Dua Penyebab Utama Kecemasan Anda Dapat Melakukan Sesuatu Tentang

Terkadang, mengetahui penyebab utama kecemasan tidak perlu. Kadang-kadang, itu bahkan tidak diinginkan karena bekerja untuk mengungkap penyebab kecemasan Anda bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Namun, ada kalanya mengetahui penyebab utama kecemasan Anda bisa sangat membantu karena memberi Anda sesuatu yang nyata untuk diatasi. Mari kita lihat dua penyebab utama kecemasan dan temukan cara menghilangkannya.

Dua Penyebab Utama Kegelisahan: Gejala Khusus

Periksa gejala kecemasan spesifik dan penyebabnya untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda, kemudian baca ide untuk apa yang harus dilakukan tentang mereka.

Gejala Khusus Kecemasan

Gejala kecemasan yang timbul dari penyebab utama di bawah ini termasuk:

• ✔ Perasaan tidak nyaman
• ✔ Lekas ​​marah
• ✔ Agitasi / kegelisahan
• ✔ Masalah pencernaan
• ✔ Sakit kepala
• ✔ Ketidaknyamanan / nyeri dada
• ✔ Ledakan emosional (kesedihan, kemarahan, dll.)
• ✔ Rasa tertekan yang berkepanjangan

Jika Anda memiliki banyak gejala yang mendasarinya, maka dua penyebab utama kecemasan ini bisa menjadi masalahnya.

Kecemasan Utama Apa yang Mempengaruhi Anda?

Kita sering tidak menyadari bahwa kita mengalami gejala-gejala yang mendasarinya, dan kita tidak selalu memikirkan penyebab berikut. Mengetahui dua penyebab kecemasan utama ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasinya.

1. Keinginan

Ketika menyebabkan kecemasan, hasrat lebih dalam dari materialisme. Keinginan untuk teknologi rumah pintar atau liburan tropis biasanya tidak menghasilkan kecemasan yang signifikan. Di sini, hasrat merujuk pada sesuatu yang penting yang Anda inginkan untuk diri sendiri atau hidup Anda. Mungkin Anda menginginkan perubahan karier yang akan memakan waktu dan uang. Atau Anda ingin hubungan Anda dengan pasangan menjadi lebih baik, lebih penuh kasih, dan terhubung.

Ini adalah keinginan positif dan sehat. Tujuan hidup dan impian tidak selalu menimbulkan kecemasan. Mereka memang membuat Anda merasa cemas, untuk alasan apa pun, mereka di luar jangkauan. Cukup sering, yang mendasari keinginan yang tidak terpenuhi ini adalah a kurang percaya diri. Ketika orang memiliki tujuan tetapi tidak mengejar mereka karena mereka percaya pada banyak alasan mengapa itu tidak bisa atau tidak boleh dilakukan, ini menyebabkan kecemasan.

Cara terbaik untuk mengurangi kecemasan yang datang dari hasrat yang tidak tertunda adalah dengan menentukan tujuan Anda (mengapa Anda memiliki hasrat ini), kemudian buatlah daftar alasan mengapa Anda dapat dan akan mengejarnya. Akhirnya, ambil tindakan, bahkan langkah-langkah kecil, untuk bergerak maju meskipun Anda khawatir tentang hal itu.

1. Masalah yang Tidak Terselesaikan

Terkadang ketika orang memiliki kecemasan yang samar-samar tetapi kuat, itu terkait dengan masalah yang belum terselesaikan. Orang yang benci konfrontasi akan membiarkan masalah hubungan bergeser, misalnya. Namun masalah ini terus membangun di latar belakang, bermanifestasi sebagai kecemasan. Atau apakah Anda dalam pekerjaan yang Anda benci dan merasa macet? Apa pun yang menjadi masalah bagi Anda yang, mungkin karena alasan yang baik, Anda tidak mengakui dan berurusan dengan dapat menyebabkan kecemasan.

Anda dapat mengurangi kecemasan dengan memeriksa hal-hal dalam hidup Anda. Adakah hal yang mengganggumu? Apakah Anda melakukan sesuatu tentang mereka? Untuk membantu kecemasan, mulai melakukan sesuatu tentang mereka. Mengambil langkah kecil ke arah yang benar akan mengurangi kecemasan Anda.

Lakukan beberapa refleksi untuk menentukan apakah keinginan atau masalah yang tidak terselesaikan menyebabkan kecemasan Anda. Jika demikian, membuat perubahan gaya hidup yang kecil dan sering akan membantu mengurangi kecemasan dan mengurangi penyebab kecemasan ini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.