Kurangi Stres di Kantor Dokter saat Hidup dengan DID
Mengelola masalah medis dengan gangguan disosiatif dapat termasuk mengurangi stres di kantor dokter. Dokter dan rumah sakit bisa membuat stres dan memicu kecemasan, yang bisa meningkatkan disosiasi. Bagi sebagian orang, masalah medis bahkan dapat menjadi pemicu trauma masa lalu. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat, mengelola masalah medis dan mengurangi stres di kantor dokter dengan gangguan disosiatif?
Anda Dapat Mengurangi Stres di Kantor Dokter - Bahkan dengan DID
Sayangnya, banyak di profesi medis kurang informasi tentang masalah kesehatan mental, terutama gangguan disosiatif. Namun, ada dokter yang memiliki pengalaman dengan penyintas trauma. Cari online, atau telepon dan tanyakan staf jika dokter memiliki pengalaman bekerja dengan pasien yang memiliki latar belakang trauma. Anda tidak harus memberikan detail pribadi apa pun jika Anda tidak mau.
Gagasan untuk Mengurangi Stres di Kantor Dokter atau Rumah Sakit
Tulis Surat kepada Staf Medis yang Memberitahu Mereka tentang Kebutuhan Anda
Menulis surat sangat berguna jika Anda kesulitan mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan keras. Apa yang Anda masukkan dalam surat itu terserah Anda. Beberapa orang ungkapkan diagnosis DID mereka. Yang lain memilih untuk mengungkapkan posttraumatic stress disorder (PTSD) sebagai gantinya, karena lebih akrab dengan dokter dan lebih dipahami. Mungkin juga bermanfaat untuk memasukkan nama dan nomor terapis Anda (dengan izin) jika terjadi keadaan darurat. Simpan beberapa salinan surat itu, kalau-kalau Anda melihat dokter baru tiba-tiba atau menemukan diri Anda di rumah sakit.
Anda dapat memasukkan hal-hal yang mungkin perlu dilakukan oleh dokter (atau tidak dilakukan), seperti mengenakan sarung tangan, memberi tahu Anda apa yang akan terjadi, atau berhenti jika Anda mulai menjadi emosional atau berpisah. Jangan takut menegaskan kebutuhan Anda. Lebih baik bagi Anda dan dokter untuk mengetahui kebutuhan Anda untuk membuat pengalaman yang seminimal mungkin trauma.
Menenangkan Diri untuk Mengurangi Kecemasan dan Disosiasi
Menenangkan diri sangat penting dan dapat sangat berguna saat menjalani prosedur medis atau janji temu yang dapat membuat Anda tidak nyaman. Menenangkan diri membantu mengalihkan perhatian sekaligus menjaga Anda tetap hidup, yang penting ketika kami menangani masalah medis di kantor dokter dan harus hadir.
Bawalah kit yang menenangkan diri dengan hal-hal yang melibatkan indera Anda: tanah liat, lotion beraroma, buku mewarnai atau puzzle, atau musik. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang besar, hanya hal-hal yang Anda tahu akan membantu Anda merasa nyaman dan hadir, serta sesuatu yang menghibur untuk bagian Anda jika Anda mulai berpisah (Cara Menenangkan Diri Selama Krisis Emosional).
Jangkau Dukungan untuk DID untuk Mengurangi Stres di Kantor Dokter
Tidak apa-apa untuk menginginkan dukungan dari orang lain ketika mencoba mengurangi stres di kantor dokter dengan DID. Jika Anda memiliki janji temu dokter dan berpikir Anda mungkin perlu dukungan, minta anggota keluarga atau teman yang tepercaya untuk menemani Anda ke janji temu. Jika tidak ada yang tersedia atau janji temu tiba-tiba, Anda dapat meminta perawat atau asisten untuk tinggal bersama Anda untuk dukungan tambahan. Anda juga dapat mengatasinya dengan mengatur panggilan telepon atau membuat rencana untuk setelah janji temu dengan seseorang yang dapat mendukung Anda jika Anda kesulitan mengatasi masalah atau tetap membumi (Kapan Harus Jujur Tentang Penyakit Mental dan Mencari Dukungan).
Tidak mudah untuk mengelola stres di kantor dokter atau rumah sakit ketika Anda memiliki gangguan disosiatif, tetapi merawat kebutuhan Anda dan mencari dukungan dapat membuatnya lebih mudah dikelola.
Temukan Crystalie di Google+,Facebook, Indonesia, situs webnya dan blognya.
Crystalie adalah pendiri PAFPAC, adalah penulis yang diterbitkan dan penulis Hidup Tanpa Terluka. Dia memiliki gelar BA dalam bidang psikologi dan akan segera memiliki gelar MS dalam Psikologi Eksperimental, dengan fokus pada trauma. Crystalie mengelola hidup dengan PTSD, DID, depresi berat, dan gangguan makan. Anda dapat menemukan Crystalie di Facebook, Google+, dan Indonesia.
