Apa yang Harus Dilakukan Ketika Berita Memicu Gejala Penyakit Mental

Apakah berita itu memicu gejala penyakit mental Anda? Saya kira Anda bisa mengatakan sejak dini ada tanda-tanda saya akan menjadi seorang reporter ketika saya tumbuh dewasa - saya membaca koran segera setelah saya belajar membaca. Kemudian, seperti hari ini, ada beberapa hal yang sangat mengganggu terjadi. Saya ingat memiliki mimpi buruk tentang Lingkungan Make-Believe dibom ketika Reagan memerintahkan pemboman Libya. Saya tidak pernah ketinggalan ini, baik - saya saat ini menghadapi kilas balik posttraumatic stress disorder (PTSD) disebabkan oleh liputan kasus pemerkosaan profil tinggi dan kasus pelecehan anak yang menjijikkan. Itu membuat saya bertanya-tanya - apa yang bisa saya lakukan ketika berita memicu gejala penyakit mental saya? Inilah tiga ide.

Batasi Paparan Berita Anda jika Ini Memicu Gejala Penyakit Mental

Ada lelucon yang mengatakan "berita" singkatan dari "Ekspresi Negatif dari Apa yang Terlihat." Dan berita, terutama televisi, cenderung berfokus pada yang negatif. Seperti yang dikatakan ruang berita, "Jika berdarah, itu mengarah." Satu solusi sudah jelas - batasi konsumsi berita Anda jika berita memicu gejala penyakit mental Anda. Matikan tvnya. Abaikan ceritanya dengan tajuk yang menyedihkan. Berpura-pura bahwa anak batiniah Anda adalah anak fisik dan bertindak sesuai dengannya. Lindungi diri Anda dari berita yang Anda tahu akan memicu Anda.

FredRogers.org menyarankan:

Orang dewasa terkadang terkejut bahwa reaksi mereka sendiri terhadap krisis yang ditayangkan di televisi begitu kuat, tetapi sangat merugikan kehancuran dalam berita sering kali membangkitkan kembali kekalahan dan ketakutan kita sebelumnya - bahkan beberapa di antara kita mungkin mengalaminya 'terlupakan'.

Sangat mudah untuk membiarkan diri kita tertarik menonton berita tentang krisis di televisi selama berjam-jam; Namun, mengekspos diri kita pada begitu banyak tragedi dapat membuat kita merasa putus asa, tidak aman, dan bahkan tertekan. Kami membantu anak-anak kami dan diri kami sendiri jika kami dapat membatasi menonton televisi sendiri.

Tapi seperti yang diamati petinju Joe Lewis, "Kamu bisa lari, tapi kamu tidak bisa sembunyi." Beberapa paparan akan terjadi, terlepas dari seberapa keras Anda berusaha menghindarinya. Saya tidak menonton berita TV atau berlangganan koran, tetapi saya masih mendengar berita negatif online (tidak membantu saya berteman dengan koran lokal di Facebook). Itu mengarah ke ujung nomor dua.

Carilah yang Baik dalam Berita untuk Mencegah Gejala Penyakit Mental

Pendeta Presbiterian favorit saya, Tuan Rogers, memiliki ibu yang bijaksana. Di Buku Parenting Mister Rogers, dia menulis:

Ketika saya masih kecil dan saya akan melihat hal-hal yang menakutkan di berita, ibu saya akan berkata kepada saya, 'Cari bantuan. Anda akan selalu menemukan orang yang membantu. ' Sampai hari ini, terutama di saat 'bencana', aku ingat ibuku kata-kata dan saya selalu terhibur dengan menyadari bahwa masih ada banyak pembantu - begitu banyak orang yang peduli dalam hal ini dunia.

Ketika Badai Katrina menghantam, saya marah. Pemerintah merusak tanggapannya, dan itu ada di ruang tamu saya. Semua penderitaan itu menimpa saya. Singkat cerita, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu dan naik tumpangan ke Biloxi, Mississippi, dengan orang asing acak dari gereja orang tua saya. Saya melihat pembantu untuk diri saya sendiri. Saya bertemu pasangan dari Illinois yang telah menguangkan liburan Las Vegas mereka untuk membantu dalam jalur pasokan. Saya bertemu dengan seorang katering yang menggunakan peralatannya untuk memberi makan orang-orang yang Palang Merah tidak bisa memberi makan. Ada begitu banyak kisah tentang orang yang membantu, dan itu membantu saya mengatasi penderitaan yang saya lihat.

Cari bantuan untuk membantu mengurangi gejala penyakit mental.

Terima Dirimu Ketika Berita Memicu Gejala Penyakit Mental

Bahkan jika kita ingin, kita tidak memiliki semua jawaban. Kita mungkin tidak mengerti apa yang sedang terjadi, atau kita mungkin tidak dapat menemukan seseorang untuk disalahkan. Tidak apa-apa. Ketika dunia tampak di luar kendali, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menerima diri kita sendiri.

Aphrodite Matsakis menulis:

Selain tekanan saat ini, presentasi media tentang jenis trauma Anda, atau jenis trauma apa pun, dapat berfungsi sebagai pemicu. Lebih jauh lagi, hanya berbicara dengan orang lain tentang trauma Anda, atau mendengarkan orang lain berbicara tentang trauma mereka, dapat menjadi pemicu. Sebagai bagian dari proses penyembuhan, Anda perlu menulis, membicarakan, atau menggambar trauma. Namun, Anda mungkin bereaksi terhadap pengungkapan seperti itu dengan kebingungan, kemarahan, atau - bahkan lebih menyakitkan - kesedihan mendalam. Bahkan setelah proses penyembuhan selesai, Anda mungkin masih merasakan hal itu ketika Anda berbagi cerita. Ini sudah seharusnya. Sesuatu yang buruk terjadi padamu. Anda bisa belajar hidup dengannya, tetapi Anda tidak bisa, dan tidak seharusnya, menghapusnya sepenuhnya. Seiring dengan sisa pengalaman hidup Anda, itu membuat Anda menjadi siapa Anda.

Anda mungkin tidak dapat menghindari berita yang memicu gejala penyakit mental Anda, tetapi Anda bisa melawannya. Batasi pemaparan Anda. Cari pembantu. Terima dirimu.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.