SAD Light: Terapi Cahaya Depresi Musiman untuk SAD

Gangguan afektif musiman adalah bentuk depresi berat dengan episode yang berhubungan dengan waktu dalam setahun. Depresi musiman paling sering terlihat selama musim dingin, menunjukkan penurunan jam sinar matahari adalah faktor dalam menghasilkan gejala gangguan afektif musiman. Satu pengobatan SAD yang efektif memerangi ini: terapi cahaya.

Terapi cahaya musiman gangguan afektif (SAD) telah berulang kali terbukti bermanfaat selama beberapa penelitian dan beberapa tahun dan sekarang merupakan pengobatan yang diterima. Kebanyakan orang yang menggunakan terapi cahaya untuk SAD menunjukkan peningkatan satu minggu setelah memulai perawatan.¹Satu penelitian terhadap 100 orang dengan SAD menunjukkan terapi cahaya sama efektifnya dengan pengobatan fluoxetine (Prozac), dengan terapi cahaya menghasilkan hasil yang sedikit lebih cepat.²

Terapi Cahaya untuk Gangguan Afektif Musiman (SAD)

Terapi cahaya melibatkan memaparkan pasien pada cahaya SAD yang memancarkan sinar spektrum penuh yang kuat, mirip dengan matahari. Cahaya depresi musiman khusus ini muncul untuk membuat perubahan di otak yang memengaruhi suasana hati.

³ Lampu gangguan afektif musiman ditempatkan sekitar 1 - 2 kaki dari mata pasien dan miring sehingga cahaya datang dari atas pasien (mereka yang tidak memiliki cahaya yang bersinar ke bawah tidak merespon juga pengobatan²). Lampu SAD digunakan 15 - 30 menit sehari, biasanya di pagi hari; Namun, dokter harus memutuskan penggunaan lampu terbaik untuk SAD.

Pemahaman lengkap tentang bagaimana terapi cahaya untuk SAD bekerja tidak diketahui, tetapi tampaknya terkait dengan ritme harian tubuh (ritme sirkadian). Para ilmuwan telah menemukan bagian mata yang tidak digunakan untuk penglihatan dan sebagai gantinya memberikan informasi ringan langsung ke pusat otak, di hipotalamus. Area ini dikenal sebagai lokasi "jam biologis" pada manusia. Tanpa cukup cahaya untuk bagian otak ini, ritme sirkadian diubah, mungkin menghasilkan gejala depresi pada beberapa orang.⁴

Yang Harus Diperhatikan di Lampu Depresi Musiman

Lampu untuk SAD tersedia dalam berbagai ukuran dan kekuatan. Penting untuk mengetahui kotak cahaya seperti apa yang harus dibeli. Seorang dokter harus selalu dikonsultasikan sebelum memulai terapi cahaya atau membeli lampu SAD. Berikut beberapa hal yang perlu diingat tentang lampu depresi musiman spesifik:⁵

• Bukti - Apakah cahaya dirancang khusus untuk terapi cahaya untuk SAD? Beberapa lampu memiliki studi yang mendukung efektivitasnya sementara banyak yang tidak.
• Intensitas - Sangat penting untuk mengetahui seberapa banyak cahaya yang dihasilkan oleh cahaya SAD. Intensitas cahaya diukur dalam unit yang disebut "lux." Pasien biasanya ingin menerima 10.000 lux cahaya selama perawatan. Namun, setiap lampu depresi musiman hanya dapat menghasilkan intensitas tertentu pada jarak tertentu. Sebagai contoh, pasien mungkin mendapatkan 10.000 lux cahaya ketika duduk 18 inci jauhnya dari cahaya, tetapi akan menerima lebih sedikit jika duduk lebih jauh.
• sinar UV - Sinar UV yang dipancarkan harus diminimalkan karena risiko kerusakan mata dan kulit.
• Cahaya biru - ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa lampu SAD yang memancarkan cahaya biru lebih efektif; Namun, cahaya biru juga dapat menimbulkan risiko kerusakan mata yang lebih besar.
• Rancangan - dapatkah cahaya diposisikan pada jarak yang benar pada sudut ke bawah?

Biaya dapat sangat bervariasi dari $ 50 hingga $ 200. Seringkali biaya dikaitkan dengan kualitas lampu SAD dan bukti pendukung. Beberapa opsi untuk lampu SAD meliputi:²

Zadro	Perkiraan. $ 50 dari Target	Beberapa Laporan masalah kualitas
lampu energi goLITE BLU	$ 120 dari Walmart, Costco, Amazon	10.000 lux, terbukti efektif
Sunlight Jr.	$ 199 dari Sunbox.com	10.000 lux, perusahaan yang terkenal dan diakui

referensi artikel

---

---