10 Cara Untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Angkat tangan jika Anda kurang percaya diri. Ya, itu cukup untuk semua orang. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan? Cukup banyak, kata pelatih kehidupan Judith Verity.

Jika Anda tidak bahagia dengan hidup Anda saat ini, jangan khawatir, karena Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Mungkin tidak terasa seperti itu sekarang, tetapi bahkan perubahan kecil dapat membuat perbedaan yang sangat besar.

Jika Anda tidak berpikir Anda dapat langsung mengelola kesepuluh gagasan peningkatan kepercayaan ini, pilih saja dan, ketika Anda sudah terbiasa, lakukan yang lain. Bahkan, Anda bahkan dapat mengatur sendiri program perubahan dua minggu dan mengambil salah satu opsi setiap hari.

1. Hapus bug sistem Anda
Jika Anda bekerja di komputer, Anda mungkin menyimpan file kreatif dan berharga Anda, menghapus semua sampah dan memeriksa bug. Otak kita adalah komputer paling canggih yang pernah kita miliki, tetapi kita juga tidak merawatnya seperti kita menjaga PC kita. Namun, tahukah Anda bahwa Anda dapat memprogram otak Anda untuk meningkatkan harga diri Anda?

• Gunakan bahasa pemrograman yang tepat dan bersikap positif ketika Anda berbicara kepada diri sendiri. Alih-alih mengatakan 'Saya tidak boleh makan terlalu banyak', 'Saya tidak boleh terlalu malas', 'Saya tidak bisa mengatasi tekanan', gunakan frasa seperti 'saya bisa makan makanan sehat', 'saya akan berolahraga secara teratur', 'saya semakin percaya diri'.
• Ucapkan selamat pada diri sendiri ketika segalanya berjalan dengan baik - bahkan hal-hal kecil seperti bekerja tepat waktu atau mengingat untuk menelepon teman pada hari ulang tahun mereka.
• Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, apakah itu orang, insiden, atau sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan, akui itu, pelajari darinya dan kemudian hapus. Ini mengambil ruang pikiran yang berharga dan merusak harga diri Anda.
• Sebelum tidur, pikirkan enam hal yang membuat Anda bahagia di siang hari. Itu bisa berupa senyuman, musik, sinar matahari di punggung Anda atau pelukan.
• Gunakan waktu tidur Anda secara positif. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan tentang hal itu sebelum Anda tidur. Pastikan Anda mengutarakan pertanyaan-pertanyaan itu secara positif - jangan bertanya pada diri sendiri 'mengapa saya gagal?' sebelum Anda menutup mata. Tanyakan 'bagaimana saya bisa lebih sukses / percaya diri / bahagia?'

2. Mulailah hari dengan benar
Pagi hari tampaknya menjadi waktu yang buruk bagi kebanyakan orang, dan jika Anda memulai dengan lamban, suasana hati yang negatif ini dapat bertahan sampai jam makan siang. Tempatkan diri Anda dalam kerangka berpikir positif sebelum Anda bangun dari tempat tidur dengan mengajukan sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Jika saya pergi tidur tadi malam dengan pertanyaan dalam benak, apakah saya lebih dekat dengan jawaban sekarang? (Jika Anda belum memiliki jawaban itu, jangan mengejarnya. Tunggu sampai tiba.)
• Apa yang saya sukai dalam hidup saya? (Tidak harus besar atau indah. Jumlah kecil kebahagiaan.)
• Apa yang membuat saya bersemangat?
• Apa yang saya banggakan?
• Apa yang saya syukuri?
• Untuk apa saya berkomitmen?
• Siapa yang saya cintai?
• Siapa yang mencintaiku?

3. Kembangkan kehidupan sosial Anda
Orang-orang dengan harga diri tinggi pada umumnya cukup ramah. Tetapi ini adalah situasi ayam dan telur dan semakin sedikit Anda berinteraksi dengan orang lain, semakin negatif perasaan Anda tentang diri Anda dan semakin kecil kemungkinan Anda untuk menempatkan diri dalam situasi sosial.

Hancurkan lingkaran negatif dengan mulai memasukkan orang lain ke dalam hidup Anda. Jika ini tampaknya sulit, anggap itu memberi dan menerima. Bergabunglah dengan organisasi atau klub sukarela dan tawarkan bantuan. Ini bukan hanya gangguan dari masalah Anda, tetapi juga menghasilkan perasaan harga diri.

