Kesehatan Mental dan Proses Bersedih: Tawar-menawar

Hari ini, kami melanjutkan diskusi kami tentang kesedihan dan dampaknya pada mereka yang menderita
diagnosa kesehatan mental.

Duka Mengungkap Dirinya Lapisan demi Lapisan

Elisabeth Kübler-Ross menggambarkan kesedihan sebagai lima tahap individu. Urutan di mana seorang individu berkembang melalui tahap-tahap kesedihan mungkin tidak berurutan dan lebih dari satu tahap dapat dialami pada waktu tertentu. ( http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm)

Tahapan Duka:

Penyangkalan: "Ini tidak mungkin terjadi pada saya."
Marah: “Mengapa apakah ini terjadi Siapa yang harus disalahkan?"
Tawar-menawar: "Buat ini tidak terjadi, dan sebagai gantinya aku akan ____."
Depresi: "Aku terlalu sedih untuk melakukan apa pun."
Penerimaan: "Aku merasa tenang dengan apa yang terjadi."

Ibuku meninggal pada awal Agustus. Reaksi pertama saya adalah kemarahan. Meskipun kemarahan masih muncul, saya mendapati diri saya dalam tahap tawar-menawar atau "Ayo Membuat Kesepakatan". Itu mengambil bentuk "Aku tidak ingin _____ terjadi padaKU, jadi aku akan melakukan tindakan ini. Gaya hidup sehat bukanlah tentang kesempurnaan, ini tentang pertumbuhan, tentang mengambil langkah selanjutnya untuk menggerakkan diri kita menuju kualitas hidup yang kita inginkan. Pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya adalah "Jika saya mencintai diri saya sendiri, apa yang akan saya pilih?" Pertanyaan itu mengembalikan saya ke masa kini dan jawabannya adalah "bergerak lebih banyak, minum lebih banyak air atau makan makanan ini, bukan itu."

Pelajaran Dari Kematian

Surat ibu saya mulai diteruskan kepada saya minggu lalu. Setiap pernyataan memutar kisah duka lain. Diagnosis mengerikan: COPD, diabetes, otak, payudara, hati dan kanker kandung kemih, gagal jantung kongestif, hipoestesi kornea dan erosi kornea. Setiap diagnosis kanker terjadi pada bulan Juli. Dia diberi prognosis 6 bulan; dia meninggal dalam 2 minggu. Ada sesuatu yang sangat memotivasi untuk mengetahui bahwa orang yang dicintai menderita. Meja depan kehidupan mengeluarkan panggilan bangun. Saya menggunakan kematian ibu saya pada usia 68, hanya 20 tahun lebih lama dari yang saya jalani dalam hidup saya sendiri, sebagai katalis untuk gaya hidup yang lebih sehat. Dia tidak harus menjalani kehidupan yang tidak nyaman. Dia bisa membuat pilihan yang lebih baik tentang kesehatannya: Dia bisa memilih untuk tidak menjadi pecandu alkohol, tidak merokok 3 bungkus rokok sehari selama beberapa dekade, bisa memilih untuk berolahraga atau makan makanan segar vs. makanan olahan. Dia tidak membuat pilihan itu: hasilnya adalah penyakit.

Saya memiliki kekuatan untuk memilih dan BERTINDAK secara berbeda, mental, emosional dan fisik. Saya akan mengambil kekuatan itu dan berkata, "Shazam!" dan pilih kesehatan: dengan mempraktikkan kesadaran kesehatan mental dan bekerja menuju kesembuhan saya yang berkelanjutan, dengan memilih gerakan dan buah bumi dan memelihara ganjaran hubungan. "Ayo buat kesepakatan" untuk LIFE!

Jika Anda melewatkan bagian 1 kesedihan dan kemarahan, Anda bisa membacanya di sini.