Cara Menggunakan Afirmasi Positif untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan menggunakan afirmasi positif. Afirmasi positif mungkin tampak konyol bagi beberapa orang tetapi mereka berhasil. Banyak orang memiliki pola berpikir otomatis yang negatif. Ini pikiran negatif mungkin begitu mengakar sehingga sulit untuk mengubahnya tanpa usaha dan kesadaran. Menggunakan afirmasi positif dapat meningkatkan harga diri Anda.

Afirmasi Positif Berfungsi untuk Meningkatkan Harga Diri

Semakin Anda berpikir secara positif, semakin positif Anda rasakan. Akankah afirmasi positif membantu Anda melupakan masa lalu atau menghapus orang-orang beracun dari kehidupan Anda? Tidak, tetapi mereka akan membantu Anda kurang berpikir tentang yang negatif dan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada hal positif dalam hidup Anda. Bukankah itu terdengar bagus untukmu? Mereka membantu saya menjadi lebih sadar akan pikiran-pikiran yang tidak lagi melayani saya dan memungkinkan saya untuk mulai berpikir, dan merasa, lebih percaya diri.

Semakin banyak pikiran negatif yang Anda miliki, semakin rendah harga diri Anda dan semakin buruk perasaan Anda. Akibatnya, Anda mengirim pesan ke pikiran bawah sadar Anda untuk berpikir dan berperilaku negatif. Ini mengarah pada perasaan tidak aman, cemas atau tidak berharga. Ini bukan yang saya ingin Anda rasakan.

Afirmasi Positif Ubah Otak Anda

Penting untuk dicatat bahwa ketika Anda menyesuaikan dialog batin Anda, itu perlu terjadi pada tingkat sadar dan bawah sadar agar terjadi perubahan yang berarti. Itulah sebabnya afirmasi positif dapat sangat membantu. Semakin Anda mencoba mengubah pemikiran Anda dari negatif menjadi positif, semakin tidak otomatis pikiran Anda menjadi dan semakin banyak ruang yang harus Anda miliki isi pikiran Anda dengan pikiran positif. Ketika Anda mengubah pikiran Anda dengan afirmasi positif, Anda akan merasa lebih bahagia dan interaksi Anda dengan orang lain juga akan lebih positif.

Cara Menggunakan Afirmasi Positif

1. Perhatikan sering, pikiran negatif seperti, "Saya tidak bisa melakukan ini." Sekarang datang dengan fakta untuk mendukung yang sebaliknya: "Rasanya seperti saya tidak bisa melakukan ini; Namun, saya pernah melakukannya sebelumnya. Saya mungkin cemas tentang hal itu dan saya akan melewatinya. "
2. Buat afirmasi (atau pilih satu dari daftar di bawah) yang merupakan kebalikan dari kepercayaan negatif Anda.
3. Hindari kata-kata "tidak" dan "jangan" dalam afirmasi positif Anda. Mereka menciptakan getaran negatif dalam pikiran Anda yang merupakan penghalang untuk berpikir positif. Alih-alih, "Saya tidak akan khawatir," coba "Saya tidak khawatir."
4. Ucapkan afirmasi positif Anda sesering mungkin, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Ini dapat dicapai dengan menggunakan afirmasi positif di depan cermin atau pada diri Anda sendiri di dalam mobil. Anda bahkan dapat mengatur alarm di telepon Anda yang membantu mengingatkan Anda tentang penegasan positif yang Anda coba bawa ke dalam proses pemikiran Anda. Ngomong-ngomong, cermin itu mungkin tampak konyol, tetapi dengan membangun hubungan visual dan psikologis dengan diri Anda sendiri di depan cermin, Anda menciptakan keyakinan yang lebih kuat pada pemikiran baru.

10 Afirmasi Positif yang Meningkatkan Harga Diri

1. Saya kompeten, pintar, dan mampu.
2. Saya kuat dan mampu.
3. Saya percaya pada diri sendiri.
4. Saya mengenali banyak sifat baik yang saya miliki.
5. Saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang mengeluarkan yang terbaik dalam diri saya.
6. Saya melepaskan pikiran dan perasaan negatif tentang diri saya.
7. Saya orang yang positif dan menarik pengalaman positif.
8. Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri.
9. Saya menghormati diri sendiri dan orang lain menghormati saya.
10. Saya belajar untuk mencintai diri saya sendiri.

Anda dapat memilih afirmasi positif mana yang sesuai dengan Anda dan Anda juga bisa membuatnya sendiri. Dengan mengulangi ini beberapa kali sehari Anda lebih cenderung mengubah pikiran negatif dan meningkatkan harga diri Anda.

Emily adalah seorang psikoterapis, dia terlatih secara intensif dalam DBT, dan dia penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.