Cara Mengatasi Kecemasan Hubungan

Sangat mungkin untuk mengatasi kecemasan hubungan gejala kecemasan hubungan bisa brutal. Tetapi dengan memperhatikan satu sama lain, diri sendiri, dan hubungan, Anda dapat membebaskan diri dari kendali kecemasan. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa mengatasi kecemasan hubungan.

Cara Mulai Mengatasi Kecemasan Hubungan

Beberapa tema penting memberikan konteks untuk mengatasi kecemasan hubungan dan berfungsi sebagai titik awal positif untuk bergerak melewati masa lalu pikiran cemas, emosi, dan perilaku yang merusak apa yang Anda dan pasangan miliki bersama. Hubungan tanpa kecemasan yang bermasalah memiliki fitur sehat ini:

• Kedua belah pihak bekerja sama menuju tujuan bersama
• Sasaran ini dibuat dan dipegang oleh kedua orang untuk membentuk rasa mengapa mereka bersama
• Pasangan ini merencanakan bagaimana mereka akan bekerja menuju tujuan mereka, hal-hal kecil apa yang dapat mereka lakukan bersama untuk menghayati nilai-nilai mereka

Cara umum terbaik untuk mengatasi kecemasan hubungan adalah dengan kurang fokus pada

kegelisahan dan lebih banyak tentang bagaimana Anda akan melewatinya serta dengan apa Anda akan menggantinya. Ini berlaku untuk apa yang Anda lakukan sebagai pasangan dan apa yang Anda lakukan sebagai individu yang independen.

Mengatasi Kecemasan Hubungan sebagai Pasangan

Mengurangi dampak negatif kecemasan pada hubungan Anda melibatkan:

• Menemukan dan berbagi minat dan kegiatan yang sama
• Menemukan cara untuk saling mendukung
• Kejujuran
• Komunikasi terbuka

Ini mungkin tampak seperti hal-hal yang akan meningkat kecemasan dalam hubungan, tidak menguranginya. Bagi sebagian orang, gagasan untuk menegaskan minat dan kegiatan yang diinginkan hampir dapat dipicu panik. Dan kejujuran dan komunikasi yang terbuka dapat menimbulkan kecemasan bagi siapa pun. Apakah ini benar-benar membantu mengatasi kecemasan hubungan?

Jawaban sederhananya adalah ya. Itu tidak berarti bahwa mereka akan mudah. Bergerak maju ke arah yang positif biasanya melibatkan tingkat ketidaknyamanan saat Anda tumbuh. Tetapi ketidaknyamanan sekarang dapat menghilangkan kecemasan dan menyebabkan perasaan tenang dan damai yang memungkinkan Anda untuk menikmati pasangan dan hubungan Anda.

Komunikasi adalah yang terpenting. Sangat penting:

• Ingatlah bahwa Anda dan pasangan Anda tidak dapat saling membaca pikiran. Mencoba melakukannya membuat kecemasan meroket karena pada dasarnya Anda membaca buku dengan sampul tertutup, menebak apa yang ada di dalamnya dan membuat ide fiktif Anda sendiri.
• Bagikan pemikiran dan perasaan Anda. Itu berarti menjadi rentan, tetapi itu juga berarti Anda membiarkan pasangan Anda lebih memahami kecemasan Anda, pemicu dan kebutuhan Anda — dan Anda
• Secara sengaja menjangkau satu sama lain, meminta dan memberikan dukungan

Selain itu, luangkan waktu untuk bersenang-senang bersama, melakukan sesuatu yang menyenangkan tanpa alasan lain selain menghabiskan waktu yang menyenangkan bersama. Tertawa bersama. Kecemasan itu berat dan serius. Atasi dengan tawa dan humor. Ketika Anda melepaskan diri dari kecemasan, Anda mulai bergerak melewatinya.

Hal lain yang banyak orang dalam hubungan temukan bermanfaat adalah terapi pasangan. Bekerja bersama dengan terapis yang berspesialisasi dalam hubungan bisa efektif dalam mengatasi kecemasan hubungan selain memperkuat hubungan Anda sebagai pasangan.

Untuk mengatasi kecemasan hubungan membutuhkan kerja sebagai pasangan. Ini juga melibatkan pekerjaan individu pada bagian orang yang mengalami kecemasan. Mengatasi kecemasan dalam suatu hubungan membutuhkan pengurangan kecemasan individu ("Kecemasan dan Hubungan Romantis: Bagaimana Membantu Pasangan Anda yang Kecemasan?").

Cara Mengatasi Hubungan Kecemasan sebagai Individu dengan Kecemasan

Kunci untuk mengurangi kecemasan Anda saat berada dalam suatu hubungan adalah bersabar dan baik dengan diri sendiri. Kecemasan membuat frustrasi, dan itu tampaknya mengganggu segalanya. Ingatkan diri Anda dari semua yang Anda lakukan dan hal-hal positif yang Anda bawa ke hubungan Anda.

Saat Anda mengalihkan fokus Anda ke dalam, amati apa yang dikatakan suara kritis kecemasan kepada Anda. Perhatikan bagaimana Anda bereaksi. Bagaimana Anda bisa mengubah reaksi Anda? Perlambat dan tanggapi daripada bereaksi. Ketika Anda merespons, mendasarkannya pada kenyataan daripada apa yang diceritakan kecemasan adalah nyata.

Strategi lain untuk membantu Anda mengatasi kecemasan dalam hubungan Anda termasuk:

• Pelajari tentang diri sejati Anda; Memahami Anda, bukan hanya kecemasan Anda
• Tanamkan belas kasih diri
• Perhatikan sifat positif Anda (dan juga sifat pasangan Anda)
• Nyatakan penghargaan untuk pasangan Anda, dan bersyukurlah atas hal-hal yang Anda lakukan juga
• Pertimbangkan terapi individual untuk membantu Anda menempatkan pikiran cemas Anda dalam perspektif
• Berkembang, mungkin dengan terapis, cara untuk meyakinkan diri sendiri sehingga Anda tidak harus bergantung sepenuhnya pada pasangan Anda untuk jaminan.

Pelajari siapa diri Anda, kekuatan apa yang Anda miliki, dan jenis dukungan apa yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan. Terapis perkawinan dan keluarga berlisensi, Kristine Tye, (2015) merangkumnya dengan baik: “Hadir dengan kebutuhan Anda, bukan ketakutan Anda. ”Alih-alih terjebak dalam kekhawatiran, alihkan perhatian Anda pada apa yang Anda butuhkan saat ini untuk bergerak di depan.

Bekerja untuk mengurangi kecemasan Anda sendiri sementara secara bersamaan bekerja dengan pasangan Anda untuk mengurangi kecemasan dalam hubungan dapat membangun ikatan yang sehat antara Anda berdua. Ketika Anda dan pasangan menjadi lebih dekat dan lebih bisa menikmati satu sama lain, kecemasan pribadi Anda akan berkurang. Ketika kecemasan Anda berkurang, hubungan Anda akan menguntungkan. Ini adalah lingkaran positif dan lingkaran yang maju untuk mengatasi kecemasan hubungan.

referensi artikel