Pelajari Kebiasaan Mengurangi Masalah Terkait Gejala ADHD

Saya memiliki cacat yang dipanggil dewasa attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD). ADHD menyebabkan banyak masalah terkait gejala yang harus saya pelajari untuk dikelola. Misalnya, jika Anda buta, Anda menyiapkan lingkungan dan menciptakan kebiasaan yang membuat kecacatan lebih mudah dikelola. Saya mendekati kecacatan ADHD dengan mengubah lingkungan saya dan menciptakan kebiasaan yang mengurangi masalah yang disebabkan oleh gejala ADHD saya.

Dua Kebiasaan Yang Mengurangi Masalah Terkait Gejala ADHD Dewasa Saya

Kekacauan Kertas

Saya memiliki masalah serius dengan mengatur jumlah kertas yang diterima setiap hari melalui pos. Semuanya dibawa masuk. Saya tidak akan pernah membutuhkan surat ini kecuali tagihan, surat pribadi, dan hal-hal yang relevan dengan hidup saya. Sesuatu yang sederhana membawa lebih banyak kekacauan menyebabkan banyak kecemasan.

Jadi, saya memindahkan tempat sampah daur ulang luar ruangan dan tempat sampah di sebelah kotak surat. Saya memilah-milah sampah dan segera dibuang. Banyak hari, saya menemukan bahwa saya tidak punya surat untuk dibawa masuk. Saya bisa menghentikan masuknya hal-hal yang tidak saya butuhkan. Ini kebiasaan yang mudah diubah.

Kehilangan Kunci-Ku

Terlepas dari menciptakan kebiasaan baru untuk bagaimana menangani kekacauan kotak surat, masih ada banyak kekacauan di rumah. Menjadi sangat mudah kehilangan banyak hal. Jika semuanya diatur, segalanya akan lebih mudah ditemukan.

Tidak tahu di mana saya meletakkan kunci saya sering menyebabkan saya terlambat. saya sudah keterampilan manajemen waktu yang mengerikan. Seringkali, saya belum mengalokasikan waktu yang saya butuhkan untuk sampai ke tempat tujuan saya. Menemukan bahwa saya tidak dapat menemukan kunci saya ketika saya berjalan keluar pintu sangat menegangkan.

Saya akan mencari kait lucu untuk diletakkan tepat di dalam pintu. Saya akan menggantung mereka di sana segera setiap kali mereka tidak digunakan. Saya tidak pernah menempatkan mereka di tempat tertentu dan ini adalah kebiasaan berikutnya yang ingin saya hancurkan. Dibutuhkan fokus untuk mencapainya mengadopsi kebiasaan baru tapi saya tahu ini penting.

Mengubah kebiasaan untuk masalah terkait gejala ADHD tidak terjadi dalam semalam

Mengubah rutinitas pribadi saya dan mendesain rumah saya menjadi dewasa yang ramah ADHD akan menjadi proses mengambil langkah yang sangat kecil. Kecemasan yang disebabkan oleh disorganisasi, kurangnya fokus, dan manajemen waktu akan berkurang.

Sangat penting untuk bersabar. Setiap langkah akan meningkatkan harga diri Anda.

Penerimaan terasa menyenangkan.