5 Kegiatan Penting Kesehatan Mental

Kegiatan kesehatan mental sangat penting ketika bekerja untuk mempertahankan kesehatan kesehatan mental. Ketika melakukan rutinitas sehari-hari, mungkin sulit untuk mengingat bahwa kesehatan mental itu penting, dan mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai ketika meningkatkan kesehatan mental. Salah satu cara untuk memulai dengan meningkatkan kesehatan mental adalah dengan terlibat dalam kegiatan kesehatan mental yang telah terbukti meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan kedamaian batin.

Setiap orang berbeda dan akan merasakan berbeda tentang berbagai jenis kegiatan kesehatan mental. Untungnya, ada banyak aktivitas berbeda yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatan mental aktivitas fisik, praktik meditasi, aktivitas sosial, dan menghabiskan waktu di luar dan sukarela.

Aktivitas Kesehatan Mental: Aktif Secara Fisik

Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan olahraga secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran. Studi telah menemukan bahwa aktivitas fisik yang teratur tidak hanya

meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga menunda timbulnya dan perkembangan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, dan gangguan panik (Zschucke, et. al, 2013).

Sebuah bukti utama tentang seberapa baik olahraga bekerja sebagai aktivitas kesehatan mental adalah bahwa olahraga menghabiskan energi cemas atau gugup yang terpendam dalam tubuh. Ini juga menyediakan sarana bagi seseorang untuk memasuki lingkungan yang tidak terkait dengan stres kehidupan sehari-hari, seperti gym, studio, trek atau lapangan. Segala jenis aktivitas fisik yang melibatkan olahraga dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental.

Kegiatan fisik yang meningkatkan kesehatan mental meliputi:

• Latihan kardiovaskular (jogging, berjalan, berenang, bersepeda, dll.)
• Olahraga tim (sepak bola, sepak bola, baseball, bola basket, tenis, dll.)
• Kegiatan di luar ruangan (hiking, panjat tebing, bersepeda, jogging, dll.)

Aktivitas Kesehatan Mental: Bermeditasi

Aktivitas kesehatan mental yang luar biasa lainnya adalah meditasi. Praktek meditasi telah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan fokus dan konsentrasi. Penelitian menunjukkan bahwa praktik meditasi meningkatkan harga diri, keterampilan relaksasi, dan perhatian sambil menurunkan sifat lekas marah, stres, dan kecemasan. Meditasi juga mempromosikan pandangan positif tentang kehidupan (Woodyard, C. 2011).

Beberapa praktik meditasi yang bermanfaat untuk kesehatan mental termasuk:

• Yoga
• Meditasi jalan
• Citra terpandu
• Latihan relaksasi otot
• Tai Chi

Aktivitas Kesehatan Mental: Bersosialisasi

Bersosialisasi adalah kegiatan kesehatan mental yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental. Bersosialisasi adalah cara luar biasa untuk mendapatkan teman baru dan memperkuat hubungan dengan teman lama. Ini juga membantu seseorang membangun jaringan dukungan sosial, mengeksplorasi minat dan kegiatan baru, dan menghilangkan stres yang menciptakan tantangan untuk menjaga kesehatan mental (lihat ini tips kesehatan mental).

Penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi secara teratur mempromosikan self-efficacy, perawatan diri, rasa memiliki dan penerimaan, dan kepuasan hidup. Masing-masing faktor ini secara aktif membantu membangun pertahanan melawan depresi, kegelisahan, psikosis, stres, dan masalah lain yang berkaitan dengan kesehatan mental. (Davidson et. Al, 2012).

Aktivitas Kesehatan Mental: Habiskan Waktu Di Luar Rumah

Sangat mudah untuk terlibat dalam tanggung jawab sehari-hari, seperti pekerjaan, keluarga, tugas, memasak, membersihkan, janji dengan dokter, dan segala sesuatu di antaranya. Itu dapat menyebabkan begitu banyak aktivitas, energi, dan kadang-kadang bahkan kekacauan dalam kehidupan, sehingga sulit untuk menemukan kedamaian batin. Aktivitas kesehatan mental yang mempromosikan kedamaian batin dan kesehatan mental adalah melepaskan diri dari stres sehari-hari dan menghabiskan waktu di alam. Udara segar, suara alami, dan pemandangan, dan aroma yang menyegarkan dapat membantu mengurangi kecemasan dan mendorong penguatan kedamaian dan keseimbangan batin. Pemandangan alam seperti gunung, pantai, hutan, dan taman nasional semuanya dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi beratnya tantangan kesehatan mental.

Aktivitas Kesehatan Mental: Relawan

Waktu sukarela untuk organisasi amal adalah cara terbaik untuk meningkatkan harga diri, harga diri, dan mempromosikan citra diri yang sehat. Ini juga membantu meningkatkan keterampilan sosialisasi, mendorong sukarelawan untuk mempelajari keterampilan hidup baru, dan menyebarkan motivasi untuk mempromosikan perilaku manusia yang sehat dan positif. Kesukarelawanan adalah kegiatan kesehatan mental dan kebugaran yang hebat karena membantu seseorang merasa seperti dia adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar daripada dirinya sendiri. Ini membantu mempromosikan komunitas, persahabatan, dan memberikan perasaan kepuasan diri dan kebanggaan yang secara signifikan akan meningkatkan kesehatan mental.

referensi artikel