Rencana Kesehatan Mental Liburan untuk Keluarga dengan Penyakit Mental

Menjaga kesehatan mental selama liburan dapat menjadi tantangan nyata bagi remaja dan dewasa muda dengan penyakit mental. Dengan 64% orang yang sakit jiwa merasa liburan penuh tekanan, menurut sebuah penelitian oleh Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI), penting untuk menemukan cara untuk tetap sehat selama liburan. Jadi baca terus untuk tips kesehatan mental liburan.

Libur Kesehatan Mental Liburan

Selama bertahun-tahun keluarga kami membeli liburan versi masyarakat. Kami berbelanja, mengunjungi secara luas, menghadiri acara, dan bergabung dalam pertemuan. Anak-anak saya dengan penyakit mental membenci setiap saat. Itu membuat mereka stres, mengusir mereka dari rutinitas mereka, dan menimbulkan kekacauan, kelelahan, dan kesibukan yang tidak sehat ke dalam hidup kita. Hasilnya adalah kesehatan mental mereka akan memburuk, mereka akan memburuk mengalami krisis besar, mereka akan menjadi sakit emosional dan bahkan secara fisik, dan itu akan memakan waktu berminggu-minggu bagi kita untuk memulihkan keseimbangan kita.

Namun, kami tidak ingin mengecewakan keluarga besar kami, jadi kami melanjutkan. Dan kami terus melakukannya benci liburan. Lalu suatu hari, setelah makan malam yang sangat buruk dengan kerabat, remaja saya bertanya mengapa kami melakukan ini.

Dan saya tidak dapat menemukan satu alasan bagus.

Perencanaan Kesehatan Mental Liburan

Sebagai sebuah keluarga, kami mendiskusikan agenda liburan kami yang khas dan mengapa itu sangat menegangkan. Kami memisahkan setiap acara. Bagian mana yang berhasil? Bagian mana yang memicu kehancuran emosional dan mengapa?

Ketika kami berbicara, saya mendorong remaja saya untuk menganalisis sendiri stressor dan reaksi. Saya mendorong mereka untuk melihat diri mereka sendiri tanpa penilaian dan hanya melihat apa yang membuat mereka kecewa dan apa yang akan terasa menyenangkan tentang perayaan liburan.

Segera, kami memiliki gagasan yang kuat tentang apa yang ditambahkan dan apa yang menghilangkan stabilitas kesehatan mental anak-anak saya selama musim liburan.

Contoh Rencana Kesehatan Mental Liburan

Setelah diskusi kami, anak remaja saya mempresentasikan visi mereka tentang liburan yang sehat. Mereka mendaftar hal-hal yang mereka butuhkan untuk mengadvokasi kesehatan mental mereka. Dalam kasus kami, rencana itu termasuk:

Pesta keluarga yang tenang—Bukan dari 30 kerabat yang hampir tidak kita kenal, kita sekarang mengundang dua atau tiga anggota keluarga yang kita sayangi dan menjaga semuanya tetap rendah.

Mengetahui bahwa memilih tidak apa-apa—Anak-anak saya juga tahu bahwa mereka diizinkan meninggalkan meja atau ruangan kapan pun kecemasan atau bentuk stres lainnya menyalip mereka. Mereka bebas untuk kembali jika mereka bisa atau menjauh jika mereka perlu.

Pertunangan terbatas—Antundung berlimpah memberi anak-anak saya waktu untuk regenerasi dan bersiap-siap untuk acara selama liburan dan bekerja atau sekolah setelah liburan.

Tanpa rasa bersalah—Kami mengambil antipeluru dari anggota keluarga tanpa membiarkannya membuat kami merasa bersalah (Ketika Keluarga Merusak Rencana Kesehatan Mental Anda). Anak-anak saya telah menemukan sistem liburan yang berfungsi untuk mereka, mendukung kesehatan mental mereka, dan memungkinkan mereka untuk menghormati semangat liburan tanpa semua komersialisme atau kewajiban liburan. Anggota keluarga besar mungkin tidak memahaminya. Kita bisa hidup dengan itu.

Kebutuhan kesehatan mental liburan Anda mungkin terlihat berbeda dari kita. Mungkin Anda berkembang di pesta keluarga. Mungkin melihat siapa saja stres. Tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua. Tetapi, dengan melihat dengan jujur ​​pada stres dan reaksi Anda, Anda dapat membuat rencana kesehatan untuk diri sendiri dan keluarga Anda yang memberi Anda mendukung untuk penyakit mental keluarga dan menempatkan keluarga Anda ke dalam kategori yang 36% dari orang-orang dalam studi NAMI yang menemukan liburan menyenangkan.

Melewati liburan dengan kesehatan mental Anda adalah mungkin. Dan itu bisa luar biasa.

Apakah Anda punya kiat kesehatan mental liburan yang cocok untuk Anda dan keluarga? Silakan bagikan di komentar.

Sumber

Kesehatan Mental dan Blues Liburan. (2014, 19 November). Diperoleh 20 November 2017 dari NAMI.