4. Berolah raga
Sertakan lebih banyak olahraga dalam hidup Anda. Berolahraga, terutama di luar ruangan, adalah cara yang bagus untuk menghasilkan bahan kimia 'rasa-baik' Anda sendiri dan akan memberi Anda kepercayaan diri tubuh serta memberi energi pada Anda. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung terlihat baik, mereka memiliki warna kulit yang lebih baik, warna otot yang lebih baik dan gerakan mereka lebih mudah dan lebih seimbang. Jika Anda memiliki ketenangan dan kekuatan fisik, jauh lebih mudah untuk merasa percaya diri di dalam.

5. Bersantai
Apakah Anda menghabiskan banyak waktu merasa cemas dan stres? Belajar bernapas seperti orang yang santai dan percaya diri akan membantu Anda mengatasi tekanan sehari-hari, dan itu adalah kebiasaan paling sederhana yang bisa Anda pelajari.

Ada banyak buku dan kelas tentang hal ini dan, jika Anda menyukai gagasan itu, Anda dapat melakukan meditasi atau yoga dan menjadi ahli ketenangan dan energi positif.

6. Buat pilihan sendiri
Luangkan waktu untuk menilai a) karier Anda dan b) hubungan Anda. Bertanya pada diri sendiri:

• Apakah pekerjaan / orang ini memberi saya umpan balik positif?
• Apakah saya menikmati pekerjaan ini?
• Apakah pekerjaan / orang ini mengakui dan mencerminkan kreativitas dan kekuatan saya?
• Apakah saya bertahan dengan pekerjaan / orang ini hanya karena kebiasaan?
• Bisakah saya berbuat lebih baik?

Jika itu tidak berhasil untuk Anda, apa pun itu, ubahlah.

7. Tinjau situasi Anda
Masukkan waktu untuk refleksi dalam jadwal harian Anda - berdoa jika Anda beragama, bermeditasi atau menulis buku harian tentang pikiran dan perasaan Anda. Kita sering tidak memberi diri kita cukup waktu untuk memproses semua hal yang terjadi dalam hidup kita.

Jika Anda memutuskan buku harian, daripada menulis daftar apa yang salah hari ini, tuliskan judul-judul ini terlebih dahulu, dan isilah.

• Sasaran: tentukan sendiri hasil harian dan bangun untuk sasaran yang lebih besar.
• Prestasi: apa yang Anda capai hari ini?
• Hadiah: apa yang terjadi, tiba-tiba, untuk menghibur Anda?
• Wawasan: Anda mungkin tidak mendapatkan satu setiap hari - tetapi ketika Anda tiba-tiba menemukan kunci untuk beberapa perilaku Anda, tuliskan.

8. Ubah lingkungan Anda
Kemungkinannya, lingkungan Anda mencerminkan perasaan Anda, tetapi, apakah itu membosankan, berantakan atau berantakan, Anda dapat mengubahnya. Setiap perubahan positif yang Anda lakukan akan memiliki efek positif pada suasana hati Anda juga. Lihatlah meja Anda, rumah Anda atau bahkan pakaian Anda dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih menginspirasi.

• Bersihkan kekacauan (praktik Feng Shui yang bagus yang akan membuat Anda merasa lebih energik) dan buang barang-barang yang tidak Anda gunakan.
• Beri diri Anda lagu yang bagus - tambahkan musik yang menginspirasi.
• Kenalkan warna-warna berani baru yang Anda sukai.

9. Beri diri Anda perawatan VIP
Mulai perlakukan diri Anda seperti memperlakukan teman terbaik Anda. Bagi kebanyakan orang, ini mengejutkan bagi kita, betapa jahat dan lalainya kita bagi diri kita sendiri. Jika Anda tidak yakin dapat mempertahankannya dalam waktu lama, gunakan satu hari setiap kali. Beri diri Anda dorongan dan dukungan. Bawalah diri Anda untuk tata rambut, pijat, sesi aromaterapi - atau bahkan perjalanan berbelanja pakaian.

10. Temukan model peran
Jika Anda mengalami kesulitan untuk menganggap versi diri Anda yang baru ini dengan serius, mengapa tidak berpura-pura menjadi orang lain? Pikirkan seseorang yang Anda kagumi - mungkin seseorang yang Anda kenal, atau seseorang yang terkenal - dan jalani hari Anda seperti yang mereka inginkan. Bagaimana mereka bereaksi terhadap orang lain? Akankah mereka bersikap tegas? Santai? Percaya diri? Menyenangkan dan energik?

Dan ya, Anda tahu bagaimana melakukan ini. Bahkan jika Anda harus berpikir kembali ketika Anda masih anak-anak, Anda akan dapat menemukan saat ketika Anda bahagia dengan diri sendiri dan mengendalikan situasi Anda. Bahkan, jika Anda dapat mengingat waktu itu dengan sangat baik, mengapa tidak menjadi panutan Anda sendiri?