Jangan Biarkan Pola Berpikir Beracun Mengatur Hidup Anda

Pola berpikir beracun mengganggu kepercayaan diri seseorang dengan cara yang utama. Bagaimana Anda seharusnya merasa percaya diri, atau membuat ruang di pikiran Anda untuk merasa baik ketika Anda fokus pada yang buruk? Otak Anda menjadi terbiasa untuk mencari lebih banyak hal negatif ketika Anda fokus padanya, sehingga perubahan kecil ke arah positif dapat menjadi kuat (Cara Mengatasi Pola Berpikir Negatif dengan Mudah). Anda dapat mengidentifikasi dan menghapus pola berpikir beracun dari pikiran Anda.

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari untuk mendiskusikan masalah Anda dan berfokus pada apa yang salah dengan hidup Anda, atau dunia? Dulu saya mengira saya bisa menyelesaikan masalah, tetapi saya memang pernah mengundang lebih banyak hal negatif ke dalam hidup saya. Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan masa depan atau merenungkan sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan? Bagaimana Anda seharusnya merasa percaya diri, atau membuat ruang di pikiran Anda untuk merasa baik ketika Anda fokus pada yang buruk (

Cara Berpikir Negatif Membunuh Keyakinan Anda)?

Bukan hanya pola pikir beracun kita yang menghalangi; itu lingkungan kita juga. Seberapa banyak hari Anda berselancar di internet, menyegarkan umpan berita, berbicara dengan orang lain yang mengeluh, menyebarkan ketakutan, atau menambah stres dalam hidup Anda? Jika Anda bergaul dengan orang-orang, yang memberatkan Anda, Anda juga akan merasakan hal negatif itu. Anda dapat mengubah lingkungan beracun menjadi pelajaran dan belajar berpikir dengan cara yang lebih sehat. Itu akan meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan Anda saat Anda kendalikan pikiran Anda.

Lima Cara untuk Mengubah Pola Berpikir Beracun

1. Fokus pada kebaikan dalam diri Anda dan orang lain. Cari cahaya di kegelapan. Jika Anda fokus pada semua ketakutan di dunia, pikiran Anda akan dipenuhi dengan kecemasan. Jika Anda dengan sengaja beralih ke melihat lebih banyak hal baik, orang-orang dan situasi yang membantu dan menginspirasi orang lain, Anda melatih pikiran Anda untuk menjadi sadar akan hal-hal positif di dalam hidupmu. Anda mulai mengendalikan pikiran Anda alih-alih rasa takut.
2. Apa yang benar? Kita dapat melihat semua masalah di dunia dan kehidupan kita dan merasa tidak berdaya, atau kita dapat memilih untuk menerima bahwa meskipun masalah kadang-kadang muncul, kita dapat menggunakannya sebagai pengingat untuk cari apa yang berjalan dengan baik. Anda mungkin marah dan frustrasi dengan seseorang tetapi apakah Anda lupa tentang orang-orang yang baik kepada Anda pagi ini?
3. Mulailah memperhatikan ke mana arah pikiran Anda. Anda akan terkejut menyadari betapa sering Anda berpikir, berbicara atau bertindak dengan fokus Anda secara tidak sengaja pada kebalikan dari apa yang ingin Anda rasakan. Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena berpikir seperti ini, terimalah dan pilih pemikiran yang lebih positif. Carilah hal-hal baik di hari Anda atau saat ini untuk mencoba dan mengarahkan pikiran Anda ke pikiran yang lebih positif.
4. Hormati dan kenali pola berpikir negatif. Tidak selamanya, cukup identifikasi mereka, lalu dengan sengaja memilih untuk memecahkan masalah atau memikirkannya dengan cara yang lebih positif. Misalnya, saya sering berkata, "Saya sangat sibuk dan kewalahan." Ketika pada kenyataannya saya bisa berkata pada diri sendiri: Saya perhatikan bahwa saya kurang energik, perubahan apa yang harus saya lakukan untuk merasa lebih bahagia? "Anda, lihat ketika Anda menggunakan perasaan Anda sebagai kompas mereka membimbing Anda untuk apa melakukan.
5. Masalah tidak hilang, tetapi Anda hanya bisa melakukan begitu banyak untuk menanganinya sekarang. Jika Anda menunggu untuk mendengar dari seseorang dan menemukan diri Anda merasa cemas, Anda dapat membiarkan pikiran ketakutan Anda mendikte suasana hati Anda dan lepas kendali, atau Anda dapat memeriksa faktanya. "Aku menelepon dan mengirim sms kepada mereka. Mereka hebat dalam merespons di masa lalu. Kami melakukan percakapan hebat kemarin, jadi mereka sepertinya tidak mengabaikan saya. Saya tahu mereka sibuk dengan proyek itu, jadi mungkin mereka belum memeriksa telepon mereka. Saya dapat melakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran saya dari ini karena saya telah melakukan semua yang saya lakukan semua yang saya bisa pada saat ini. Mereka juga tidak ingin saya terobsesi dengan hal ini. "Anda membicarakan diri Anda sendiri dengan pola pikir yang lebih aman dan menghargai emosi Anda (Bagaimana Berhenti Khawatir Tentang Apa yang Orang Lain Pikirkan).

"Setiap pemikiran yang kita pikirkan adalah menciptakan masa depan kita," kata Louise Hay. Bagaimana Anda mengendalikan pola berpikir beracun Anda? Sedikit perubahan saja dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda secara dramatis, cobalah salah satu dari tips ini hari ini dan lihat seberapa besar manfaatnya bagi Anda.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.