Tetap Tenang Saat Orang Lain Menurunkan Anda

Sangat penting untuk tetap tenang ketika orang lain merendahkan Anda dan itu berarti tetap seimbang dan bereaksi dengan cara yang sehat. Dipecat oleh orang lain dapat memicu masalah harga diri dan menyebabkan tekanan emosional, jika Anda mengizinkannya. Kenyataannya adalah bahwa akan ada orang yang menjatuhkan Anda. Kebanyakan orang mengalami penurunan pada beberapa titik; dan ini bisa datang dari siapa saja termasuk anggota keluarga, teman sebaya, pengganggu atau bahkan orang asing. Berita baiknya adalah Anda bisa belajar tetap tenang dan mengatasi dengan lebih baik ketika orang lain menjatuhkan Anda.

Kiat untuk Tetap Tenang Saat Orang Lain Menurunkan Anda

• Akui perasaanmu. Menurunkan dapat memicu perasaan tidak nyaman seperti malu, marah, takut atau sedih. Penting untuk mengenali dan mengakui perasaan itu; tidak apa-apa untuk memilikinya dan bahwa ada alasan untuk setiap perasaan. Yang penting adalah cara Anda mengelolanya.
• Mengakui meletakkan dan menyimpannya dalam perspektif. Terimalah bahwa Anda dijatuhkan, itu tidak baik dan itu menyebabkan perasaan tidak menyenangkan. Tapi ini satu situasi dan bukan seluruh hidupmu. Itu tidak menentukan siapa Anda.
  instagram viewer
• Ketahuilah bahwa kekasaran orang lain bukan tentang Anda. Kekasaran adalah cerminan dari masalah orang lain dan penting untuk tidak melakukannya tersinggung. Itu bukan salahmu. Sekalipun kritik itu memiliki kebenaran, hukuman tidak akan baik-baik saja.
• Berhenti menggeneralisasi secara berlebihan. Dihina oleh satu orang bukan berarti Anda tidak berharga atau semua orang membenci Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak akan pernah menyenangkan semua orang dan tidak apa-apa.
• Bertanggung jawab atas pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Eleanor Roosevelt pernah berkata bahwa "Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda."
• Terima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan apa yang dipikirkan, dikatakan atau dilakukan orang lain. Terimalah bahwa beberapa orang akan menjadi kasar atau jahat dan itu di luar kendali Anda. Satu-satunya orang yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri.
• Bedakan antara lengser dan kritik. Kritik kadang-kadang dapat diartikan sebagai pelecehan atau mungkin disampaikan dengan cara yang kasar. Dipecat tidak sopan, tetapi kritik bisa membangun. Anda dapat belajar dari kritik, dan menggunakannya sebagai peluang untuk pertumbuhan diri. Tanyakan pada diri sendiri apakah ada kebenaran pada kritik tersebut, bahkan jika orang lain itu kasar. Ambil pelajaran dan tinggalkan sisanya.
• Berhenti merendahkan diri. Jatuhkan dari orang lain tidak diizinkan untuk menggertak diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan hormat bahkan jika orang lain tidak. Jadilah sahabat terbaik Anda dan percayalah pada nilai Anda sendiri.
• Lupakan tentang balas dendam atau kesalahan. Balas dendam dan menyalahkan itu merusak dan tidak ada yang bisa diperoleh. Itu sangat berbeda dengan mencari bantuan, intervensi atau keadilan untuk situasi yang membutuhkannya. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya dan berkonsentrasilah untuk melangkah maju dengan kehidupan Anda sendiri.
• Berlatihlah untuk bersikap asertif. Ketegasan adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan ditingkatkan dengan latihan.
• Memiliki batasan sehat. Ini penting untuk kesejahteraan Anda sendiri.
• Berhenti merenung. Mudah direnungkan ketika orang lain menjatuhkan Anda. Akan tetapi, itu berarti Anda mengalami kembali pengulangan dan memperkuat keyakinan negatif tentang diri Anda. Anda menambah luka juga. Sangat penting untuk menjernihkan pikiran Anda dan berhenti memikirkan masa lalu. Anda mungkin ingin mencoba relaksasi, meditasi, kreativitas, aktivitas fisik atau apa pun yang sesuai untuk Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk pindah setelah meletakkan, atau jika itu menyebabkan Anda tertekan, jangan takut untuk mencari bantuan kesehatan mental. Penting untuk mengatasi masalah mendasar yang menghalangi cara hidup Anda karena Anda pantas mendapatkan kehidupan yang memuaskan. Berdayakan diri Anda dengan belajar tetap tenang ketika orang lain menjatuhkan Anda.

Anda dapat menemukan Fay Agathangelou di Facebook, Google+, Indonesia, Pinterest dan dia situs web.