Buat Ritual Pagi untuk Menenangkan Kecemasan

Dimungkinkan untuk menenangkan kecemasan yang Anda alami di siang hari hanya dengan membuat ritual pagi. Apakah kecemasan menjengkelkan Anda sebelum alarm Anda berbunyi atau menyapa Anda dengan keras saat Anda bangun, memulai hari dengan pikiran cemas, emosi yang bermasalah, dan sensasi tubuh yang gelisah melelahkan dan mengecilkan hati. Namun, jika Anda membuat ritual pagi untuk menenangkan kecemasan, itu tidak harus merusak hari Anda bahkan sebelum dimulai.

Sifat Ritual Pagi yang Menenangkan Kecemasan

Ritual telah menjadi bagian integral dari kesejahteraan manusia, baik untuk individu maupun kelompok kecil dan besar, melalui waktu dan lintas budaya. Memiliki ritual menenangkan jiwa karena mereka dijiwai dengan makna. Selanjutnya, mereka dilakukan secara teratur dan dapat diprediksi sehingga mereka menjadi ritmis yang nyaman. Ritual memengaruhi dunia batin kita, itulah sebabnya mengapa mengadakan ritual anti-kecemasan di pagi hari sangat efektif dalam mengurangi kecemasan dan secara positif memengaruhi hari Anda.

Agar paling efektif dalam mengurangi kecemasan di pagi hari, ritual Anda harus dilakukan sedekat mungkin dengan waktu yang sama setiap hari. Ini akan membentuk rutinitas yang akan dikenali dan diandalkan oleh otak Anda. Selanjutnya, otak Anda pada waktunya akan membuat hubungan yang kuat antara waktu hari, tempat ritual, kegiatan yang dilakukan, dan mengurangi kecemasan. Dengan kata lain, sekadar melihat atau diingatkan akan ritual akan datang untuk mendorong ketenangan.

Elemen penting lain dari ritual adalah ruang yang Anda buat. Pilih tempat yang nyaman dan menyenangkan untuk ritual anti-kecemasan pagi Anda sehingga secara fisik menyenangkan bagi Anda. Dalam video di akhir posting ini, saya membahas ide ini lebih lanjut, dan saya mengundang Anda untuk mendengarkan informasi lebih lanjut.

Contoh Ritual Pagi untuk Menenangkan Kecemasan

Mengapa, apa, dan di mana ritual yang mengurangi kecemasan itu penting, tetapi mereka tidak memberikan gambaran keseluruhan. Sangat membantu untuk juga mengetahui caranya: bagaimana ritual dilakukan untuk mengatasi kecemasan segera di pagi hari?

Salah satu hal indah tentang memiliki aktivitas rutin untuk mengelola kecemasan adalah Anda bisa menciptakan yang paling cocok untuk Anda, kepribadian Anda, dan kecemasan unik Anda. Gagasan utamanya adalah melakukan kegiatan, sesuatu yang Anda lakukan setiap pagi pada waktu yang ditentukan dan di tempat yang telah ditentukan, untuk mendorong kedamaian dan ketenangan dan mengurangi kecemasan. Sering kali paling bermanfaat jika aktivitas Anda sederhana dan sesuatu yang Anda sukai. Beberapa contoh kegiatan untuk ritual pagi:

Ini hanya beberapa contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk ritual pagi Anda untuk menenangkan kecemasan. Apa pun yang Anda lakukan, lakukan apa yang memberi Anda sukacita, kedamaian, dan rasa tenang (Kurangi Kecemasan Pagi Hari Dengan 5 Tips Berguna Ini).

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.