Membahayakan Diri dan Roller-Coaster Emosional

Setiap manusia berjuang dengan emosi - polos dan sederhana. Emosi ini dapat berkisar dari cinta dan nafsu untuk ketakutan dan kesedihan. Terkadang, dengan menjentikkan jari, emosi dapat berubah secara dramatis. Sangat menyedihkan bahwa ketika orang mulai bertindak tertekan atau cemas atau paranoid mereka secara otomatis mulai melempar label, mengatakan ini dan itu adalah "bertindak bipolar" atau "harus memiliki skizofrenia”.

Untuk semua orang yang melempar label seperti ini - pikirkan sebelum Anda katakan karena, percayalah, itu menyakitkan.

Untuk melukai diri sendiri, rollercoaster emosional adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, emosi ini cenderung lebih negatif daripada positif. Selama masa-masa paling rendah, orang yang suka menyakiti diri sendiri cenderung mengalami emosi ketakutan, kecemasan, depresi, dan ketidakberdayaan yang menakutkan. Mereka beralih ke keterampilan mengatasi negatif dalam memotong, membakar, atau memungut kulit mereka agar mudah-mudahan melepaskan perasaan ini.

Masalahnya, menggunakan melukai diri sendiri sebagai keterampilan mengatasi tidak akan membantu menghilangkan perasaan negatif itu untuk jangka panjang.

Emosi Negatif Tentu Menakutkan

Saya ingat betapa takutnya saya ketika saya mulai merasakan emosi saya berubah secara drastis. Suatu saat, saya puas dan bahagia. Selanjutnya, sesuatu akan membuat saya jengkel - seperti nilai yang buruk atau orang tua saya berkelahi. Iritasi itu akan berubah menjadi depresi berat atau keputusasaan.

Seperti yang diketahui oleh orang yang melukai diri sendiri, memotong sering kali berakar dari emosi ini.

Di masa lalu saya, saya tidak tahu bagaimana menangani emosi ini dan mereka sangat menakuti saya sehingga memotong adalah satu-satunya cara untuk menenangkan saya. Setelah saya membuat tanda kecil, saya bisa merasakan emosi negatif itu hilang sedikit. Namun, kata kuncinya sedikit karena setelah beberapa waktu, emosi negatif itu akan kembali karena, kita manusia.

Banyak individu dengan gangguan bipolar mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka ketika mereka melompat-lompat terus-menerus. Namun, ketika mereka dengan gangguan mood mencari bantuan dari terapis atau psikiater, mereka bekerja pada teknik yang membantu mereka mencoba mengelola emosi yang memantul ini seperti "pernapasan persegi" atau keterampilan relaksasi.

Dan ya, saya sudah menggunakan teknik ini berkali-kali.

The Roller-Coaster Ride Never Ends

Secara resmi terserah kepada kita untuk menemukan cara untuk mengamankan emosi negatif ini ketika mereka mengambil kendali penuh atas tubuh kita. Apakah Anda memiliki penyakit mental atau tidak, Anda berjuang dengan emosi positif dan negatif. Beberapa orang yang melukai diri sendiri cenderung memakai emosi mereka di lengan baju mereka - secara harfiah. Saatnya menemukan cara untuk tidak menandai tubuh Anda dengan apa yang Anda rasakan, tetapi untuk membicarakannya, menulis tentang, menyanyikannya, atau melatihnya.

Saya tidak tahu apakah semua itu masuk akal, tetapi secara sederhana - gunakan keterampilan koping itu. Anda tahu Anda memilikinya dan jangan biarkan emosi Anda mengendalikannya.

Anda lebih kuat dari itu dan Anda tahu itu.