dan sayuran. Cara mudah untuk menambah porsi buah dan sayuran adalah membuat smoothie dengan buah dan sayuran segar (atau beku), susu skim, dan hanya sedikit gula atau sedikit madu.

Kesehatan Mental dan Emosional

Setelah kesehatan fisik Anda dirawat, jangan lupa tentang apa yang ada di dalamnya - kesehatan mental dan emosional Anda.

• Berpikir positif. Resolusi Tahun Baru saya tahun ini adalah untuk menjadi lebih positif yang bekerja dengan baik sejauh ini. Ketika Anda mengurangi jumlah pikiran negatif, Anda tidak terlalu khawatir dan cenderung membiarkan hal-hal kecil yang biasanya mengganggu Anda.
• Mengelilingidiri Anda dengan orang-orang yang positif dan mendukung. Saya telah melihat perbedaan di tempat kerja ketika beberapa rekan kerja "beracun" dengan sikap buruk meninggalkan perusahaan. Rasanya seperti awan hujan telah terangkat. Anda juga akan merasakan perbedaan dalam kehidupan pribadi Anda jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang optimis.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk menyehatkan jiwa Anda. Kita sering mendengar gagasan tentang memelihara jiwa Anda, tetapi apa sebenarnya yang dibutuhkan oleh hal ini? Bagi saya itu berarti melakukan hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang membuat hidup layak dijalani. Bagi sebagian orang ini berhubungan kembali dengan alam dan menyaksikan matahari terbenam setiap malam di tepi sungai; bagi orang lain itu berarti menciptakan lukisan yang indah, atau bermeditasi selama 30 menit sebelum tidur. Bagi saya, itu berarti mengambil sedikit waktu untuk diri saya sendiri untuk membaca. Saya suka novel dan tidak menyadari bahwa membaca itu penting bagi saya sampai saya gagal melakukannya selama berbulan-bulan ketika saya sibuk dengan balita saya. Menutrisi jiwa Anda berarti meluangkan sedikit waktu hanya untuk Anda.

Meningkatkan gaya hidup Anda tidak harus menjadi hambatan atau tugas. Ini seringkali hanya melibatkan sedikit motivasi, disiplin, dan kreativitas.