Bipolar Depression - Semua yang Saya Lakukan Adalah Berusaha Keras
Saya sepertinya tidak perlu memberi tahu Anda bahwa depresi bipolar itu sulit, dan saya mungkin tidak perlu memberi tahu Anda upaya bersama - berusaha keras - juga sulit. Tetapi masalahnya, manajemen depresi bipolar (atau manajemen bipolar pada umumnya) perlu berusaha keras sepanjang waktu. Upaya ini bukan sesuatu yang bisa diremehkan. Ini perintah yang berat. Berusaha keras dengan depresi bipolar membutuhkan energi dan fokus seperti itu, rasanya mustahil untuk melakukannya dengan baik setiap saat meskipun harus melakukannya terus-menerus.
Pernahkah Anda menghasilkan besar? perubahan gaya hidup? Pernahkah Anda mengikuti a diet? Pernahkah Anda mencoba berolahraga beberapa kali per minggu? Pernahkah Anda mencoba menjadi vegetarian? Pernahkah Anda mencoba menjadi orang yang lebih baik? Apakah Anda pernah melakukan perubahan besar yang membutuhkan usaha terus-menerus dari Anda? Bisakah Anda ingat betapa sulitnya melakukan ini?
Jika demikian, maka Anda memiliki taburan pemahaman tentang apa yang saya alami setiap hari.
Mengapa Anda Harus Berusaha Keras dengan Depresi Bipolar?
Saya sudah mengatakan sebelum depresi bipolar mencoba membunuh saya. Saya menganggap gagasan ini dengan sangat serius membunuh beberapa saudara dan saudari bipolar saya dan hampir membunuhku.
Ini berarti saya harus berjuang melawan efek depresi bipolar. Saya tidak harus membiarkannya membunuh saya. Kedengarannya mudah, bukan? Jangan mati.
Tidak mati dengan depresi bipolar membutuhkan usaha yang sangat, sangat keras. Ketika sesuatu di otak Anda mencoba membunuh Anda, tidak mudah untuk melawannya. Pikirkan tentang berjuang melawan pankreas Anda. Ya, seperti itu, hanya lebih dari itu.
Apa yang Saya Berusaha Keras untuk Depresi Bipolar
Jadi, saya berusaha keras untuk melakukan banyak hal karena depresi bipolar. Saya berusaha keras untuk:
- Olahraga
- Makanlah makanan asli
- Kendalikan tindakan saya yang didorong oleh emosi bipolar
- Kendalikan emosi saya
- Pasang wajah yang baik dan kuat untuk orang lain
- Tidak menangis
- Tidak membenci diriku sendiri
- Beristirahat
- Perangi bunuh diri dan lainnya desakan merugikan diri sendiri
- Minumlah obat saya sesuai resep
- Pergi ke janji temu medis saya
- Praktek perawatan diri
- Bekerja dan menghasilkan uang
- Bersihkan apartemen
- Tidurlah di waktu yang tepat dan bangunlah di waktu yang tepat (pertahankan tidurku) rutin bipolar)
- Apakah dasar-dasarnya (seperti mandi)
Dan seterusnya dan seterusnya. Beberapa dari hal-hal ini adalah hal-hal yang dilakukan oleh setiap orang dan beberapa dari hal-hal ini adalah hal-hal yang secara khusus dilakukan oleh orang sakit. Masalahnya, mereka semua membutuhkan usaha yang sangat, sangat besar dari saya. Seribu kali lebih sulit bagi saya untuk melakukan apa pun dalam daftar itu seperti halnya bagi orang normal Anda yang neurotip.
Depresi bipolar berarti saya harus berusaha sangat keras untuk mencapai apa pun dalam daftar itu dan itu juga berarti mengetahui bahwa saya akan selalu mendapatkan lebih sedikit dalam daftar itu daripada orang yang tidak sakit.
Masalah dengan Selalu Berusaha Keras untuk Depresi Bipolar
Seperti yang saya katakan sebelumnya, jika Anda pernah mencoba membuat perubahan gaya hidup utama, Anda tahu usaha terus-menerus adalah hal yang sangat, sangat sulit untuk dipertahankan. Itulah sebabnya orang sering tidak dapat melakukan perubahan gaya hidup. Orang gagal pergi ke gym. Orang gagal dalam diet. Dan seterusnya.
Tapi "mencoba" untuk depresi bipolar membawa hukuman yang jauh lebih tinggi. Jangan sampai ke gym? Mungkin perutmu tidak terlihat bagus. Menyelinap makanan untuk diet Anda? Mungkin Anda tidak menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Hal-hal ini menyedot dan akan membuat orang jatuh pada diri mereka sendiri tetapi mereka hampir tidak mengancam jiwa. Kebanyakan perubahan gaya hidup adalah untuk membuat hidup kita lebih baik, bukan untuk memperjuangkan keberadaan kita.
Dan jika saya tidak melakukan hal-hal manajemen gaya hidup dalam daftar saya, saya juga tersinggung. Dan, ya, hidup saya bisa dipertaruhkan jika saya menyimpang terlalu jauh dari jalan melakukan semua hal yang saya harus pergi.
Dan bagian "berusaha keras" dari manajemen depresi bipolar tidak ada habisnya. Saya harus melakukan upaya gila ini setiap hari untuk mencoba dan mempertahankan atau memperoleh tingkat kesehatan apa pun - kesehatan yang akan selalu jauh lebih sedikit daripada orang Anda tanpa penyakit mental. Saya tidak pernah mendapatkan istirahat dari "mencoba." Saya tidak pernah mendapatkan istirahat dari gangguan bipolar dan apa yang dibutuhkannya.
Yang Saya Pelajari tentang Depresi Bipolar dan Berusaha Keras
Tetapi yang saya pelajari adalah bahwa saya tidak ingin melakukannya semua hal-hal yang perlu saya lakukan tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Saya memang harus berusaha keras untuk mengatasi depresi bipolar, itu benar, tetapi saya tidak akan pernah sempurna dan saya tidak akan pernah melakukan segalanya dalam daftar saya tidak peduli seberapa keras saya berusaha. Ini mengarah pada perasaan gagal yang konstan karena saya tidak pernah hidup sampai seseorang tanpa penyakit mental.
Mengatakan bahwa saya harus mengenali dua hal:
- Berusaha seharian setiap hari karena depresi bipolar sangat sulit dan saya cukup pantas mendapatkan medali karena melakukan sesuatu yang sangat manusiawi. (Orang yang terutama berurusan dengan mania / hipomania, tentu saja, bisa mengatakan hal yang sama.)
- Saya akan gagal melakukan semua yang perlu saya lakukan hampir setiap hari tidak peduli seberapa keras saya mencoba.
Dan saya tidak bisa menyerah pada diriku sendiri. Turun pada diri saya mengurangi fungsionalitas saya lebih jauh dan benar-benar menambahkan item ke daftar hal yang harus saya lakukan.
Saya juga perlu memberi diri saya istirahat dari waktu ke waktu. Saya perlu berhari-hari di mana saya tidak mengerjakan daftar saya. Saya butuh hari di mana saya hanya beristirahat. Dan saya perlu mengambil hari-hari itu tanpa merasa sedih tentang mereka. Karena “usaha keras” tanpa akhir - untuk alasan apa pun, terlalu banyak untuk dikelola manusia.
